зміст
Приїхавши відпочивати, ми на кілька днів не можемо відірватися від роботи та повсякденних проблем. А дні відпустки витрачати на адаптацію шкода. Що робити? А як відпочити без стресу?
«Чесно кажучи, тільки на другому тижні відпустки я починаю по-справжньому відпочивати. І в перші дні приходжу до тями після перельоту, не можу заснути на новому місці, загоюю сонячні опіки. І, звичайно, я весь час перевіряю свою електронну пошту. Поступово входжу в колію відпустки, вимикаю мобільний, відпочиваю… і розумію, що відпочивати вже нема чого», – знайома багатьом історія 37-річної Анастасії, начальника фінансового управління. Спочатку не хочуть відпускати у відпустку, потім дають тиждень, потім ледве два. Перед поїздкою ви практично ночуєте на роботі, намагаючись багато чого переробити. І як наслідок, накопичений стрес не дає толком розслабитися. Щоб цього не сталося і відпустка почалася негайно, освоїте кілька хитрощів.
Готувати
Створіть «валізний настрій» — у прямому сенсі цього слова. Дістаньте свою дорожню сумку і щовечора кладіть туди пару пляжних речей. Створити настрій допоможе шопінг: покупка сонцезахисних окулярів, купальника і, звичайно ж, нового, легковажного аромату. Не використовуйте його до дня від'їзду. Нехай новий парфум стане першим подихом свободи і недбалості.
За пару тижнів до від'їзду почніть приймати добавки, які підготують шкіру до засмаги. Вони наситять організм лікопіном, бета-каротином та іншими речовинами, які підвищать захисну здатність шкіри і подарують золотистий загар. А сироватки для підготовки шкіри до сонячних ванн допомагають налагодити вироблення меланіну.
бронзування
У перші дні відпустки хочеться швидше засмагнути, але опіки нам не потрібні. Багато журналів радять заздалегідь нанести автозагар, щоб вирівняти шкіру, приховати целюліт і зірочки. Але Жак Пруст, який очолює антивіковий центр швейцарської клініки Genolier, налаштований скептично: «Основа автобронзаторів, дигідроксіацетон, вступає в реакцію з білками шкіри, викликаючи її темніння. Доведено, що при цьому утворюються вільні радикали, які пошкоджують клітини, сушать і старіють шкіру. Крім того, стаючи темнішою, шкіра приваблює більше сонячного світла, а ультрафіолетовий вплив на неї посилюється».
Водночас до соляріїв професор ставиться позитивно. Щоправда, із застереженням: там потрібно проводити не більше двох хвилин на день. Перші моменти впливу ультрафіолету стимулюють вироблення в шкірі спеціальних білків — шаперонів, які посилюють її самозахист. Якщо протягом тижня забігти на пару хвилин в солярій, то можна помітно потемніти і наситити шкіру корисними шаперонами. Але супроводжувачі не замінять сонцезахисний крем на пляжі.
Мені б у небо
Політ - це стрес для організму. Що робити? Огородити. Завантажуйте улюблені пісні, аудіокниги та фільми на свої гаджети, надягайте навушники і не дивіться навколо.
Намагайтеся їсти вдома і не їсти в літаку. Зволожуйте обличчя, руки, губи і не покладайтеся на ефективність термоспреїв: краплі швидко випаровуються, практично не проникаючи в шкіру. Але вони добре утримають вологу у волоссі, тому їх краще розпорошити над головою. А ще краще пов’яжіть на голову шовкову хустку. Шовк чудово зволожує і захищає волосся.
Щоб запобігти набрякам ніг, нанесіть заздалегідь, а по можливості в польоті, дренажний гель.
Перша річ
При поселенні в готелі запишіться на масаж або в хамам. Під час перельоту в шкірі накопичуються токсини, які необхідно вивести, а вже потім вирушати на пляж. У крайньому випадку також підійде гаряча ванна з розслаблюючим маслом або сіллю.
очкова змія
Сонцезахисні окуляри рятують очі від катаракти, а повіки від зморшок. Тільки б вони не залишали зрадницьких білих кіл на обличчі та рисочок на переніссі!
Щоб «розмити межі», візьміть із собою кілька моделей різного розміру та поміняйте їх. Не забудьте нанести на повіки захисний крем.
Скиньте шкіру
Під впливом УФ-променів роговий шар шкіри потовщується, посилюючи захист глибоких ділянок. Через це вона стає грубою. Щодня пом'якшуйте її скрабом. А щоб його крупинки не дратували виснажену сонцем шкіру, змішайте засіб з молочком для тіла. Не обов'язково дорого: підійде те, що є у ванній кімнаті готелю. Нанесіть «коктейль» ніжними круговими рухами. Змийте і щедро зволожите шкіру кремом після засмаги. Якщо ви не взяли з собою скраб, його можна замінити сіллю і цукром, змішавши їх з великою кількістю молока.
шелестливі кроки
Обов'язково візьміть з собою тертку для п'ят і використовуйте її щодня після душу. Інакше від піску, сонця і морської води стопи огрубіють і покриються тріщинами. Замість крему для ніг підійде готельне молочко для тіла.
Не забудьте свої нігті. Щоб шкіра навколо них не здавалася білою, втирайте крем або масло, можна використовувати оливкову.
синдром останнього дня
Ви все зробили правильно, двічі на годину намазалися кремом SPF 50, сховали обличчя під капелюхом і опівдні пішли в тінь. Але в останній день вирішили, що засмагли недостатньо, і надолужили згаяне під прямими променями. А потім у літаку через обгорілу спинку не змогли спертися на спинку крісла.
Знайомий? Стримуйте свої пориви, поступово знижуючи ступінь захисту, але не нижче SPF 15 для обличчя і 10 для тіла. Тоді загар буде красивим, а шкіра залишиться неушкодженою.
Надмірна вага
Потіючи в спортзалі, обмежуючись у їжі, витрачаючи гроші на масажі та обгортання, ми з гордістю демонструємо свій красивий силует і... зриваємося за першою ж вечерею. Втішаючи себе тим, що «якщо вдалося схуднути до свята, то зможу і після», повертаємо скинуті кілограми до кінця свята.
Візьміть за правило дотримуватися принципів роздільного харчування на курорті і обходитися одним десертом. Не нехтуйте аквааеробікою, йогою та іншими пропозиціями готелю. Це допоможе урізноманітнити відпочинок і підтягнути фігуру.
Не втрачай обличчя
Якщо шкіра звикла до активного догляду, не позбавляйте її цього у відпустці. Нанесіть свою звичайну сироватку під сонцезахисний крем, а ввечері поповніть шкіру перевіреним нічним засобом. Обов'язково приймайте вітамін С, комплекс омега кислот (вони благотворно впливають і на шкіру, і на нервову систему), «сонячні» добавки, які ви пили перед святами.
І останнє, важливе правило. Про Інтернет треба забути! І не тільки поштові та новинні сайти, а й Facebook (заборонена в Росії екстремістська організація) та Instagram (заборонена в Росії екстремістська організація). В іншому випадку він не працюватиме повністю. Купіть місцеву сім-карту, повідомляйте номер лише найближчим людям і вимикайте звичайний телефон. Якщо трапиться щось надзвичайно важливе, влада знайде спосіб зв’язатися з вами, а якщо ні – чекатиме вашого повернення.