Таке очищення організму добре підійде жінкам, які люблять густі молочні коктейлі та смузі. Детокс подарує їм сяючу та чисту шкіру, міцне волосся, здорові нігті. Особливо цінують кефірний детокс в зимовий, небагатий на вітаміни час, коли організму не піддається стресовий багатоденний детокс.
Хіба що йогурт був домашній. Але покупка підійде, головне – вибрати перевірений бренд. Найкраще для детокс-йогурту використовувати «молодий» кефір 1% жирності з терміном придатності не більше 7-10 днів.
Якщо вибрати два-три дні і випити, то знаєте, що це буде мати загальнозміцнюючу дію. Крім того, «старий» кефір має більш кислий смак, що може викликати різке підвищення апетиту.
Пийте теплий кефір, тоді вони швидше насичуються, і корисні речовини в продукті краще засвоюються. З тих же міркувань краще не пити його прямо з пачки або пляшки: налийте кефір у склянку і повільно «їжте», як йогурт, чайною ложкою. Також протягом дня можна випити 1.5 л негазованої мінеральної води (у будь-який час).
При різкому прискоренні стільця переходите на дводенний кефір. При загостренні почуття голоду або слабкості випити чашку чаю з 2 ч. ложками цукру. Можна додати йогурт, порошок стевії, ванільний сироп без цукру.
ДЕНЬ 1:
- Сніданок: 1 склянка йогурту плюс 100 г розсипчастого сиру 2% жирності (дивіться нижче в частині відсутності рослинних жирів).
- Перекус: 1 склянка йогурту плюс скибочка цільнозернового хліба (бажано з пророщених зерен).
- Обід: 1 склянка йогурту плюс 100 г розсипчастого сиру 2% жирності (або натурального йогурту).
- Перекус: 1 склянка йогурту, половина яблука.
- Вечеря (за 2 години до сну): 1 склянка йогурту плюс 100 г розсипчастого сиру 2% жирності.
ДЕНЬ 2 (допоміжний):
- Сніданок: 1 склянка йогурту плюс 150 г розсипчастого сиру 2% жирності, житній хліб.
- Перекус: 1 склянка йогурту плюс 2 ч.л. родзинки.
- Обід: 1 стакан йогурту, 150 г запеченої квасолі з 1 ч. ложкою рослинної олії і сумішшю спецій (без МСГ і солі), шматочок цільнозернового хліба (бажано з пророслого зерна).
- Перекус: 1 склянка йогурту плюс 2 ч.л. родзинки.
- Вечеря (за 2 години до сну): 1 склянка йогурту, 150 грам запеченої квасолі.
ДЕНЬ 3 (вихід з детоксикації):
- Сніданок: 1 склянка йогурту плюс 30 г мюслі з сухофруктами (без цукру).
- Перекус: 1 склянка йогурту плюс половина яблука.
- Обід: 1 склянка йогурту з 2 ч. л. Зі свіжої зелені 150 г запеченої квасолі з 1 ч. ложкою рослинної олії і сумішшю спецій (без глутамату натрію і солі), 100 г курячої грудки, скибочки цільнозернового хліба (бажано з пророслого зерна).
- Перекус: 1 склянка йогурту плюс 1 рис.
- Вечеря (за 2 години до сну): 1 склянка йогурту, 100 г розсипчастого сиру 2% жирності.
Бути здоровим!
Раніше ми розповідали, як приготувати йогурт без молока та 8 головних правил схуднення, якими поділилася Аніта Луценко.