зміст
Розподіл зайвої ваги на нашому тілі залежить від балансу або дисбалансу різних гормонів. І в залежності від області накопичення жиру необхідно підбирати свій набір продуктів, які допоможуть схуднути. Багато дієт розраховані на схуднення в цілому, а не на конкретні зони. Тому не всі задоволені результатом такої дієти. По тому, де саме організм накопичує жир, можна зрозуміти, з якими гормонами проблема, і вирішити її за допомогою продуктів.
Груди і плечі – нестача тестостерону
Як схуднути: включити в раціон продукти, багаті білком, магнієм, цинком, флавоноїдами, які стимулюють синтез тестостерону в організмі. Флавоноїди містяться в яблуках, апельсинах, ягодах, зеленому чаї, цибулі, насінні льону та інших рослинних продуктах.
Лопатки і боки – надлишок інсуліну
Як схуднути: при порушенні толерантності до глюкози корисна жирна риба і продукти, багаті білком і клітковиною. Також додайте добавки кориці та хрому. Рекомендується обмежити вживання простих вуглеводів.
Талія – проблеми зі щитовидною залозою
Як схуднути: варто звернути увагу на морську рибу, водорості, птицю, мигдаль, гарбузове насіння, кунжут, цибулю, спаржу та інші продукти, багаті селеном, цинком, вітамінами A, D, E, B6.
Живіт – надлишок кортизолу (гормону стресу)
Як схуднути: якщо неможливо усунути джерела стресу, слід додати в раціон магній, вітаміни С і В5. Щоб зменшити стрес, збалансуйте свій раціон за співвідношенням жирів, білків і вуглеводів.
Сідниці і стегна – надлишок естрогену
Як схуднути: додайте до свого раціону брокколі, капусту та інші багаті клітковиною овочі. Вони допоможуть регулювати ферменти печінки, які метаболізують естроген. Додайте вітаміни B12, B6 і фолієву кислоту.
Коліна і гомілки – низький рівень гормону росту
Як схуднути: включити в раціон нежирні білкові продукти – неароматизовані йогурти, молоко, сир, а також БАДи, що містять глутамін і аргінін.