Який найкращий степпер? (і його користь для здоров’я) – Щастя та здоров’я

Це факт: ми всі хочемо бути у формі, бути стрункими та здоровими. З іншого боку, якщо є бажання поговорити, у нас не завжди вистачає часу, щоб піти в спортзал.

Тому гарною ідеєю буде виконувати прості вправи вдома.

Сьогодні великою популярністю користуються пристосування, які дозволяють займатися спортом, не виходячи з дому. Степпер, справжній маленький предмет революції, пропонує зберегти лінію, демонструючи при цьому нижню частину тіла.

Я опишу вам цей пристрій, перш ніж розповім про його переваги та недоліки. Ви дізнаєтесь, як це працює, що потрібно пам’ятати, щоб правильно його вибрати, а також короткий аналіз моделей, які ми змогли перевірити.

Що таке степпер?

Степпер - це не більше, ні менше, ніж пристрій, рухи якого відтворюють рухи підйому по сходах. Пристрій містить дві педалі, з’єднані з поршнями, які виконують магнітні або гідравлічні функції.

Він орієнтований як на великих спортсменів, так і на людей, яким потрібно відновити регулярні або час від часу фізичні навантаження.

Насправді степпер не позиціонується як силовий тренажер: це перш за все кардіотренажер, який тренує нижні кінцівки.

Є 3 варіанти, функції яких по суті однакові, але мають істотні відмінності:

Оригінальна модель

Оригінальна модель, яка являє собою степпер стандартної форми, має дві сходинки і ручки. Ці другі аксесуари вбудовані для стабілізації використання під час спортивних тренувань.

Оригінальний прототип відображає структуру, яка може бути такою ж, як користувач. У деяких моделях рукави можна потягувати в ритмі, щоб також тренувати руки.

Оригінальний степпер є кардіотренажером par excellence: він змушує вас потіти, він пом’якшує тиск на спину та спалює багато калорій.

Наявність цифрового циферблата буде залежати від довідок. Ті, які мають налаштування, які дозволяють визначити тривалість вправи або запрограмувати складність

La версія міні-степпера

Версія міні-степпера, яка бере характеристики базової моделі, але не має ручок. Міні-степпер призначений для невеликих приміщень, а тому економить місце

Його структура включає дві сходинки, а також екран, адаптований до його розміру. Незважаючи на те, що степпер є практичним на багатьох рівнях, він також має обмеження, оскільки не дозволяє налаштовувати інтенсивність вправ.

Користувач повинен думати про управління власним балансом, що створює додаткові труднощі. Однак звички достатньо, щоб виправити поставу, а також стабільність

Косий варіант міні-степпера

Косий варіант міні-степпера: цей останній варіант є не що інше, як вдосконалена модель перших двох. Крім імітації підйому по сходах, косий міні-степпер також пропонує ходити зліва направо.

Зосередження максимізує фізичні зусилля. Тому він націлений не лише на ноги та стегна: він також допомагає вправляти стегна, щоб вони швидше витончилися.

Степпер: експлуатація

Управління степером дуже просте: вам достатньо сісти на пристрій і почати рух педалей.

У найскладніших моделях ви зможете вибрати налаштування, які відповідатимуть вашим вправам або просто вашим потребам.

Таким чином можна налаштувати тривалість вправи, її складність або рівень користувача.

Тоді цифровий екран піклується про відображення витрачених калорій, пройденої дистанції, а також кількості прогулянок, здійснених за певний період часу.

Також є можливість знайти моделі, на яких попередньо записані програми тренувань. Ці версії мають розширені функції та дають вам можливість вибрати складні вправи.

Степпер не складно освоїти: майже всі моделі поєднують еквівалентні функції з варіаціями, які мають значення. Загалом усі степпери можна використовувати більш-менш однаково.

Найдосконаліші моделі зможуть відображати пульс користувача. Ця додаткова функція доступна за допомогою ручок, спеціально розроблених для інтеграції гіперреактивних датчиків.

Інші оберуть модель ременя, також оснащену датчиками та функціонуючу так само, як і ручки. Чутливість цих елементів буде дуже схожою: тому було б неправильно стверджувати, що ремені ефективніші, ніж сприйнятливі рукава.

Ось посилання, яке дасть вам уявлення про те, як працює цей фітнес-пристрій

Як правильно користуватися степпером?

Незважаючи на те, що він доступний і дуже простий у використанні, степпер все ж є кардіотренажером, до якого слід підходити обережно. Тому рекомендується вибирати прогресивне навчання.

Як і у випадку з будь-якими видами вправ, їх практика повинна бути адаптована до користувача. Вправи, які виконуватиме звичайний спортсмен, не будуть тими, які варто спробувати новачкові.

Тим, хто вперше знайомиться зі степпером, бажано повністю зрозуміти основи.

Помилок новачків багато: переважна більшість вважає, що можна починати з інтенсивних програм відразу, і не соромлячись крутити педалі щосили, з перших хвилин.

Темп тренувань, однак, повинен зростати та бути регулярним. Щоб завершити вправи, не втрачаючи всієї енергії, важливо почати з вивчення правильних рухів.

Саме прийняття цього ритму допоможе вашому тілу адаптуватися до тонкощів тренажера.

Правильне використання степера має запобігти травмам гомілковостопного суглоба та коліна. Стегна також страждають, оскільки вони не будуть піддаватися тиску, який зазвичай спостерігається на біговій доріжці.

Інші запобіжні заходи доповнюють цей список:

• Використовувати степпер слід у взутті, придатному для занять спортом. Настійно рекомендуються моделі, які стабілізують щиколотки та обмежують ризик ковзання.

  Пам’ятайте, що степпер – це інструмент, на якому легко ковзати або робити неправильний рух, якщо ви не будете обережні.

• Деякі додаткові аксесуари можуть бути корисними для правильного використання степера. Датчик серцевого ритму залишається найважливішим для запобігання погіршенню самопочуття під час тренувань

• Витратьте час на вивчення рухів, які потрібно виконувати, перш ніж почати вправу. Виключно від цієї обережності залежатиме ефективність ваших тренувань.

Це відео дасть вам уявлення про те, що ви можете робити на цьому пристрої

Користувач завершує свої вправи, зменшуючи вагу легких ваг.

Як вибрати свій пристрій?

Вибір степпера повинен базуватися не тільки на вашому бажанні мати пристрій, який привнесе спортивний відтінок у ваш інтер’єр. Перед тим, як інвестувати в ту чи іншу модель, необхідно взяти до уваги кілька критеріїв

Опір моделі

Це критерій, про який ми не обов’язково думаємо, але який буде справді важливим, якщо ви шукаєте пристрій, який націлений на продуктивність. У вас є вибір між електромагнітним опором і гідравлічним.

Перший буде відомий своєю продуктивністю та пропонує точні налаштування. Величина його опору може бути налаштована, і це гарантує зміну зусиль протягом вправи.

Резистори, які забезпечують максимальний контроль, звичайно, найбільше цінуються. Електромагнітні версії також дозволять вам насолоджуватися настроюваною прогресією опору.

Цей опір також залежатиме від комфорту, тому що гідравлічні машини створені, щоб вимагати чистої форми вправ, яким може бракувати комфорту, але які будуть диявольськи ефективними.

Тип ручок

Як ми вже згадували: не всі степпери мають кермо. У моделях, які мають це доповнення, стабільність утримання має бути пріоритетною. Наявність цих рукавів розкриє весь його інтерес на інтенсивних вправах.

Рукави забезпечують послідовність зусиль: окрім підтримки, вони допомагають підтримувати темп, якого не завжди можна досягти з моделлю, яка цього не розуміє.

Пам’ятайте, однак, що вони не є обов’язковими, і їх цілком можна замінити більш-менш легкими вагами.

Їх розташування, звичайно, вивчається, щоб задовольнити потребу в продуктивності. Хоча це не завжди корисно для початківців, яким потрібно знайти свій ритм, це буде мати зовсім інше значення для спортсменів, яким вдається крутити педалі на високій швидкості.

Також пам’ятайте, що степпери з кермом ідеально підходять для людей похилого віку, а також для вразливих користувачів.

Ймовірність падіння майже відсутня, і не потрібно буде допомагати їм, коли вони заходять або виходять з пристрою.

Захоплення імпульсу

Як і рукави, вимірювання пульсу не буде присутнім на всіх моделях степперів. Посилання, які оснащені ним, пропонують моніторинг серцевої діяльності в режимі реального часу.

Якщо захоплення за кермо практичне, то ременем буде більш точним. Наявність цих аксесуарів настійно рекомендується для людей похилого віку, як для людей, які страждають хворобами та мають відновити регулярні фізичні навантаження.

Цифровий дисплей

Останній елемент також є частиною доповнень, які не є суттєвими, але які будуть важити на терезах. Для початку слід пам'ятати, що всі посилання включають більш-менш розгорнутий відображення.

Цей дисплей пов’язано з консоллю, яка представлятиме та зберігатиме корисну інформацію.

Він може надавати інформацію про тривалість вправи, відстань, яку ви пройшли, кількість зроблених кроків, потужність під час вправи, калорії, які ви витратили, або кількість сходинок, які ви підняли.

Цифрові вивіски — це плюс, який інформує та підвищує мотивацію. Для користувачів пристрій представлено у вигляді журналу, який також служить для оцінки прогресу на основі порівняння.

Переваги і недоліки степпера

Кардіотренажер поєднує в собі сильні сторони, які можуть сподобатися багатьом:

• Прогресивне та спрощене використання для оптимізації результатів

• Підходить людям з проблемами суглобів, особливо колінних

• Удосконалення силуету з подальшою помітною втратою ваги при регулярних заняттях степпером

• Поліпшується дихальна і серцево-судинна здатність

• Підходить для людей з болем у спині

• Настроювані вправи відповідно до потреб

• Адаптація сеансів для щадного підходу за будь-яких обставин

• Тонізування м'язів нижньої частини тіла

• Займає мало місця і легко зберігається

• Пристрій, який дозволяє вам ставити досяжні цілі незалежно від ваших потреб

• Перевірена стійкість до педалей

• Чуйні та ергономічні аксесуари

Ми також відзначили кілька недоліків, про які варто згадати:

• Цифровий екран дуже різної якості залежно від моделі

• Механічні компоненти стають крихкими, якщо не обслуговуються або використовуються не за призначенням

відгуки користувачів

Степпер є одним з найпопулярніших тренажерів для фізичних осіб. Нерідко можна зустріти коментарі людей, які вибрали цей варіант, щоб попрощатися з одноманітністю бігової доріжки.

Треба сказати, що багато хто вибирає моделі, які є водночас легкими для вивчення та винахідливими. Можливість варіювати вправи є важливою та сприяє лояльності користувачів Інтернету, які вважають це практичним пристроєм для всієї родини.

Враження пенсіонерів і людей з болем у спині однаково позитивні: степпер видається альтернативою, яка зменшує навантаження на хребет і суглоби.

Підхід, звичайно, має бути м’яким і індивідуальним, щоб результати були переконливими. Здається, що степпер є цікавою альтернативою для відновлення фізичної активності, не докладаючи зайвих зусиль.

Люди, які використовують його для схуднення, не завжди впевнені. Якщо дуже велика кількість знайшли своє щастя в цьому пристрої, то інші не знайшли в ньому користі.

Однак, здається, ця неефективність супроводжується невідповідним способом життя.

Наш аналіз найкращих степерів

Нас зацікавили 4 референції степерів, які довели свою продуктивність своїй аудиторії. Характеристики цих пристроїв залишаються дуже схожими, проте з деякими помітними відмінностями.

Степпер Ultrasport Up Down

Перша модель, яку ми обрали, це міні-версія, тому без рукавів. Конструкція дуже проста, з двома сходинками, призначеними для обмеження ковзання та падінь, і бездротовою консоллю, яка записує деяку важливу інформацію.

На цьому цифровому дисплеї ви знайдете кількість витрачених калорій, тривалість поточної програми, а також сканування та кількість кроків за одну хвилину. Пристрій забезпечує практично повне тренування тіла.

Пристрій оснащений гідравлічним опором, який додасть регулярність вашим рухам. Нековзка конструкція педалей оптимізує комфорт на цьому міні-степері з сертифікатом TÜV / GS.

Перевірити ціну

Le powersteps stepper від Klarfit

Бренд clarfit пропонує нам косий степпер, який не тільки імітує підйом по сходах, але і робить поворотні рухи.

Вправи, що включають ці бічні рухи, дозволяють прості спортивні практики всього тіла.

Робота стегон і суглобів стабілізується за допомогою розгиначів, спрямованих на верхню частину тіла. Якщо в першу чергу ці доповнення спрямовані на руки, спина та груди також будуть працювати, щоб легше набрати тонус.

Цей степпер не займає багато місця: його можна засунути під ліжко або в шафу, і його так само легко транспортувати. Він оснащений комп'ютером, який буде відображати тривалість вправ, кількість виконаних рухів і витрачені калорії.

Перевірити ціну

FEMOR Жіночий степпер

Маленький червоний пристрій може похвалитися степпером, розробленим для задоволення потреб жінок. Фітнес-пристрій містить необхідні педалі, цифровий дисплей, а також екстендери.

Його міні-дизайн підкреслюється брендом, який наголошує на оригінальному дизайні, щоб зробити різницю. Степпер безшумний, тому що він оснащений амортизаторами, які підвищують комфорт до максимуму.

На додаток до традиційних вправ, він також пропонує функцію альпінізму для більш повних, більш складних вправ. Степпер FEMOR має рідкокристалічний дисплей для відображення витраченого часу, споживання калорій і темпу вправи.

Не знайдено жодної продукції

HS-20S від Hop-Sport

Останній еталон у нашій добірці – це HS-20S від Hop-Sport, невибагливий степпер, але здається диявольськи ефективним. З максимальною вантажопідйомністю 120 кг він працює краще, ніж усі попередні пристрої.

Пристрій також оснащений розширювачами і пропонує налаштувати діапазон ходьби. HS-20S від Hop-Sport насамперед націлений на сідниці та ноги, але також допоможе вправити стегна, руки, груди та спину.

Його РК-екран використовується не тільки для відображення інформації, необхідної для тренувань: він також дозволяє стежити за вашим спортивним прогресом. Його дизайн підійде як новачкам, так і великим спортсменам.

Перевірити ціну

Висновок

Степпер – це рішення, які ми можемо порекомендувати, якщо ви хочете відновити легку фізичну активність. Модель б'є килимок і велосипед, обмежуючи атаки на спину і суглоби.

Функціональний аспект пристрою зустрічається з практичним: степпер може підійти всім і навіть адаптуватися до дітей. Його головною перевагою залишаються цілеспрямовані вправи, що покращують дихання та роботу серця.

Щоб відновити тонус, схуднути, відновити підтримку спини або просто отримати задоволення від занять спортом вдома, степпер здається ідеальним.

Він доповнює ці переваги ергономічним дизайном і значною економією місця порівняно з іншим фітнес-обладнанням.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]