зміст
Сон є обов'язковою частиною нашого життя, від нього залежить правильне функціонування організму, настрій і зовнішній вигляд. Здоровий і регулярний сон необхідний кожному. Під час сну людина ніби випадає з реального світу, але мозок все ще працює. Крім того, в цей час з нами відбувається щось дивовижне.
Безперервна робота без запахів
Людина не відчуває запахів під час сну, і навіть найїдкіші не завжди можуть його розбудити. Нюх притупляється, а чому це відбувається невідомо. У цей час мозок здатний створювати різні ілюзії, однією з яких може бути різкий запах, якого насправді немає.
Мозок ніколи не спить, навіть коли людина бачить сон, голова все одно працює, і деякі проблеми вирішуються. Це цілком нормально, і прислів'я: «Ранок вечора мудріший» якраз пояснює цей факт.
20 хвилин тимчасового паралічу
Тіло людини на деякий час «паралізується», тому що мозок відключає нейрони, які відповідають за рух. Такий стан необхідний нашому організму для його ж безпеки. Людина повністю знерухомлений і не виконує жодних дій зі снів. Триває явище не більше двадцяти хвилин. В основному це відбувається перед сном або перед тим, як людина прокинеться.
«Очищення пам'яті»
Протягом дня кожен з нас отримує надто багато різної інформації, і запам'ятати кожну дрібницю неможливо. Тому що посилена робота мозку починається в той момент, коли людина після сну відкриває очі, намагається запам'ятати все: де стоїть, лежить, хто говорить і що говорить - це здебільшого непотрібна інформація. Тому мозок уві сні сортує його і стирає зайве.
Все важливе мозок зберігає в довготривалій пам'яті, переміщуючи інформацію з короткочасної. Тому вночі краще відпочивати.
Коли сон досить глибокий, мозок відключений від реальності, тому деякі можуть ходити уві сні, говорити або просто робити будь-які рухи. Американські фахівці провели дослідження, результати яких показали, що така поведінка пояснюється недосипанням. Він повинен тривати не менше семи годин.
Що відбувається з м'язами тіла
Всім зрозуміло, що найзручніше положення для сну - лежачи. Але чому б не сидіти чи стояти? А тому, що для повного розслаблення тіло повинно бути рівним, як в положенні стоячи, але в цьому випадку м'язи не зможуть розслабитися.
Звичайно, людина може спати і в інших позах, але сон буде неповноцінним. Наприклад, сидячи, м'язи спини і шиї не розслабляються, тому що не відчувають опори. Волокна м'язів, що з'єднують хребці, розтягуються, а суглоби, що відповідають за їх рухливість, стискаються. Тому після такого сну людина відчуває біль в шиї і попереку.
Люди, які сплять сидячи і навіть стоячи, можуть впасти (м'язи розслабляються, а тіло шукає зручне положення для відпочинку). Бажання лягти є захисною реакцією.
Але не варто думати, що під час сну всі м'язи людського тіла розслабляються і відпочивають, наприклад, очі і повіки завжди напружені.
Як працюють внутрішні органи
Кровотік в організмі людини вночі не припиняється, він лише трохи сповільнюється, як і серцебиття. Частота дихання зменшується і воно стає не таким глибоким. Робота нирок і печінки схожа. Температура тіла знижується на один градус. Шлунок не змінює темпу роботи.
Різні органи чуття працюють по-різному. Наприклад, людина прокидається від гучних або незвичних звуків, але не завжди може відреагувати на запах.
Зміна температури змушує організм прокидатися. Це видно, коли людина уві сні скидає ковдру. Як тільки температура тіла знизиться до 27 градусів, він прокинеться. Те ж саме відбувається при підвищенні до 37 градусів.
Рухи тіла під час сну
Цікаво, чому людина під час сну може перевертатися, втягувати або випрямляти ноги, лягати на живіт або спину? У ході досліджень вчені виявили, що це відбувається при появі деяких подразників: світла, зміни температури повітря, руху сплячої людини поруч. Все це впливає на процес, і організм не може перейти в стадію глибокого сну. Тому вранці може виникнути відчуття слабкості, втоми.
Однак лежати всю ніч без руху теж не виходить, тому що ті частини тіла, які стикаються з ліжком, відчувають сильний тиск. Для здорового і спокійного сну потрібна зручна поверхня, наприклад, напівжорсткий диван або пружинний матрац.