Чи знаєте ви, що тривалість нашого життя лише на 20-30% визначається генетикою? Щоб дожити до 100, а то й довше, нам потрібно трохи більше набору хромосом, отриманого від батьків. Спосіб життя є найважливішим фактором, який визначає не тільки тривалість життя, а й його якість. Для Міністерства охорони здоров’я Японії та Національного інституту здоров’я США вчені досліджували столітніх людей.
- Окінавці похилого віку часто займаються як фізичними, так і розумовими вправами.
Їх дієта містить мало солі, багато фруктів і овочів і містить більше клітковини та антиоксидантів, ніж західна дієта.
Незважаючи на те, що їхнє споживання сої більше, ніж будь-де у світі, соєві боби на Окінаві вирощують без ГМО. Такий продукт багатий флавоноїдами і досить цілющий.
- Окінавці не переїдають. У них є така практика «хара хачі бу», що означає «8 повних частин з 10». Це означає, що вони ніколи не їдять їжу, поки не наситяться. Їх добова норма споживання калорій становить приблизно 1800.
- Людей похилого віку в цьому суспільстві дуже шанують і поважають, завдяки чому до глибокої старості вони почуваються добре душевно і фізично.
Жителі Окінави відносно несприйнятливі до таких захворювань, як деменція чи божевілля, завдяки дієті з високим вмістом вітаміну Е, який сприяє здоров’ю мозку.
За словами вчених, окінавці мають як генетичну, так і негенетичну схильність до довголіття. – все це разом відіграє значну роль у тривалості життя жителів острова Японія.