Ми всі маємо загальне уявлення про те, хто такі психологічно здорові люди. Вони не страждають від депресії і тривоги, не відбиваються і не зриваються на інших, вони щасливі, задоволені своїм життям. Але як вони це роблять? А що можна зробити, щоб повернути своє здоров'я?
Відмінні риси психологічно здорових людей
1. Вони здатні розглянути дві протилежні точки зору
Хто правий: я чи ти? Вона хороша чи погана? Сподобався фільм — так чи ні? Ти талановитий чи бездарний? Наш мозок прагне розкласти все по поличках, розділити події, явища і оточуючих людей на протилежні категорії. Це проявляється, коли справа доходить до того, як ми думаємо про себе та своє дитинство та як ми оцінюємо людей навколо нас.
Йдеться не лише про здатність бачити, крім чорного та білого, ще й відтінки сірого. Психологічно здорова людина здатна під час суперечки сказати опоненту: «Ми обидва праві, і обидва неправі». Він може визнати в будь-якій ситуації, що «це і чудово, і жахливо», або «ця людина хоче добра, але потенційно може завдати шкоди», або «Я люблю тебе і ненавиджу одночасно», або «мої батьки дали мені багато, але в той же час зі мною поводилися жахливо». І все це буде правдою.
Протилежності не такі несумісні, як більшість думає. І той, хто може розглядати одночасно дві протилежні точки зору, здатний більш об'єктивно дивитися на себе, інших і будь-яку ситуацію, ніж той, хто ділить все на чорне і біле.
2. Вміють контролювати емоції під час спілкування.
Управління емоціями - це одне, спілкування - інше. Обидва навики важко освоїти. Уміння контролювати гнів і біль, щоб спокійно пояснити іншому, що ти відчуваєш, контролювати гнів і вміти викласти проблему так, щоб співрозмовник її зрозумів. Все це свідчить про психічне здоров'я.
3. Вони добре знають себе
Ви розумієте причину вашої реакції? Чи усвідомлюєте ви, що відчуваєте і чому? Які ваші сильні та слабкі сторони? Які у вас таланти? Що тобі подобається? Що тобі потрібно, а чого не хочеться? Чим краще ми знаємо себе, тим більше здатні витримувати труднощі, тим краще ми вміємо прощати собі помилки і приймати правильні рішення.
4. Їм комфортно бути собою.
Такі люди вміють бути собою і бути щасливими. Вам комфортно самому, без розваг? Чи можете ви бути в сьогоденні, не турбуючись про минуле, майбутнє і не думаючи про щось або про когось іншого? Чи можете ви просто відчути, прийняти свої почуття і спробувати їх зрозуміти?
5. Вони готові йти на ризик.
Щоб вийти із зони комфорту, потрібна сила волі та стійкість. Ви готові ризикнути? Чи зможете ви самостійно впоратися з наслідками можливої невдачі? Чи достатньо ви знаєте себе, щоб вирішити, чим варто ризикнути? Чи можете ви пробачити собі, якщо зазнаєте невдачі? Тільки сильна людина здатна свідомо ризикувати, а в разі невдачі впоратися з наслідками та йти далі.
Як отримати психічне здоров'я?
Ви читали опис якостей і майже не зустрічали збігів? Не хвилюйтеся: мало хто має їх усі. Але принаймні намагатися їх розвинути вже корисно. Ось кілька порад, як це зробити.
1. Не намагайся так сильно бути правим.
Переставши постійно доводити свою правоту, ви зможете поглянути на речі по-новому і побачити загальну картину, а це найважливіша частина мудрості. Ви перестанете ділити все на чорне і біле, і це дозволить по-іншому поглянути на себе та інших. Уміння бачити протилежності допоможе вам зрозуміти власні почуття, які часто протилежні один одному, і краще зрозуміти інших.
2. Навчіться практикувати уважність
Уважність - це здатність бути повністю в теперішньому моменті, звертаючи всю свою увагу всередину, на те, що ви робите і відчуваєте. Це вміння є ключовим для розуміння та прийняття себе. Крім того, практика уважності приносить велику користь для психічного та фізичного здоров'я, що підтверджено дослідженнями.
3. Спробуйте інакше поглянути на невдачу
Невдача - ознака мужності. Якщо вам не вдалося, значить, ви ризикнули і вийшли із зони комфорту. Невдача, якщо її правильно впоратися, може нас багато чому навчити. Коли ви краще дізнаєтесь і приймете себе, а також розвинете уважність і емпатію в спілкуванні, ви з більшою готовністю будете ризикувати й виносити важливі уроки з результатів. Згодом це допоможе вам набратися досвіду і досягти успіхів, про які ви навіть не могли мріяти.
Про експерта: Джоніс Вебб — клінічний психолог.