зміст
Ви коли-небудь відчували це неприємне відчуття в животі після важкої їжі? Дійсно, це особливо неприємно. Це насправді роздутий живіт або простіше здуття живота. Це призводить до здуття живота, коли газ збирається в шлунку або кишечнику. У деяких випадках газ виділяється ненавмисно через пукання або відрижку. Але іноді роздутий живіт може триматися кілька годин.
Як правило, здуття живота виявляється нешкідливим. Однак, коли вони з’являються все частіше, вони можуть бути симптомом синдрому подразненого кишечника. Але що можна зробити для боротьби з цією незручністю?
Я раджу вам ознайомитися з наведеними нижче показаннями. Відкрийте для себе найкращі природні засоби від опухлого живота, а також деякі рекомендації, як цього уникнути.
Бабусині засоби від набряклого живота
Харчова сода та її терапевтичні властивості
Я б не повторював, бабусині ліки нікому не зашкодили. Навпаки, вони довели свою ефективність. Серед тих, які допомагають боротися з набряклим животом, я б насамперед згадала стару добру харчову соду.
Проблеми з травленням, болі в животі або роздутий живіт, харчова сода робить це своїм бізнесом. Харчова сода миттєво очищає та розслабляє шлунок. Налийте чайну ложку в склянку води, а потім випийте суміш після їжі.
М'ятний чай проти здуття
М’ятний чай також є одним із ефективних природних засобів для лікування набряклого живота. Ось як приготувати цей цілющий засіб за рецептом.
- – Візьміть чайну ложку свіжого або сухого листя м’яти,
- – Додайте їх у воду, яку ви будете доводити до кипіння,
- – Потім відфільтруйте рідину і пийте в будь-який час доби.
Насіння і листя фенхелю
Вже доведено, що насіння або листя фенхелю допомагають травленню. Вони також допомагають розслабити кишечник. Для його прийому достатньо приготувати настій з листя або просто пожувати насіння після їжі.
Різні трав'яні настої для лікування здуття живота
Деякі настої також можуть позбутися від опухлого живота. Трав’яні настої, які часто використовували наші бабусі, ідеально підходять для покращення травлення.
Читати: Переваги лікування лимоном і імбиром
Ось невеликий список ефективних рослин:
- ромашка,
- перцева м'ята,
- Базилік,
- кульбаба,
- шавлія,
- кориця,
- імбир,
- меліси, а також тирличу.
Кілька практичних порад, як уникнути роздутого живота
На додаток до цих природних засобів, найкращий спосіб впоратися з набряклим животом – це дотримуватися кількох простих правил як профілактичний захід. Тому я пропоную вам прочитати наступні рекомендації та застосовувати їх щодня, щоб уникнути цього докучливого здуття живота.
Їжа, яку потрібно їсти
По-перше, вибирайте страви, які легко засвоюються. Бажано регулярно споживати овочі, зокрема зелені, м’ясо та рибу. Тому вибирайте дієту, що складається з продуктів, багатих розчинною клітковиною, таких як овес, буряк, цитрусові, зелені боби або навіть морква.
Читайте: Як очистити свою віру від токсинів і схуднути
Пийте достатньо води
Також не забувайте регулярно пити воду поза часом їжі. При контакті з водою розчинні волокна утворюють гель, який сприяє правильному розвитку їжі та газів у травній системі.
Деякі продукти не слід їсти занадто регулярно
Не забудьте також зменшити споживання продуктів, що містять багато фруктози, таких як вишня, шоколад, яблуко або нуга, а також продуктів, багатих сорбітом, таких як газовані напої.
Так само не їжте занадто багато продуктів, які можуть викликати бродіння в кишечнику, таких як цибуля, родзинки або банани.
Мистецтво добре харчуватися (у спокої)
Крім того, під час їжі не поспішайте. Пережовуйте їжу належним чином, щоб обмежити надходження повітря, і встаньте прямо, щоб не стискати живіт. Обідайте в звичайний час і трохи пройдіться після їжі.
Деякі додаткові рекомендації для завершення
Нарешті, хороше розслаблення після їжі - це не відмова. Знайте, що причиною аерофагії дуже часто є нервозність і стрес. І якомога більше уникайте куріння, щоб не ковтати повітря.
Невелика гімнастика для зміцнення тонусу живота
Щоб запобігти набряклості живота, заняття спортом так само важливі, як вибір здорової та збалансованої дієти, оскільки це може допомогти вам боротися з двома основними причинами цього захворювання, а саме запорами та нервозністю.
Читати: 10 причин займатися серфінгом щодня
Вправа на черевне дихання
Для початку я пропоную вам знайти кілька дуже простих вправ на черевне дихання, які потрібно повторити п’ять разів поспіль. Це невелике тренування стимулюватиме ваш транзит, одночасно зменшуючи набряк живота. Ось як виконуються вправи:
- – Почніть послідовність, прийнявши вертикальне положення обличчям до опори, наприклад столу чи комода.
- – Нахиліться вперед, не згинаючи спини.
- – Поставте передпліччя одне над одним і впертеся в них лобом.
- – Не рухаючи ногами, максимально витягніть сідниці назад.
Щодня гуляйте
Якщо вам не вистачає мотивації займатися спортом, гуляйте принаймні тридцять хвилин на день. Бажано працювати після їжі, щоб сприяти травленню. Крім того, не завжди користуйтеся ліфтом і обирайте сходи.
Проблеми з роздутим животом можуть трапитися з кожним. Крім того, виявилося, що майже три з чотирьох французів страждають. Фактори різноманітні: від стресу та втоми до неправильного харчування чи повторюваних запорів.
Пам’ятайте, що для виправлення цього вибирайте збалансовану та здорову дієту, не надто важку для травної системи. Також подумайте про невеликі заняття спортом, щоб запобігти здуття живота. Нарешті, якщо ви схильні до цього захворювання, завжди тримайте вдома хороший бабусиний засіб, яке легко приготувати.
У будь-якому випадку, якщо у вас виникли запитання на цю тему, будь ласка, не соромтеся надсилати свої коментарі, я тут, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти вам, наскільки я можу!