Безсумнівно, достатня кількість сну необхідна людині для здоров'я. Сон відновлює мозкову діяльність і дозволяє тілу розслабитися. Але як і скільки вам потрібно спати? Багато людей прокидаються серед ночі і вважають, що у них розлад сну або інші захворювання. Захворювання, звичайно, не виключено, але виявилося, що сон не обов'язково повинен тривати всю ніч. Історичні записи, література минулих століть відкриває нам очі на те, як спали наші предки.
Так званий (перерваний сон) виявляється більш нормальним явищем, ніж ми звикли думати. Ви страждаєте від безсоння, часто прокидаєтеся вночі?
Англійський вчений Роджер Екірх каже, що наші предки практикували сегментований сон, прокидаючись серед ночі, щоб помолитися, помедитувати або зайнятися домашніми справами. У літературі зустрічається поняття «перший сон» і «другий сон». Близько XNUMX ранку вважалося найспокійнішим періодом, можливо, тому, що в цей час мозок виробляє пролактин, гормон, який забезпечує відчуття розслабленості. Листи та інші джерела підтверджують, що серед ночі люди ходили до сусідів, читали або тихо рукоділи.
Наші природні біоритми регулюються світлом і темрявою. До появи електрики життя регулювалося сходом і заходом сонця. Люди вставали на світанку і лягали спати на заході сонця. Під впливом сонячних променів мозок виробляє серотонін, а цей нейромедіатор надає бадьорості та енергії. У темряві, за відсутності штучного освітлення, мозок виробляє мелатонін. Комп’ютери, екрани телевізорів, смартфони, планшети – будь-які джерела світла примусово подовжують час нашого неспання, збиваючи біоритми.
Практика сегментованого сну пішла з сучасного життя. Ми пізно лягаємо спати, їмо їжу, далеку від ідеальної. Нормою стали вважати безперервний нічний сон. Навіть багато медичних працівників ніколи не чули про сегментований сон і не можуть правильно порадити щодо безсоння. Якщо ви прокидаєтеся вночі, можливо, ваше тіло «згадує» давні налаштування. Перш ніж приймати таблетки, постарайтеся лягати спати раніше і використовувати нічне неспання для приємних, спокійних занять. Ви можете жити таким чином у гармонії зі своїми біоритмами і відчувати себе краще, ніж багато інших.