зміст
Якщо ви займаєтеся спортом, правильно харчуєтеся, а вага не хоче йти, то однією з причин може бути нестача води в організмі. Адже, як відомо, людина на 2/3 складається з води. Саме вода є основним середовищем, а також учасником незліченних реакцій, що лежать в основі життя. Всі обмінні процеси відбуваються тільки за участю води. Нестача води може стати причиною зайвої ваги, а також головних болів, безсоння та погіршення самопочуття.
Що відбувається, якщо організму не вистачає води
При недостатньому вживанні води важко вивести ті продукти розпаду (шлаки), які виникають в організмі в процесі його життєдіяльності. Це загрожує тим, що відбувається зневоднення, і шлаки відкладаються в органах, які утилізують або виділяють продукти розпаду.
Чи справді вода відіграє таку важливу роль для здоров’я людини, розглянемо на простому експерименті. Уявіть, що акваріум з водою - це ваше тіло, а цукор - це їжа, яку ви їсте щодня. Деякі корисні речовини засвоюються, а деякі залишаються такими ж, як нерозчинені шматочки цукру, що залишилися на дні нашого акваріума. Виникає питання: як зробити цю рідину в акваріумі знову чистою, прозорою і без цукру? Якщо ми можемо просто вилити рідину з акваріума і знову наповнити його чистою водою, то з тілом цього зробити не можна. Звідси висновок: заливати чисту воду в акваріум потрібно до повного відходу забрудненої.
Так само і з організмом – потрібно пити чисту воду. Це допоможе вивести всі продукти розпаду, токсини і гарантовано схуднути.
Яку воду пити?
Тепер потрібно розібратися, яку воду краще пити? Чи можна пити воду з-під крана? Відповісти на це питання можна, вивчивши 2 фактори.
1 фактор – дотримання окремих регіональних санітарно-гігієнічних норм. Це досить жорсткі вимоги до питної води.
Коефіцієнт 2- місцеві особливості. Наприклад, якщо в конкретному будинку зруйнована система водопостачання, тріщини в трубах або розташування системи в часто затоплюваних підвалах…
У цьому випадку навіть найякісніша вода, яка буде надходити з централізованого водопроводу, стає непридатною для споживання.
Тому воду з-під крана використовувати не рекомендується. Водопровідна вода повинна бути фільтрованою, або можна купувати очищену. За накипом у чайнику, за кольором води можна визначити, який забруднювач є у вас вдома. Якщо в чайнику є накип, то вода жорстка. Отже, вам потрібен фільтр, який ефективно усуває жорсткість води. Якщо вода жовта – швидше за все, це залізо і для його видалення потрібен фільтр. Кожен фільтр має свій рецепт. При фільтрації необхідно враховувати склад води і купувати фільтр, спрямований на очищення конкретної води, що містить специфічні домішки.
Чим небезпечне зневоднення?
Мало хто знає, що вміст води в організмі дитини становить 90%, в організмі дорослої людини - 70-80%. Наприкінці життя вміст води в організмі людини може знизитися до 55%. Це говорить про те, що протягом життя ми всі повільно зменшуємося. Організм не може довго утримувати воду. Він змушений постійно отримувати його з їжею.
Зневоднення - це симптом, який може викликати багато захворювань, зокрема, такі як: пневмонія, діабет, рак, отруєння. Кількість рідини, що надходить в організм, повинна відповідати кількості рідини, що виводиться з організму. А якщо виділяється більше, виникає зневоднення.
Якщо організм не отримує достатньо води – це може бути великою проблемою. Щоб зрозуміти, наскільки сильно зневоднений організм, можна скористатися досить простою темою: візьміть руку і пощипніть шкіру великим і вказівним пальцями. Якщо кількість води в нормі, то, відпустивши щіпку, ми бачимо, що складка швидко зникає і її вже немає. Якщо вміст рідини зменшується, щіпка розгладжується повільно. Але тільки на цей спосіб покладатися не можна, так як він не завжди правильний.
Як розрахувати, скільки води потрібно випивати в день?
Є кілька думок:
1. Досить випивати додатково до їжі 1.5-2 літри води в день, цього буде достатньо для виведення токсинів і очищення. У літню спеку або коли ми сильно потіємо, цю кількість можна збільшити до 2-3 літрів.
2. Розраховуйте індивідуально за формулою: 25-30 мл води на 1 кг ваги. А при активному способі життя або спекотній погоді 30-40 мл води на 1 кг ваги. Підвищену норму варто вживати і тим, хто хоче бути стрункими і схуднути. Це проста вода, вода, яку ми п'ємо у вигляді різних напоїв, вода, що надходить з їжею.
Цієї поради дотримуються багато світових зірок. Почніть сьогодні, і ви це зробите! І пам'ятайте добру істину: хочеш їсти - пий. Хочеш їсти за 20 хвилин - їж!