зміст
Дієта - це завжди в тій чи іншій мірі відмова від колишніх харчових звичок. Звичайно, не завжди зручно. І якщо змінити харчування немає можливості (сесія, напружена робота, зміни в житті), а розлучатися із зайвими кілограмами час настав, спробуйте дієту для ледачих.
Ключову роль у цій дієті відіграє вода!
На водній дієті легко можна скинути від 5 до 8 кілограмів за 2 тижні. Для цього перед кожним прийомом їжі, в тому числі перед перекусом, необхідно випивати 1-2 склянки води (200 мл).
Як працює дієта для ледачих?
Вода наповнює шлунок і втамовує голод. В результаті порції їжі стають меншими, метаболізм прискорюється. У вас більше немає тяги до інших рідин, які містять цукор, газовану воду, куплені в магазині соки, чай або каву.
Підвищує енергію, бадьорість, здоров'я, ви легко рухаєтеся, а значить, витрачаєте більше енергії і спалюєте калорії.
Тільки 1 правило: дві склянки води за 20 хвилин до їжі
Основне правило дієти на воді для ледачих — випивати 2 склянки води за 20 хвилин до будь-якого прийому їжі. Під час їжі і через дві години після їжі не можна пити.
У дотриманні цього правила весь сенс дієти і прихований психологічний хід. Кажуть, їжте, будь ласка, їжте, перш ніж води пити. І люди вже машинально жують бутерброд, чекають часу, водночас думаючи про те, а чи був він насправді голодним, чи цей бутерброд був лише для того, щоб затерти враження?
Яку воду пити
Краще пити негазовану чисту воду без газу: артезіанську, гірську, талу або, на крайній випадок, фільтровану. Кип'ячена водопровідна вода під час нагрівання втрачає основну частину цінних солей і мінеральних речовин, тому пити її у великих кількостях не рекомендується.
Температура напою повинна бути кімнатної. Пийте воду не залпом, а дробовими маленькими ковтками, так вона довше затримається в організмі.
Проводити цю дієту потрібно раз на рік 1. Водна дієта не підходить вагітним, годуючим, а також людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, серця, печінки. Оскільки водна дієта є навантаженням для організму, добовий об’єм води, що пропускається через водойму, вдвічі перевищує стандартні дієтичні рекомендації.
І, звичайно ж, перед тим як сісти на водну дієту для ледачих, проконсультуйтеся з лікарем.
Бути здоровим!