зміст
Надмірна вага, ожиріння… час діяти!
Спочатку це лише кілька зайвих кілограмів. І ось одного разу ми розуміємо, що молодший у родині страждає від ожиріння! Сьогодні майже 20% молодих французів занадто товсті (проти лише 5% десять років тому!). Треба терміново змінити його поведінку...
Звідки беруться зайві кілограми?
Спосіб життя змінився, харчові звички також. Гризніть весь день, відмовтеся від свіжих продуктів, їжте перед телевізором… це всі фактори, які порушують їжу та сприяють збільшенню ваги. Так само, як відсутність сніданків, збалансованих обідів або, навпаки, прийом надто ситних перекусів, в основі яких – газовані напої та шоколадні батончики.
І це ще не все, тому що, на жаль, проблема комплексна і пов’язана з іншими факторами: генетичними, психологічними, соціально-економічними, не кажучи вже про наслідки сидячого способу життя чи певних захворювань…
Надмірна вага, привіт пошкодження!
Зайві кілограми, які накопичуються, можуть швидко мати наслідки для здоров'я дітей. Біль у суглобах, ортопедичні проблеми (плоскостопість, розтягнення зв’язок…), респіраторні розлади (астма, хропіння, зупинка дихання уві сні…)… А згодом – гормональні збої, артеріальна гіпертензія, серцево-судинні захворювання… Надмірна вага також може бути реальним соціальним недоліком і фактором депресії. , особливо коли дитині доводиться стикатися з зауваженнями, часом жахливими, своїх товаришів...
І не обманюйтеся приказками про те, що в міру зростання вони неминуче подовжуються і витончуються. Тому що ожиріння цілком може зберігатися в дорослому віці. Існує також потенційний зв’язок між дитячим ожирінням і початком діабету 2 типу, не забуваючи, що це також призводить до помітного скорочення тривалості життя...
Кодове ім'я: PNNS
Це національна програма здорового харчування, одним із пріоритетів якої є попередження ожиріння у дітей. Його основні орієнтири:
– збільшити споживання фруктів і овочів;
– вживати продукти, багаті кальцієм, м’ясо та рибу;
– обмежити споживання жирів і продуктів, багатих цукром;
– збільшити споживання крохмалистої їжі...
Так багато заходів, щоб забезпечити кожному кращий харчовий баланс.
Запобігайте ожирінню та боріться із зайвою вагою вашої дитини
Правильне рішення - детально переглянути свої харчові звички, адже в збалансованому харчуванні кожна їжа має своє місце!
Перш за все, харчування має бути структурованим, що означає хороший сніданок, збалансований обід, перекус і збалансовану вечерю. Розважайтеся, варіюючи меню, враховуючи смаки свого малюка, але не піддаючись всім його бажанням! Також добре навчити його основним правилам дієти, щоб він міг, коли прийде час, самостійно вибирати їжу, особливо якщо він обідає в кімнаті самообслуговування.
І, звичайно, вода повинна залишатися улюбленим напоєм! Газовані напої та інші фруктові соки, надто солодкі, є справжніми факторами ожиріння...
Але часто необхідно також переглянути всю харчову освіту сім’ї (вибір їжі, методи приготування тощо). Пріоритет, коли ми знаємо, що ризик ожиріння у дітей множиться на 3, якщо один із батьків страждає ожирінням, і на 6, якщо обоє!
Сімейна трапеза є важливою у профілактиці ожиріння. Мама і тато повинні знаходити час, щоб поїсти за столом зі своїми нащадками, і якомога далі від телевізора! Їжа повинна залишатися приємною у дружній атмосфері.
У разі труднощів лікар може порадити вам і допомогти набути правильних харчових звичок.
Не забуваючи про боротьбу з сидячим способом життя! І для цього не обов’язково бути великим спортсменом. Невелика щоденна прогулянка (приблизно 30 хвилин) є першою з рекомендованих фізичних навантажень. Але є багато інших: ігри в саду, їзда на велосипеді, біг… Будь-які види спорту поза школою вітаються!
Ні «нагороджувальним» цукеркам!
Часто це знак любові чи втіхи з боку тата, мами чи бабусі… Але, тим не менш, цей жест не обов’язково, тому що навіть якщо він подобається дітям, він не приносить їм користі та дає їм шкідливі звички. …
Тому кожен із батьків має зіграти свою роль у тому, щоб допомогти дітям змінити свої харчові звички та таким же чином гарантувати їм «залізне» здоров’я!
«Разом попередимо ожиріння»
Програма EPODE була запущена в 2004 році в десяти містах Франції для боротьби з дитячим ожирінням. Зі спільною метою: підвищити обізнаність громадськості через інформаційні кампанії та конкретні дії на місцях зі школами, меріями, торговцями…