Вони можуть докладати неймовірних зусиль, щоб схуднути, але не досягають результатів. «Стіна жиру», як панцир, захищає їх від одного разу пережитої психічної травми. Клінічний психолог Юлія Лапіна розповідає про жертв насильства — дівчат і жінок, яким не можуть допомогти звичайні дієти.
У вісім років Ліза (ім'я змінено) набрала 15 кілограмів. Мати докоряла їй за те, що вона з’їла занадто багато макаронів у шкільній їдальні. І боялася сказати матері, що дядько до неї постійно приставав.
Тетяну зґвалтували у віці семи років. Вона переїдала, а перед кожною зустріччю з хлопцем змушувала себе блювати. Вона пояснювала це так: коли у неї були сексуальні потяги, вона відчувала себе брудною, винною і відчувала напад тривоги. Харчування і подальше «очищення» допомогли їй впоратися з цим станом.
ЗВ’ЯЗОК ВТРАТО
Жінка вибирає такий спосіб захисту несвідомо: набрана вага стає її захистом від травмуючої ситуації. В результаті через несвідомі механізми психіки відбувається підвищення апетиту, що призводить до переїдання і збільшення ваги. У певному сенсі ожиріння також захищає таку жінку від її власної сексуальності, тому що активна сексуальна поведінка у жінок із зайвою вагою суспільство негативно сприймається, як і у жінок старше п’ятдесяти.
Зв'язок між сексуальним насильством і розладами харчування обговорюється протягом тривалого часу. В її основі, насамперед, лежать емоції: провина, сором, самобичування, злість на себе — а також спроби приглушити почуття за допомогою зовнішніх об'єктів (їжа, алкоголь, наркотики).
Жертви насильства використовують їжу, щоб впоратися з почуттями, які не мають нічого спільного з голодом
Сексуальне насильство може по-різному вплинути на харчову поведінку та образ тіла жертви. У момент насилля над тілом контроль над ним їй більше не належить. Кордони грубо порушуються, зв'язок з тілесними відчуттями, включаючи голод, втому, сексуальність, може бути втрачена. Людина перестає ними керуватися просто тому, що перестає їх чути.
Жертви насильства використовують їжу, щоб впоратися з відчуттями, які не мають нічого спільного з голодом. Почуття, з якими втрачається безпосередній зв'язок, можуть прийти до свідомості якимось незрозумілим, неясним імпульсом «я чогось хочу», і це може призвести до переїдання, коли відповідь на сто бід - їжа.
СТРАХ СТАТИ ДЕФЕКТИВНОЮ ДИТИНОЮ
До речі, жертви сексуального насильства можуть бути не тільки товстими, але й дуже худими — тілесну сексуальну привабливість можна пригнічувати різними способами. Деякі з цих жінок примусово сидять на дієті, голодують або блюють, щоб зробити своє тіло «ідеальним». У їхньому випадку мова йде про те, що «ідеальне» тіло має більшу силу, невразливість, контроль над ситуацією. Здається, що таким чином вони зможуть захиститися від уже пережитого почуття безпорадності.
Коли справа доходить до жорстокого поводження з дитинством (не обов’язково сексуального), чоловіки та жінки із зайвою вагою підсвідомо бояться схуднути, оскільки це змушує їх почуватися меншими, ніби вони знову стали безпорадними дітьми. Коли тіло стає «маленьким», спливають на поверхню всі ті хворобливі відчуття, з якими так і не навчилися справлятися.
ТІЛЬКИ ФАКТИ
Вчені з Медичної школи та епідеміологічного центру Бостонського університету під керівництвом Рене Бойнтон-Джаррет провели масштабне дослідження жіночого здоров'я з 1995 по 2005 рік. Вони проаналізували дані понад 33 жінок, які зазнали сексуального насильства в дитинстві, і виявили, що вони мали на 30% вищий ризик ожиріння, ніж ті, кому пощастило уникнути цього. І це дослідження не поодиноке — є багато інших робіт, присвячених цій темі.
Деякі дослідники пов'язують проблему зайвої ваги з іншими видами насильства: фізичними (побої) і психічними травмами (позбавлення). В одному дослідженні людей, які обжерлись, попросили вибрати кілька пунктів зі списку пережитих травм. 59% з них говорили про емоційне насильство, 36% — про фізичне, 30% — про сексуальне, 69% — про емоційне відторгнення батьків, 39% — про фізичне.
Ця проблема більш ніж серйозна. Кожна четверта дитина та кожна третя жінка зазнають будь-якої форми насильства.
Усі дослідники відзначають, що йдеться не про прямий зв’язок, а лише про один із факторів ризику, але саме серед людей із зайвою вагою спостерігається найбільша кількість тих, хто зазнав насильства в дитинстві.
Ця проблема більш ніж серйозна. Згідно зі Звітом про глобальний стан запобігання насильству за 2014 рік, підготовленим Всесвітньою організацією охорони здоров’я та ООН на основі даних 160 експертів з усього світу, кожна четверта дитина та кожна третя жінка зазнають певної форми насильства.
ЩО МОЖНА ЗРОБИТИ?
Незалежно від того, чи є ваша зайва вага «бронею» чи результатом емоційного переїдання (або і того й іншого), ви можете спробувати наступне.
Психотерапія. Безпосередня робота з травмою в кабінеті психотерапевта є одним з найефективніших способів. Досвідчений терапевт може стати людиною, яка поділиться вашим старим болем і зцілить його.
Пошук груп підтримки. Робота з травмою в групі людей, які її пережили, є величезним ресурсом для зцілення. Коли ми перебуваємо в групі, наш мозок може «переписувати» реакції, адже людина, перш за все, соціальна істота. Ми навчаємося в групі, знаходимо в ній підтримку і розуміємо, що ми не одні.
Працюйте над подоланням емоційного переїдання. Працюючи з травмою, паралельно можна освоювати методи роботи з емоційним переїданням. Для цього підійде майндфулнес-терапія, йога і медитація — методи, пов'язані з навичками розуміння своїх емоцій і їх зв'язку з переїданням.
Важливо пам'ятати, що наші почуття - це тунель: щоб дійти до світла, його потрібно пройти до кінця, а для цього потрібен ресурс.
Пошук рішення. Багато тих, хто пережив травму, схильні вступати в деструктивні стосунки, які тільки погіршують ситуацію. Класичний приклад - чоловік-алкоголік і жінка з проблемами зайвої ваги. У цьому випадку необхідно набути навичок переживання ран минулого, встановлення особистих кордонів, навчитися піклуватися про себе та свій емоційний стан.
Щоденники емоцій. Важливо навчитися виражати свої емоції здоровим способом. У цьому можуть допомогти техніки розслаблення, пошук підтримки, дихальні вправи. Необхідно розвивати навик розпізнавання власних почуттів, ведення щоденника емоцій і аналізу своєї поведінки, викликаної ними.
Прості стратегії. Читання, розмова з другом, прогулянка — складіть список речей, які вам допомагають, і тримайте його при собі, щоб мати готові рішення у важку хвилину. Звичайно, не може бути «швидкого засобу», але пошук того, що допомагає, може значно покращити стан.
Важливо пам’ятати, що наші почуття — це тунель: щоб дістатися до світла, потрібно пройти його до кінця, а для цього потрібен ресурс — пройти крізь цю темряву і якийсь час відчувати негативні емоції. . Рано чи пізно цей тунель закінчиться, і прийде звільнення — і від болю, і від болісного зв'язку з їжею.