Кожен сезон ідеально підходить для очищення організму. Зараз у більшості магазинів у нас є вибір свіжих фруктів і овочів, зокрема зелених і листових, таких як рукола, листова капуста, шпинат або капуста.
Рішучість може бути важливою, коли виникають нудота, сонливість, головний біль і дратівливість, до яких ви повинні підготуватися. Заспокоює той факт, що нездужання швидко пройдуть, а у відповідь ви відчуєте новий прилив сил. Хоча групи продуктів, які ви можете споживати, обмежені, доклавши трохи зусиль, очищення може бути смачним.
Як має працювати детокс?
Правила прості. П'ятиразове харчування повинно складатися з фруктових і овочевих соків, які повинні бути свіжовичавленими. Після пробудження випийте води з лимонним соком. I і II сніданок повинен складатися з фруктових соків, які забезпечать енергією цукор. В обідній час перейдіть на овочеві соки (можна злегка підігріти). Щоб підкреслити смак, можна вибрати базилік, кмин, чебрець, мускатний горіх і перець. Варто вживати зігріваючий імбир і лимон, які розкислюють організм. Пийте чай з фенхелю перед сном. Соковий детокс повинен тривати до 3 днів, найзручніше це робити на вихідних. Знизити строгість дієти можна, ввівши в меню овочеві бульйони або супи, але не додавайте в них рис або макарони.
Помідор з чилі
У плані очищення помідори - це дар природи, з яким мало що може змагатися. Вони дозволяють довше зберегти молодість шкіри, оскільки борються з вільними радикалами. Приправте сік невеликою кількістю чилі, адже ця добавка прискорить метаболізм. В результаті детоксикація проходить більш гладко.
Овочеве тріо
Моркву, редис і зелений огірок відіжміть через соковижималку. Щіпка перцю доповнить смак. Ви заповните дефіцит вітамінів і мінералів, таких як залізо, магній, цинк, фосфор і калій, що дозволить спостерігати позитивні зміни в стані волосся і нігтів.
Шпинат і лайм
Варто поєднувати детокс зі зміцненням імунітету. У цьому нам допоможе коктейль, багатий залізом, вітаміном С і калієм, для якого знадобляться сік лайма, жменя шпинату, чверть авокадо, чверть ананаса, 2 яблука і кілька скибочок огірка. Перемішати, розбавити водою до отримання потрібної консистенції.
Протипоказання
Детокс на основі соків не можна проводити діабетикам, хворим на гіпертонію, людям, обтяженим великими зусиллями, як на роботі, так і під час занять спортом. Крім того, дитинство і вагітність – не найкращий «момент».