Ось воно, кінець… Легко сказати, але не так легко жити. Незалежно від того, пішли ви чи вже розлучилися, розрив схожий на втрату: він породжує сильні почуття, з якими важко впоратися, і відновлення після цього іноді може тривати довго. На щастя, ми всі здатні перегорнути сторінку, якщо матимемо на це засоби.

"Забудь його / її, вам не судилося бути разом »,« Йди далі, в житті бувають речі серйозніші »,« Один втрачено, десять знайдено”… Хто ніколи не чув подібних так званих “втішних” фраз при розставанні? Навіть якщо люди, які їх говорять, вважають, що чинять правильно, цей метод неефективний. Ні, ви не можете рухатися далі відразу, це неможливо. Навіть якщо ми хочемо, ми не можемо цього зробити. Будь-яке розставання є болісним, і щоб мати можливість рухатися вперед, необхідно дати цьому болю проявити себе, щоб усвідомити його. Перше, що потрібно зробити після розриву — випустити всі емоції, які нас переповнюють: смуток, гнів, образу, розчарування…

Дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Social Psychological and Personality Science, довело, що цей метод допомагає людям швидше оговтатися після розриву. Автори цієї роботи помітили, що люди, яких регулярно просили згадати причини свого розриву та їхні почуття з приводу розлуки, через кілька тижнів визнали, що почуваються менш самотніми та менш враженими цим випробуванням. , порівняно з тими, хто не говорив про свій розрив. Але це ще не все, регулярний обмін емоціями також дозволив їм зробити крок назад у зв’язку з розставанням. Йшли тижні, учасники дослідження більше не використовували «ми», щоб говорити про свій розрив, а «я». Отже, це дослідження показує важливість зосередитися на собі після розриву, щоб усвідомити, що можна відновити без іншого. Зіткнувшись зі своїми почуттями, ви зможете краще прийняти їх пізніше.

Це здається логічним, але це один із найважчих етапів після розриву. Припинення будь-якого спілкування з колишнім дозволить вам більше зосередитися на власних почуттях і майбутньому. Найменший контакт неминуче поверне вас до цих стосунків, які, як ви знаєте, не спрацювали. Це лише посилить ваш біль, тим самим відстрочивши скорботу вашої історії.

Розривати зв’язки означає більше не спілкуватися з людиною, але також більше не прагнути почути від неї ні через оточуючих, ні через соціальні мережі. Насправді, переглядаючи свій профіль у Facebook чи Instagram, ви ризикуєте побачити те, що завдасть вам болю.

Розрив стосунків не повинен бути табу. Навіть якщо ви все ще любите цю людину, задайте собі правильні запитання про ваше розставання. Незважаючи на любов, не вийшло. Тож запитайте себе, чому? Зосередження на причинах розставання допоможе вам краще прийняти це. Це спосіб відкинути почуття, щоб ви могли мислити об’єктивно. При необхідності запишіть причини розриву. Візуалізувавши їх, ви зможете релятивізувати цю невдачу і сказати собі, що любові було недостатньо. Розрив був неминучим.

Розставання робить нас песимістами: «Я ніколи нікого не знайду","Я не зможу знову закохатися (див) ","Я ніколи цього не переживу”… У той момент промовляє смуток. І ми знаємо, що реакція під впливом емоцій ніколи не означає нічого хорошого. Ця фаза не повинна тривати довго. Для цього не ізолюйтеся.

Самотність сприяє роздумуванню. Не хочеш виходити і бачити людей? Змусьте себе, це принесе вам багато користі! Ваш розум більше не буде зайнятий думками про розрив. Займіться новими речами (новими видами спорту, новою зачіскою, новими прикрасами, новими напрямками для подорожей). Після розриву новинка відкриває доступ до невідомих досі горизонтів. Хороший спосіб відновити впевненість у собі та рухатися вперед, щоб нарешті мати можливість сказати «Я перегорнув сторінку".