Slim Physique - це комплексна програма від Карен Войт до створити підтягнуте, підтягнуте та гнучке тіло. На вас чекають 7 тренувань по 30 хвилин, які для зручності та ефективності розподілені по днях і тижнях.
Опис програми Slim Physique Karen Voight
Тренування Slim Physique допоможе вам схуднути і підтягнути тіло. Він заснований на поєднанні декількох видів стресу: йога, аеробіка та силові тренування. Ви спалите калорії, підвищите тонус м’язів і покращите розтяжку. Заняття складаються з вправ для різних частин тіла: спини, живота, рук і плечей, сідниць і стегон. Ефективність програми обумовлена комплексним підходом до формування стрункої фігури і підтягнутої мускулатури.
Курс включає 7 тренувань, тривалістю 25-30 хвилин. Вони поділені на дні тижня, тому ви можете насолоджуватися готовим календарем:
- MON: Кардіо та сила нижньої частини тіла. Кардіотренування та вправи для зниження маси тіла.
- W: йога міцність. Силова йога для зміцнення м'язів і розтяжки.
- СР: Кардіо & Черевний міцність. Кардіо вправи та вправи AB.
- ЧТ: Сила верхньої та нижньої частини тіла. Комплекс вправ для зміцнення верхньої та нижньої частини тіла.
- ПТ: Абс і Yога. Тренування складається з 5 хвилин преса і простих вправ на розтяжку.
- SAT: Кардіо та сила верхньої частини тіла. Знову аеробні вправи для спалювання жиру в поєднанні з комплексом для рук, плечей і спини.
- нд: Розтягувати йога. Розслаблююча йога для розтяжки.
Як бачимо, інтенсивні тренування чергуються з спокійними уроками на основі елементів йоги. Тому ви зможете давати організму регулярне навантаження, не боячись його перевантажити. Фітнес-курс підходить для початкової та середньої підготовки, оскільки Карен Войт пропонує дуже щадне тренування. Для занять знадобляться пара гантелей і килимок на підлозі. Виконуйте програму не менше одного місяця, якщо хочете побачити помітні результати.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Використовує Карен Войт комплексний підхід до покращення фігури. Ви будете займатися аеробікою, силовою і йогою, щоб спалювати жир, зміцнювати м'язи і покращувати розтяжку.
2. Програма передбачає рівномірне виконання по всіх проблемних зонах: рук, живота, сідниць і ніг. Ви поліпшите свої форми, зробите їх підтягнутими і пружними.
3. Комплекс дуже різноманітний. Він складається з 7 тренувань, які розподілені по днях тижня. Кожен день вас чекає нове навантаження.
4. Заняття тривають 25-30 хвилин, що є оптимальним часом для вправ: не надто коротким і не надто довгим.
5. Програма Slim Physique щадне навантаження і доступні вправи, тому він чудово підходить для початківців.
6. Вам не потрібно ніякого додаткового обладнання, крім килимка і гантелей.
Мінуси:
1. Розширена робота в комплексі не підходить через її простоту.
Програма Karen Voight — це гарантований спосіб привести себе у відмінну форму та покращити свою фізичну форму. За рахунок різноманітних навантажень і якісних тренувань ви досягнете плоского живота, підтягнутих рук, струнких ніг і пружніших сідниць.
Дивіться також: Усі тренування, Beachbody у зручній зведеній таблиці.