Завершіть літо напередодні нового навчального року. І якщо влітку діти посилено вживали вітаміни з грядки, то зараз прийшов час вибудувати раціон школяра так, щоб ранні підйоми не здавалися страшними, а навчальний день був легким. Підвищується розумова активність, настає дощова осінь, а тому необхідно зосередитися на підвищенні імунітету і здатності мозку концентруватися і засвоювати інформацію. Ось продукти, які обов'язково будуть у школярів з 1 вересня.
риба
Риба є джерелом вітамінів, мінералів і корисних омега-кислот, які покращують роботу мозку і заспокоюють нервову систему. Високий вміст йоду і фосфору сприяють концентрації уваги, знижують агресивність і плаксивість.
м'ясо
М'ясо є джерелом білка і життєвих сил, які важливі на етапі формування кісткової і м'язової тканини дітей. Також в м'ясі багато амінокислот, мікроелементів і вітамінів, які стабілізують роботу нервової системи, покращують зір і допомагають ефективній роботі мозку.
Яйця
Ще одне важливе джерело білка, антиоксидантів, вітамінів, мінералів і жирів для правильної роботи мозку. Холін у складі яєць благотворно впливає на настрій і самопочуття дітей.
Брокколі
Брокколі містить велику кількість вітаміну К і бору, необхідних для роботи мозку. Також можна додавати в раціон і інші види капусти, які покращують перистальтику кишечника.
Картопля
Багата крохмалем картопля дає ситість і енергію, яка захоплює розумову діяльність. Під час травлення крохмаль перетворюється на глюкозу, яка надає сили. Картопля - це мінерали і амінокислоти, необхідні кожній людині.
Часник
Часник покращує кровообіг, мозок краще насичується киснем і готовий засвоювати великі обсяги інформації. До того ж часник – профілактичний засіб від інфекційних захворювань.
Масло
У вершковому маслі містяться хороші жири, які сприятливо впливають на розумову діяльність, концентрацію уваги і успішність в цілому.
Молочні продукти
Молочні продукти є джерелом білка, кальцію та інших поживних речовин, необхідних для гармонійного розвитку організму, що росте. Це своєчасне очищення від шлаків, зміцнення кісток, нормалізація психоемоційного стану і просто смачний перекус.
Горішки
Горіхи на перекус – найкраще, що можна дати дитині в школу. У горіхах міститься велика кількість мінералів і вітамінів, які стимулюють роботу мозку і підвищують імунітет.
Розмарі
Цю траву необхідно завжди додавати при приготуванні страв школярам будь-якого віку. Розмарин містить антиоксиданти і кармазинову кислоту, які розширюють судини, покращують кровообіг і покращують пам'ять. Навіть запах розмарину має глибокий ефект.
лимон
Навіть часточки лимона в чашці чаю достатньо, щоб покращити пам’ять дитини та збагатити організм вітаміном С, важливим під час поширення вірусних захворювань. Завдяки лимону дитина перестане забувати речі і знання.
мед
Мед є джерелом глюкози, важливої для мозку і нервової системи в цілому. Мед підвищує імунітет, дає необхідну енергію і знімає сонливість. Мед в гарячий напій від цього краще не додавати, він втрачає всі свої корисні властивості і є просто підсолоджувачем.