Топ-10 інтервальних тренувань з обтяженнями для тонусу тіла та схуднення від Пенні Барншоу

Якщо ви хочете схуднути і привести м'язи в тонус, позбутися проблемних зон і зробити тіло пружним і підтягнутим, пропонуємо вам добірку чудових HIIT тренувань з гантелями. Це відео з програмою 25-30 хвилин від фітнес-тренера Пенні Барншоу (Penny Barnshow), які доступні на її каналі youtube абсолютно безкоштовно.

ТОП 50 тренерів на YouTube

HIIT-тренування від Пенні Барншоу

Пенні Барншоу - австралійський фітнес-тренер, який проповідує здоровий спосіб життя, заняття спортом і правильне харчування. Пенні веде свій канал на youtube, на який не так вже й багато передплатників, але це не привід не звернути увагу на всіх любителів домашніх тренувань. Заняття проходять під музику за програмою Пенні Барншоу зручно і приємно.

Яка користь?

Penny Barnshaw пропонує інтервальне тренування HIIT з гантелями, яке допоможе вам досягти двох різних цілей: спалити жир і привести тіло в тонус. У відео чергуються силові та кардіо вправи, тож за допомогою цих тренувань ви сформуєте струнке та підтягнуте тіло.

HIIT-тренування від Пенні Барншоу допоможе вам:

  • для зміцнення м'язів всього тіла
  • спалювати жир
  • позбутися від проблемних зон
  • поліпшити якість тіла
  • підвищення витривалості
  • для зміцнення серцевого м'яза

Вся інформація про HIIT-тренування

Як виконувати?

Ці інтервальні тренування підходять для навчання середнього та просунутого рівня. Однак можна сказати, що рівень навантаження багато в чому буде визначати вагу гантелей. Якщо ви новачок, ви можете взяти гантелі з невеликою вагою або перший раз займатися навіть без гантелей.

Якщо ви хочете зменшити обсяги і підтягнути тіло, виконуйте ці тренування 3-4 рази на тиждень, цього буде достатньо для формування стрункої фігури. Не забувайте виконувати розминку перед тренуванням і робити заминку після тренування, оскільки ви включаєте розминку та вправу Seminole.

Тренування для початківців

Що знадобиться для занять?

Дані для півгодинного тренування HIIT вам знадобляться гантелі. Бажано мати кілька пар різної ваги. В середньому дівчатам знадобиться мінімум дві пари: 2-3 кг і 5-7 кг, чоловікам: 4-5 кг і 8-10 кг.

Можна купити розбірні гантелі, але майте на увазі, що під час таких інтенсивних тренувань не завжди зручно міняти млинці на Ганеш. Тому якщо ви регулярно займаєтеся вдома, то краще придбати дві пари гантелей. Наприклад, одна пара розбірних гантелей + одна пара твердих або дві пари розбірних гантелей.

Як вибрати ГАНТЕЛІ: поради та ціни

Відео тренування HIIT по 25-30 хвилин

1. HIIT тренування з гантелями все тіло

30-ХВИЛИННЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ВСЕГО ТІЛА В ДОМАШНІЙ СТАНІ - Для тонусу та сили

2. Тренування Bosu HIIT з гантелями

3. Тренування HIIT з гантелями без стрибків

4. HIIT сеанс з обтяженнями (сила + кардіо)

5. HIIT тренування з гантелями все тіло

6. Кругова HIIT-тренування з гантелями

7. HIIT тренування з гантелями все тіло

8. Тренування HIIT з гантелями без стрибків

ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ВСЕГО ТІЛА З НИЗЬКИМ ВПЛИВОМ ВДОМА - висока інтенсивність + без стрибків

9. Тренування HIIT з гантелями для спалювання жиру

10. Сеанс HIIT з обтяженнями для тонусу тіла

Див також:

Для просунутих інтервальних тренувань з гантелями

залишити коментар