Топ-10 найкращих гейнери для набору ваги: ​​рейтинг 2020

Набір ваги широко відомий як спортивне харчування, але за популярністю і продажами він трохи поступається різним видам протеїну (в першу чергу сироваткового). Це в цілому легко пояснити: спеціалізація гейнера ще більш вузька і підходить не всім генетичним типам підготовки.

В першу чергу потрібна білково-вуглеводна суміш (гейнер). важко набирає вагу ектоморф – Тим, хто дає силу спорту, дається дуже важко. Можна використовувати гейнери і спортсмени ендоморфної статури в якості післятренувального харчування в періоди інтенсивного набору ваги (наприклад, при зміні вагової категорії на більш важку). А ось повнотілим мезоморфам краще утриматися від використання даного виду спортпит, тому що його регулярне вживання значно збільшить не тільки м'язову, але і жирову масу.

У цій статті ми докладніше розповімо про всіх гейнери, які цікавляться цим видом спортивного харчування (особливо важкорослі ектоморфи – в першу чергу), а наостанок запропонуємо об’єктивний рейтинг найкращих гейнери для набору ваги від кількох провідних виробників.

Загальна інформація про гейнери

So гейнер - це різновид спортивного харчування, це білково-вуглеводна суміш. Він має досить давню історію, є одним з перших винайдених видів спортпит. Найкращі засоби для збільшення ваги приблизно наполовину складаються з вуглеводів (широко використовується мальтодекстрин, а іноді й інші види) і близько однієї третини білка. Оптимально, якщо в гейнер входить сироватковий або яєчний білок (в рейтинг топ гейнери 2020 увійшли в основному такі види), хоча є і більш дешеві продукти з ізолятом соєвого білка в складі. Також до складу змагань зазвичай входить невелика кількість жиру.

Оптимальний час прийому гейнера – після тренування, щоб швидко заповнити енергетичні втрати організму. Ви також можете приймати його вранці для боротьби з наслідками нічного катаболізму. Тіло спортсмена, який тільки що закінчив тренування, не відразу помітно «нарощує» нову м'язову тканину. Спочатку потрібно відновити енергетичний баланс – тут на допомогу приходить гейнер.

Гейнери відмінно поєднуються з різними видами спортивних добавок, про які дрібниці поговоримо нижче.

Докладніше про типи протеїну

Навіщо купувати гейнер?

Плюси для тих, хто сумнівається, купувати гейнер чи ні:

• Гейнер допоможе збільшити масу тіла навіть «чистим» ектоморфо, організм яких вкрай неохоче реагує на силові тренування збільшенням сили і м'язової маси.
• Білково-вуглеводна суміш, як уже говорилося, дозволить вам швидко заповнити втрачену енергію після наруто. Власне, жоден інший тип спортпіта в цьому плані не має такого сильного ефекту.
• Гейнер, завдяки наявності в складі швидкозасвоюваних вуглеводів, покращує засвоєння організмом креатину, що також позитивно впливає на ріст м'язів.
• Гейнери з додатковими інгредієнтами, які виробники включають до їх складу, роблять раціон спортсмена більш повноцінним і збалансованим (звичайно, за умови правильного застосування).
• Цей вид спортивного харчування складається з натуральних інгредієнтів і не має побічних ефектів, властивих різним синтетичним речовинам. Звичайно, потрібно купувати продукцію перевірених виробників (для цього дивіться рейтинг найкращих гейнери 2020 у другій частині статті).

На що звернути увагу при виборі гейнера:

1. Склад гейнера: як було сказано, хороші продукти з цієї категорії вуглеводів близько половини і білків приблизно на 1/3. Це не означає, що інші гейнери погані, але найуспішніші продукти - це співвідношення. Оптимально, якщо білок буде сироватковий або яєчний (та й будь-який інший, але тваринного походження). Наявність соєвого ізоляту є причиною подумати про гейнер, оскільки його часто додають для зниження вартості продукту.
2. Кількість різних речовин в одній порції: у різних виробників розмір дози може сильно відрізнятися (іноді в кілька разів). Потрібно порівняти, який відсоток компонентів в 100 г гейнера.
3. Вміст цукру також є важливим показником. В ідеалі і не повинно бути, але є гейнери, де його вміст перевищує 40%! Таких продуктів краще уникати в рейтингу топ-гейнери 2020 їм не місце.
4. Банально, але виробник: це важливий фактор, на який варто звернути увагу. Такі відомі бренди, як Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize тощо, цінують свою репутацію, а їхній продукції можна довіряти. Якщо на упаковці гейнера складно зрозуміти, де і ким він виготовлений – від покупки краще утриматися.
5. Звичайно, варто звернути увагу на цілісність упаковки, номер партії, голограму, відсутність граматичних помилок і «танців» літер на етикетці – щоб не нарватися на підробку.
6. Склад додаткових інгредієнтів в гейнери – щоб уникнути можливих алергічних реакцій і розладів травлення при індивідуальній непереносимості.
7. При відсутності досвіду покупки і використання подібного виду спортпит краще вивчити рейтинги кращих гейнери для набору ваги, так як їх зараз опубліковано безліч. Це допоможе зробити якщо не ідеальний, то принаймні не найгірший вибір.

Топ 10 сироваткових білків

Кому потрібно купити гейнер:

• В першу чергу, звичайно, ектоморфи, які займаються силовими видами спорту і прагнуть наростити м'язи і збільшити силу.
• Силовики та бодібілдери ендоморфного типу – при переході у більш важку вагову категорію.
• На витривалість акцентували увагу представники силових дисциплін: бігуни, атлети та ін. І в цьому випадку є сенс прийняти гейнер перед тренувальними навантаженнями, щоб заздалегідь запастися енергією.
• Людям, які займаються важкою фізичною працею «на погіршення стану», гейнер також додасть енергії для відновлення.
• Тим, хто відновлюється після незапланованої втрати ваги (після тривалого періоду недоїдання тощо) – для швидкого відновлення нормальної маси тіла.

Детальніше: ВСЯ ІНФОРМАЦІЯ ПРО ГЕЙНЕР

Топ-10 гейнерів

Пропонуємо вашій увазі рейтинг кращих гейнери для набору ваги за відгуками експертів і покупців.

1. Справжня маса (BSN)

True-Mass від BSN - чудовий продукт, який відкриває рейтинг кращих гейнерів 2020. Це гейнер з багатим і різноманітним складом: містить BCAA, кілька основних вітамінів, деякі мікроелементи. Білкова складова багатокомпонентна (використовується 6 різних видів протеїну). Продукт збагачений травними ферментами для кращого засвоєння і пептидами глутаміну.

Плюси:

• не містить аспартам;
• хороша розчинність;
• наявність харчових волокон;
• приємна лінійка помірно інтенсивних ароматизаторів, які приємно використовувати не тільки при розчиненні продукту в молоці, але і у воді (особливо хороші відгуки про смаки «молочний шоколад» і «банан»);
• висока ефективність.

Мінуси:

• ціна висока, так як багато хороших товарів;
• не дуже економний у споживанні: рекомендована виробником доза 145 гр.

100 г продукту:

• Калорії: 432 ккал
• Білок: 32 g
• Вуглеводи: 52 гр
• Жири: 11 г.

Склад, як бачимо, повторює «формулу успіху» для гейнери до 1/2 вуглеводів і 1/3 білка.

2. Up Your Mass (MHP)

Up Your Mass від MHP — це якісний продукт, який гідний «срібного» рейтингу найкращих гейнери для набору ваги. Також збагачений вітамінами і мінералами, а також лідер рейтингу, склад якого скромніше, але в цілому це компенсує дуже високу якість цього гейнера. Гейнер має багатий і різноманітний склад, збагачений комплексом Омега 3, сумішшю корисних жирних кислот; замість мальтодекстрину (меляси) використовується спеціальний складний вуглевод на зерновій основі. У присутності сої, але в даному випадку боятися цього не варто: ступінь очищення така, що естрогенна активність соєвого білка дорівнює нулю. Разова доза 132 г

Плюси:

• хороший вибір смаків (хоча не всі однаково вдалі: смак «арахісового масла» має круті відгуки покупців);
• добре розчинний;
• висока ефективність і загальна якість.

Мінуси:

• висока ціна;
• якість вуглеводів трохи знизилася після зміни дизайну упаковки.

100 г продукту:

• Калорії: 386 ккал
• Білок: 35 g
• Вуглеводи: 44 гр
• Жири: 8 г.

3. Серйозна маса (оптимальне харчування)

Третє місце в нашому рейтингу найкращих гейнерів займає Serious Mass від відомого бренду Optimum Nutrition. Цей гейнер має абсорбований (сироватковий, яєчний) і меланосомний (казеїн) протеїни, а також вражаючий комплекс з 25 вітамінів і мінералів (причому акцент робиться на групу і речовини з антиоксидантними властивостями). Крім того, до складу входять пептиди глутаміну, креатин і ряд поживних речовин.

Плюси:

• хороший збалансований вітамінно-мінеральний комплекс;
• хороша переносимість шлунково-кишкового тракту;
• лаконічний – всього 4 позиції, але приємна гамма смаків (особливо вдається «шоколад»);
• більш адекватні в порівнянні з іншими лідерами ціни.

Мінуси:

• дуже велика разова порція – цілих 334 г, розвести її і випити досить проблематично;
• «перекіс» в структурі на користь вуглеводів, трохи білка (хоча для ектоморфів це теж може бути плюсом).

100 г продукту:

• Калорійність: 374 калорії
• Білок: 15 g
• Вуглеводи: 76 гр
• Жири: 8 г.

4. Pro Complex Gainer (Оптимальне харчування)

Pro Complex Gainer від того ж виробника – Optimum Nutrition, по суті, версія попереднього продукту з високим вмістом білка. Позиціонується як «просунутий».

Плюси:

• значно менша порівняно з попередньою версією і комфортніша (хоча все ж не маленька) порція – 165 г;
• хороша розчинність і смак.

Мінуси:

• продукт дорогий – значно перекриває ціну порівняно з Serious Mass і опускає гейнер на 4 місце.

100 г продукту:

• Калорії: 376 ккал
• Білок: 36 g
• Вуглеводи: 51 гр
• Жири: 5 г.

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize п'ятірку лідерів рейтингу найбільших гейнери для набору ваги. За розміром порцій (334 г) і підвищеною кількістю вуглеводів цей продукт схожий на Serious Mass: це теж калорійний гейнер для «хардгейнерів». Містить у своєму складі креатин (правда, небагато – всього 1 г на порцію), хороший набір вітамінів і мінералів і комплекс ферментів Zytrix. А також спеціальну амінокислотну суміш BCAA та глутаміну.

Плюси:

• розумний ціна;
• порція хоч і заявлена ​​334 г, але виробник рекомендує приймати половину порції за раз економніше.

Мінуси:

• розчинність не дуже в порівнянні з іншими лідерами;
• смаки, крім «шоколадного», не дуже збалансовані.

100 г продукту:

• Калорії: 383 ккал
• Білок: 16 g
• Вуглеводи: 75 гр
• Жир: 3 р

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 від Ultimate Nutrition продовжує рейтинг топ-гейнери 2020. Містить комплекс незамінних жирних кислот омега-3 і CLA, дієтичні ферменти для кращого засвоєння. Цікавою особливістю продукту є використання білкових сумішей Octo-PRO™ з 8 компонентів (різні види білково-молочного походження + ізолят яєчного білка). Замість звичайного глутаміну використовується глютамін суміші, використовуючи L-використаний аланіл-L-глутамін – антикатаболічний пептид. Добова доза становить 265 г.

Плюси:

• висока якість;
• розумна ціна.

Мінуси:

• недостатньо хороша розчинність;
• не збагачений вітамінами.

100 г продукту:

• Калорії: 385 ккал
• Білок: 21 g
• Вуглеводи: 64 гр
• Жири: 5 г.

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 від BSN – гейнер, як сказано, «преміум» якості з високим вмістом калорій. На відміну від свого «побратима», який займає перше місце в рейтингу кращих гейнери для набору ваги, склад має більш лаконічний, що не скасовує його хороших якостей. Одна порція досить велика – 314

Плюси:

• гарна якість.

Мінуси:

• не збагачений вітамінами;
• враження - дещо завищені ціни;
• на смак трохи всіх трьох (найкраще, як зазвичай, «шоколадне»);
• середовище розчинності.

100 г продукту:

• Калорії: 392 ккал
• Білок: 16 g
• Вуглеводи: 71 гр
• Жири: 4 г.

8. Справжні прибутки (Universal Nutrition)

Реальний приріст від гейнера Universal Nutrition із добре збалансованим білковим складом, що містить швидкий і повільний типи білка. 155 штука – XNUMX г.

Плюси:

• добре розчинний;
• хороший загальний рівень якості та ефективності (пристойна кількість калорій).

Мінуси:

• не все смакує;
• проста структура без «родзинок».

100 г продукту:

• Калорії: 390 ккал
• Білок: 34 g
• Вуглеводи: 57 гр
• Жир: 3 р

9. Мутантна маса (PVL)

PVL Mutant Mass знаходиться ближче до кінця списку: білкова частина хороша – цілих 10 видів протеїну, а ось з вуглеводами гірше – містять тільки «швидкі», складних вуглеводів немає. Це високовуглеводний гейнер, білок не перевищує 1/5 від загальної маси продукту. Розмір порції: 260 г

Плюси:

• різноманітний білковий склад;
• хороша загальна якість;
• розумна ціна.

Мінуси:

• загальний перелік компонентів дуже скромний, без вітамінів і мінералів;
• розчинність і смакові якості середні.

100 г продукту:

• Калорійність: 407 калорії
• Білок: 20 g
• Вуглеводи: 68 гр
• Жири: 7 г.

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 від FitMax – бюджетний гейнер, який містить крім вітамінів і більш складні мінерали. Протеїнова структура – ​​суміш ізоляту та концентрату сироваткового протеїну. Багато «швидких» вуглеводів і цукру, тому останнє місце в рейтингу. Змішайте 50 гр.

Плюси:

• вітаміни і мінерали в складі;
• економна норма.

Мінуси:

• дуже примітивний склад білків і вуглеводів.

100 г продукту:

• Калорії: 383 ккал
• Білок: 20 g
• Вуглеводи: 73 гр
• Жири: 2 г.

Який гейнер вибрати?

Складається загальний рейтинг призерів. Тепер виберіть фаворити за вибраними характеристиками:

• З якісний гейнер: у цій категорії, звичайно, лідирують дві перші позиції в списку – True-Mass від BSN і Up Your Mass від MHP. Багатий різноманітний склад і висока якість, що входять до складу цих продуктів, є компонентами, які відрізняють ці гейнери.
• Команда оптимальна ціна-якість: Super Mass Gainer від Dymatize. Результат цілком очікуваний, продукція цієї компанії в цілому має хороший баланс цих двох ключових показників.
• Найбільший популярний учасників: Серйозна маса від Optimum Nutrition. Це багаторічний лідер продажів.
• Найбільший економічно ефективним і економічний у споживанні: MASS Active 20 від FitMax. Якість не дуже висока, але дійсно дешева, що іноді важливо.
• Найбільший приємний на смак,True-Mass від BSN («молочний шоколад») і Serious Mass від Optimum Nutrition (шоколад); об'єктивно шоколад смакує тим, що виробники кращі за інших.

Див також:

• Креатин: для чого потрібен, кому приймати, користь і шкода, правила прийому
• L-карнітин: в чому користь і шкода, правила прийому і рейтинг кращих
• BCAA: що це таке, навіщо потрібні, кому приймати, користь і шкода, правила прийому