У цій статті ви дізнаєтесь, серед іншого:
- Що пити і як?
- Чи можна пити під час їжі?
- Чи небезпечно пити під час їжі?
Що пити і як?
Ми добре знаємо, що правильне зволоження організму гарантує його правильне функціонування та наше самопочуття. Кожна людина повинна доставити 30 мл рідини на кожен кілограм маси тіла в день. Цей запас збільшується в окремих випадках, наприклад, при фізіологічних станах, лихоманці, жарі тощо.
Ліцензія на полив не обмежується мінеральною водою, також вигідно вибирати зелений чай, фруктові або трав'яні чаї. Чорний чай не рекомендується запивати під час їжі, оскільки він знижує засвоєння заліза. З міркувань здоров'я варто уникати підсолоджених напоїв, наповнених штучними добавками, газованих напоїв.
Чи можна пити під час їжі?
При доброму здоров’ї…
Здорова людина без захворювань шлунка може пити рідину, коли заманеться, дотримуючись рекомендованих доз. Крім того, випивання склянки води або зеленого чаю за 15 хвилин до запланованого прийому їжі може ефективно зменшити кількість споживаного, що дуже важливо для людей, які худнуть.
… І в хворобі.
Інша ситуація при захворюваннях шлунка. Будь-хто, хто страждає від кислотного рефлюксу, печії або підвищеної кислотності, повинен двічі подумати про те, щоб пити під час їжі. В цьому випадку також вважається, що корисно не пити приблизно за півгодини до їжі і до години після їжі. Людям з рефлюксом також слід обмежити кількість рідини, яку вони випивають у вечірній час.
Чи небезпечно пити під час їжі?
Небезпечна звичка
Все стає складніше, коли потягування стає способом швидше поглинати їжу. Ми менше жуємо, тоді не даємо ферментам слини попередньо перетравитися, в результаті після такої їжі ми відчуваємо себе переповненим і роздутим.
Прислухайтеся до свого тіла
Кожен з нас повинен визначити свій ритм споживання рідини. Якщо ми здорові, достатньо правильно підібрати рідину (мінеральна вода, зелений чай, фруктові або трав'яні чаї, розбавлені соки) і пити її маленькими ковтками, не поспішаючи. Час, коли ми вживаємо ці рідини, перевірить наше самопочуття