Постійно зростає популярність програм, що поєднують в собі кілька напрямків фітнесу. Цей метод підвищує ефективність уроків і робить їх більш різноманітними. Тренування для стрункого тіла від Сюзанни Боуенс є прикладом.
Опис програми Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch — програма, яка вдало поєднує елементи пілатес, йога, балет і класичні вправи. Сюзанна Боуенс пропонує вам зробити свою фігуру ідеальною за допомогою тренувань для стрункого тіла. Вона підібрала якісні вправи, за допомогою яких ви м'яко приведете м'язи в тонус і уникнете зайвого удару рук і ніг.
Курс складається з кількох відеоутрьох для різних частин тіла. Сюзанна не пропонує конкретного розкладу занять, тому ви можете комбінат представляє сегменти на свій розсуд. Єдина рекомендація від тренера: тренування завжди потрібно починати з розминки і повної розтяжки:
- Теплий up (1 хвилина). Невелика розминка, розігрів м'язів перед вправою.
- Опустіть тіло Нахиліться (22 хвилини). Тренування Барни для ніг і сідниць. Буде потрібно 1 пара гантелей.
- Верхній тіло Гладкий (21 хв). Тренування для верхньої частини тіла: рук, плечей, спини, преса. Вам знадобиться килимок і пара гантелей.
- Кардіо Факел (23 хвилини). Досить щадне інтервальне кардіотренування і 7 хвилин для м'язів преса.
- Прохолодно вниз (12 хвилин). Розслаблення і розтягнення м'язів після тренування. Вам знадобиться стілець.
Ballet Body with Leah Disease: створіть витончене та струнке тіло
Весь комплекс тренувань для стрункого тіла триває 1 годину 20 хвилин. Гантелі можуть приймати від 1 до 2.5 кг в залежності від ваших фізичних можливостей. Програма підходить практично всім: від початківця до просунутого. Ви можете займатися по 30 хвилин в день, виконуючи одне заняття з розминкою і заминкою, а можете тренуватися протягом години і більше.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Тренування створення пропорційного тіла від Сюзанни Боуенс ви поліпшите фігуру і поліпшите свою форму. Комплекс ефективних вправ значно збільшить ваше тіло.
2. За допомогою програми ви налякаєте прес, зменшите стегна, підтягнете сідниці та покращите форму рук.
3. Курс розділений на кілька відеотрійок для кожної частини тіла. Ви можете зосередитися лише на тих видах діяльності, які вам найбільше потрібні.
4. Програма підходить для будь-якого рівня підготовки, від початкового до просунутого.
5. Сюзанна Боуенс використовує елементи балетної підготовки, що дозволить «подовжити» м'язи і уникнути непотрібного рельєфу на руках і ногах.
6. З додаткового інвентарю знадобляться тільки легкі гантелі і килимок.
7. Більшість із цих програм не включають аеробні вправи. Тут тренер завбачливо додається в ході інтервального тренування.
Мінуси:
1. Чіткого розкладу занять немає, потрібно буде комбінувати їх на свій розсуд.
2. Стиль, який Сюзанна проповідує на своїх заняттях, підходить не всім.
Відгук про програму Затягніть тон і факел від Сюзанни Боуен:
Тренування для стрункого тіла від Сюзанни Боуенс є відмінний спосіб підтягнути м'язи і позбутися від зайвого жиру. Ви перетворите свою фігуру за допомогою простих складних і заснованих на елементах пілатесу, балету, йоги та класичного фітнесу.
Читайте також: Топ-30 програм для початківців: з чого почати тренуватися вдома.