Світовий успіх Body Pump Les Mills спонукав до створення індивідуальна версія програми щоб виконати його вдома. У 2011 році спільно з BeachBody вони випустили тренування Pump Workout.
Після детального огляду обох програм на сайті у наших читачів виникли запитання: яка різниця між Body Pump і Pump Workout , з відео краще почати, чи можу я запустити програму для початківців? Відповіді на ці питання читайте нижче.
Body Pump - це 60-хвилинне тренування з обтяженнями для всіх груп м'язів. Призначений для занять у фітнес-клубах під керівництвом кваліфікованого тренера. Кожні три місяці Millsy випускає нову версію програми (на даний момент вже більше 90 випусків) з оновленими версіями вправ. Відео майстер-класи, які призначені здебільшого для тренерів групових занять. Але і йому теж варто зайнятися, якщо ви новачок у фітнесі.
Pump Workout — це програма, створена Les Mills спеціально для домашнього використання. Він включає 7 тренувань, які допоможуть вам поступово брати в роботу пост. Тут тренери детально пояснюють техніку виконання вправ, дають рекомендації щодо вибору обтяження, коментують важливі особливості занять зі штангою. Курс триває 3 місяці. Поступово ви підійдете до рівня, запропонованого в оригінальних версіях Body Pump.
Отже, що важливо знати, коли ми говоримо про ці дві програми Les Mills:
- Для початківців кращою буде програма Pump Workout, оскільки вона дає детальні поради та рекомендації протягом уроків.
- Pump Workout — це комплекс навчання, де готовий розклад занять на 3 місяці. У той час як Body Pump — це одна вправа.
- Для тих, хто вже займався зі штангою раніше, в тому числі і групові заняття, можна вибрати іншу програму.
Важливо це зазначити обидві програми однаково ефективні. Але якщо Body Pump в першу чергу вважається тренуванням для фітнес-залу, то Pump Workout — це повний пакет для домашнього використання.