Традиційна вправа гештальт-терапії: «Дивлячись на людину, висловлюй свої думки, свої почуття і відчуття». При цьому всі розуміють, що «Тобі має бути років тридцять» — це думки, «Мене тягне до тебе» — це відчуття, а «У мене трохи пітніють руки» — це почуття.
Здавалося б, все так просто і очевидно, але на практиці багато помилок, непорозумінь і просто плутанини. Так, і з точки зору теорії є багато складних моментів, пов'язаних з тим, що сформоване слововживання в практичній психології за багато десятиліть стало серйозно відрізнятися від стандартів академічної психології.
почуття
Відчуття - це перш за все елементарні кінестетичні відчуття: все те, що ми безпосередньо отримуємо на виході від контактних рецепторів тіла при безпосередньому впливі на них.
Дотик чи напруга м’язів, біль чи холод, солодке чи гірке — усе це відчуття, на відміну від звуків, картинок і образів. Бачу — картинки, чую — звуки, відчуваю (відчуваю) — відчуття↑.
«Приємне розслаблення в грудях» або «напруга в плечах», «стиснення щелепи» або «відчуття тепла рук» — це кінестетика, а це прямі відчуття. Але розповідь про те, що ви бачите і чуєте, — це не так розповідь про ваші почуття.
«Я бачу світло й чую тихі звуки» більше стосується відчуттів, а «Я бачу твої гарні очі й теплу посмішку» — це вже не миттєві відчуття. Це вже сприйняття, відчуття, оброблені розумом, це вже цілісне і осмислене бачення того, що відбувається з додаванням певних почуттів.
Там, де починаються сприйняття, зазвичай закінчуються відчуття. Відчуття необроблені, без інтерпретації, пряма кінестетика.
Однак у житті все конкретніше і складніше. Фраза «Я відчуваю, що моє взуття тисне» все-таки про відчуття. Незважаючи на те, що «чоботи» — це цілісне сприйняття об'єкта, це вже не відчуття, а сприйняття, але фокус фрази не на взутті, а на тому, що взуття «тісне». А «преса» — це відчуття.
Думки
Думки - це цікаві зв'язки чогось з чимось, що породив розум в процесі обробки відчуттів, почуттів або будь-яких інших думок. Думки бувають ясні і нечіткі, дрібні і глибокі, плутані і ясні, це можуть бути припущення і асоціації, переконані твердження або розповідь про сумніви, але при роздумах завжди працює голова.
Якщо відчуття – це сприйняття через тіло, то думки – це образно-зорове або концептуальне сприйняття, сприйняття через розум (голову).
«Я знаю, що ми чужі» – через голову проходить це знання, нейтральна думка. «Я відчуваю, що ми чужі» — якщо це проходить через душу (тобто через тіло), — це може бути пекуче або холодне відчуття.
Потяг, бажання можуть бути нейтральними знаннями: «Я знаю, що до обіду я зголоднію, і буду шукати, де б поїсти». І це може бути живе відчуття, коли увага на всіх вивісках шукає «кафе» і важко відволіктися…
Отже, думки – це все, що приходить до нас через розум, через голову.
Почуття
Коли вас питають про ваші почуття, мова йде не про так звані зовнішні відчуття, не про ваші очі, слух та інші органи чуття.
Якщо дівчина каже своєму хлопцеві: «Ти не маєш почуттів!», то він відповідає: «Як ні? У мене є почуття. У мене слух, зір, всі органи чуття в порядку! — чи то жарт, чи то насмішка. Питання почуттів - це питання внутрішніх почуттів,
Внутрішні почуття — це кінестетично пережиті сприйняття подій і станів життєвого світу людини.
«Я захоплююся тобою», «почуття захоплення» або «відчуття світла, що виходить від твого прекрасного обличчя» — це про почуття.
Почуття і відчуття часто схожі, їх часто плутають, але насправді розрізнити їх легко: відчуття - це елементарна кінестетика, а почуття - це вже оброблені розумом відчуття, це вже цілісне і осмислене бачення того, що відбувається.
«Теплі обійми» — це не про 36 градусів за Цельсієм, це про історію наших стосунків, як і відчуття «мені з ним незручно» — говорить набагато більше, ніж відчуття «тиснути чоботи»↑.
Почуття часто плутають з інтелектуальною оцінкою, але спрямованість променя уваги і стан організму майже завжди підкажуть правильну відповідь. В інтелектуальній оцінці є тільки голова, а почуття завжди передбачає тіло.
Якщо ви сказали «Я задоволений», але це вийшло з вашої голови, це була лише інтелектуальна оцінка, а не відчуття. А задоволений, задихавшись, випущений з усього черева: «Ну і паразит!» — явне відчуття, бо — від тіла. Подробиці →
Якщо ви заглянете в свою душу і відчуєте в собі почуття, то це правда, у вас є почуття. Почуття не брешуть. Однак тут потрібна обережність — не завжди можна бути впевненим, що саме ви відчуваєте. Те, що інколи переживається людиною як певне почуття, може не бути ним, це може бути щось інше. У цьому конкретному пункті почуття іноді брешуть↑.
Щоб люди не плуталися в почуттях, щоб люди не приймали одне почуття за інше і менше вигадували почуття там, де їх насправді немає, складаючи рекет почуттів, багато психологів пропонують словник справжніх почуттів і метод їх розпізнавання.
Отже, як ми можемо коротко визначити почуття? Почуття є образно-тілесним тлумаченням кінестетиків. Це кінестетика, оформлена в живі метафори. Це жива істота, яка прийшла до нас із нашого тіла. Це мова, якою розмовляє наша душа.
Хто кого визначає?
Почуття викликають почуття? Почуття викликають думки? Чи навпаки? — Швидше, правильною відповіддю буде те, що зв’язок відчуттів, почуттів і думок може бути яким завгодно.
- Почуття — Почуття — Думки
Зубний біль — відчуття страху — рішення піти до стоматолога.
- Відчуття — Думка — Відчуття
Побачив змію (відчуття), на основі минулого досвіду зробив висновок, що це може бути небезпечно (думка), в результаті злякався. Тобто інший порядок.
- Думка — Почуття — Почуття
Згадала, що Вася обіцяв дати гроші, але не дав (подумав), образився (почуття), від образи завів подих у грудях (почуття) — інший порядок.
- Думка — почуття — почуття
Уявив, що мої руки теплі (думав) — відчув тепло в руках (відчуття) — заспокоївся (відчуття)
Скільки тобі потрібно?
Якщо у нас є відчуття, є думки і є почуття, чи можна говорити про якусь бажану кореляцію між ними? Насправді для різних людей це співвідношення дуже різне, і насамперед це різниця в переважанні думок чи почуттів.
Є люди, які люблять відчувати і вміють відчувати. Є люди, які схильні не відчувати, а думати, звикли і вміють думати↑. До таких людей важко звернутися за почуттями: вони можуть розповісти вам про свої почуття за вашим бажанням, але коли ви віддалитесь від цієї людини, він повернеться до звичного способу життя, де думає, приймає рішення, ставить цілі. і організовує себе для їх досягнення, не відволікаючись на непотрібне, на почуття.
Чоловіки частіше обирають розум, жінки – почуття↑. При цьому, здається, важливе не тільки те чи інше співвідношення думок і почуттів, але питання якості думок і змісту почуттів.
Якщо у людини порожні, негативні і незв'язні думки, то краще, щоб у неї було більше добрих і красивих почуттів. Якщо у людини гарна голова, глибокі і швидкі думки, то вже немає потреби відволікати його великою кількістю почуттів.
Напевно, у розвиненої особистості повинні бути достатньо розвинені (як прожитковий мінімум) всі ці три здібності — здатність відчувати, здатність відчувати і здатність мислити, а далі кожен має право вибору.
Так буває в хорошій школі: дають обов’язковий набір предметів, а потім кожен обирає свою спеціальність, своє майбутнє.
Людина як організм частіше вибиратиме жити почуттями, людина як особистість розвиватиме свій розум. Дивіться →