Почуття рекету є замінним почуттям, воно замінює справжнє, автентичне почуття, емоцію чи потребу.
Почуття рекету визначається як почуття, закріплене та заохочуване в дитинстві, пережите в різних стресових ситуаціях і не сприяє вирішенню проблем дорослим.
Наприклад, жінка, будучи дівчинкою, навчилася в сім'ї справлятися зі злістю, захворівши. Будучи вже дорослою і маючи дорослі ресурси, вона все ще використовує енергію гніву, щоб придушити її, стримати, переключити на інші почуття — смуток, образу, заздрість, горе чи тілесний біль. Наприклад, захворіла, отримала турботу близьких людей, ще раз підкріпила погладжуваннями правильність обраного способу реагування. Але це не вирішило проблеми гніву. Джерело залишилося, і воно знову буде викликати гнів.
Щоразу потрібно більше сил і енергії, щоб стримати гнів. Психосоматична хвороба – це діагноз, який поставлять жінці і лікуватимуть організм. Хворіти не соромно. Соромно визнавати свою некомпетентність, невдачу або поразку в будь-якій сфері життя. Образ лікаря звичний і соціально схвалений. Образ психолога, психотерапевта незвичайний. Психосоматичні захворювання потрібно лікувати, але лікар буде лікувати тільки тіло. Якщо «душу» не лікувати, то виникає парадокс. Лікування тіла без лікування душі зміцнює рекет і робить хворобу «невиліковною». Пацієнт отримує від лікаря побажання у вигляді уваги до захворювання, догляду, ліків, процедур, рекомендацій дотримуватися постільного режиму. Іноді лікар стає єдиною людиною, яка цікавить пацієнта. Лікар може плекати цей симптом роками, вступаючи в симбіотичні стосунки «батько-дитина» і караючи пацієнта за спробу висловити справжні почуття. Наприклад, радість від поліпшення самопочуття або злість через марність лікування. «Я не буду любити тебе, якщо тобі стане краще», — приховане повідомлення лікаря. Психологічна стратегія інша. Завдання психотерапевтичної роботи - зріла особистість клієнта, здатна самостійно справлятися з виникаючими проблемами. Людина з домінуючим его-станом Дорослого, яка робить власний вибір бути здоровим чи хворим.
Рекет - це розігрування застарілих стратегій поведінки, часто засвоєних у дитинстві і допомогли в ті далекі часи. Але в сьогоденні вони вже не є успішними стратегіями.
У дитинстві дитина, демонструючи рекетські почуття, отримував довгоочікуваний удар від батьківської фігури. «Тут і зараз», в оточенні дорослої людини, завжди знайдеться той, хто дасть ці погладжування, адже ми самі обираємо своє оточення. Кожного разу в стресовій ситуації ці моделі дитинства повторюватимуться несвідомо. Однак справжні почуття і потреби залишаться незадоволеними. Загнані всередину, вони будуть проявлятися у вигляді психосоматичних реакцій, фобій, панічних атак.
Діти вчаться відчувати рекет як засіб задоволення своїх сімейних потреб, як спосіб отримати удари. Хлопчиків вчать придушувати страх, смуток, біль, але можна злитися, проявляти агресію. «Не плач, ти чоловік. Мій маленький солдат! Так у чоловіка розвивається злість, агресія на зміну страху і болю. З іншого боку, дівчаток вчать замінювати гнів плачем або сумом, навіть якщо їм хочеться дати відповідь. «Ти дівчина, як ти вмієш битися!»
Культура, релігія, ідеологія суспільства також використовують рекет. Що вражає, так це те, що виправдання рекетирських почуттів є добрими, чесними і справедливими.
Ось приклад від члена нашої терапевтичної групи. Олена, 38 років, лікар. «Мені було десять років. Батько тоді працював на комбайні. Він повів мене на поле. Це була осінь. Ми встали дуже рано, ще до світанку. Коли підійшли до поля, вже світало. Величезні поля золотої пшениці, немов живі, ворушилися від найменшого вітерця і мерехтіли. Мені здавалося, що вони живі і розмовляють зі мною. Радість, захоплення. Загострене почуття єдності зі світом, природою. Раптом страх — непристойно так радіти, бо навкруги люди зайняті важкою роботою, день і ніч збирають урожай. Мені весело?! Провина, смуток змінили радість. Я не хотів залишатися в полі». Це яскравий приклад заміни справжньої радості на рекет, страх, провину. А аргументація сповнена праведним гнівом: «Ви радієте, а люди страждають». Чому ми не можемо працювати з радістю?
У народних казках і фольклорі добре простежуються національні стереотипи підміни справжніх емоцій рекетом. Іванушки, Ємеля зазвичай замінюють страх пасивним дурним поведінкою. «Ваньку катають». Багато прислів'їв і приказок вказують на спосіб заміни або є застереженням для прояву справжніх почуттів і емоцій. Наприклад: «Рано пташечка співала — як кіт не їв», «Сміх без причини — ознака дурня», «Багато смієшся — гірко плакатимеш».
Для терапевтичної роботи важливо розрізняти почуття рекету та автентичні, справжні почуття, які лежать під ними. У трансакційному аналізі прийнято, що існує лише чотири справжні почуття як первинні емоції: гнів, смуток, страх, радість. Це перша ознака відмінності.
Почуття рекету нескінченні, такі як збентеження, ревнощі, депресія, провина, образа, почуття розгубленості, розчарування, безпорадності, відчаю, нерозуміння тощо.
Може виникнути питання, у зв'язку з чим рекет почуття іноді носять таку саму назву, що й справжні? Смуток, страх, радість, гнів можуть бути рекетом. Наприклад, поширена жіноча маніпулятивна стратегія. Гнів не можна висловлювати відкрито, адже жінка повинна бути ніжною, тендітною і беззахисною. Але можна плакати, сумувати, що вас не розуміють. Образитися, дутися. Справжню злість жінка замінила почуттям смутку, але вже галасу. Щоб полегшити завдання розпізнавання рекет-почуттів, є друга ознака відмінності.
Справжні почуття ведуть до вирішення проблеми «тут і зараз», дозволу і завершення ситуації. Рекет почуття — не дають завершення.
Третя функція була запропонована Джоном Томпсоном. Він пояснював зв'язок справжніх почуттів із вирішенням проблем у часі. Справжній гнів допомагає вирішити проблему в сьогоденні. Страх у майбутньому. Печаль — допомагає попрощатися з минулим, завершити ситуацію і попрощатися з нею. Справжня радість — не має часових обмежень і сигналізує «Зміни не потрібні!»
Розглянемо приклад. 45-річний лікар Віктор їхав у вагоні. Вийшовши в тамбур, я відчув запах гару та диму. Справжнє почуття страху було придушене ним заради спокою. «Я чоловік, який, як жінка, піддасться паніці». Він пристойно сидів і чекав, коли хтось інший смикне запірний кран. Віктор допоміг винести речі інших пасажирів із задимленої машини. Коли спалахнула пожежа і машина почала горіти, він приготувався і залишив машину останнім. Він хапав усе, що потрапляло під руку, вистрибуючи з палаючої машини. Обпік обличчя і руки, залишилися шрами. У ту поїздку Віктор перевозив важливий вантаж, який повністю згорів.
Тож страх, який був справжнім у Віктора на початку пожежі, допоміг би йому вирішити проблеми «в майбутньому» — його вантаж залишився б неушкодженим, не обгорів, обличчя та руки не були б обпечені. Віктор вважав за краще замінити страх байдужістю і спокоєм. Після пожежі йому довелося звільнитися з роботи та переїхати в інше місто. Загибель вантажу йому не пробачили. Дружина не хотіла переїжджати в інше місто, вони розлучилися.
Відомий сучасний трансакційний аналітик Фаніта Інгліш («Рекет і реальні почуття», ТА, 1971. № 4) детально проаналізувала етапи виникнення рекету. На її думку, існує три аспекти сприйняття почуттів у зрілої людини: усвідомлення, вираження та дія.
Усвідомленість - це знання про себе, зовнішнє і внутрішнє. Використовуючи п'ять органів чуття, людина отримує інформацію від відчуттів свого тіла. Він фільтрує переживання і приходить до впевненого усвідомлення того, що відбувається з ним, світом і тілом в даний момент. Наприклад, людина бачить, чує і розуміє, що зараз відчуває різкий біль у мізинці лівої ноги, на який наступила його улюблена собака.
Вираження почуттів - це їх демонстрація за допомогою тіла або слів. «Іди геть, дурна собака», — каже чоловік і висмикує ногу з-під лапи тварини. Дії зазвичай спрямовані на когось або щось, наприклад, на собаку. Перш ніж діяти, ми робимо вибір між активною дією та пасивною бездіяльністю. Ляпас собаку чи ні? Дорослі мають можливість робити свідомий вибір, діяти, виражати свої почуття. Маленька дитина не має можливості свідомо зробити такий вибір, оскільки перераховані три сторони сприйняття почуттів у неї сформовані не одночасно. Дитина починає оволодівати діями (третій аспект) одночасно зі спонтанним проявом емоційних реакцій (другий аспект), і це відбувається ще до появи самосвідомості (перший аспект). Тому дорослі займаються усвідомленням дитини. Дитина висловлює почуття, а батько називає його, озвучуючи причину та наслідок. Наприклад, «Ти зараз здригаєшся? Ти боїшся. Підійди до мене на руки, мама тебе захистить, ти такий беззахисний, а світ суворий. Дитина буде використовувати свій Дорослий его-стан для усвідомлення, але пізніше. Зазвичай вихована, адаптивна дитина приймає і погоджується з батьківською інтерпретацією того, що відбувається. Коли дитина виростає, його Дорослий его-стан, можливо, забруднений его-станом дитини, копіюватиме висновки батьків. Він оцінить «переляк» як реакцію страху, а не хвилювання чи холодності, наприклад.
Повернемося до рекет-почуттів. У нашій родині дві дочки — Катя і Ксеня. Обидва тонко відчувають свої кордони і дуже агресивно сприймають порушення кордонів. Припустимо, Ксеня взяла улюблену річ Каті, не питаючи. Побачивши це, Катя розлютилася і вдарила сестру. Ксеня розплакалася і побігла до бабусі. Наша бабуся не психотерапевт, тому діє стандартно, «по-людськи». «Ти дівчина, не вмієш битися», — каже бабуся. Таким чином, він ігнорує і забороняє почуття гніву в онучці. Бабуся реагує тільки на дії. «Всі суперечки треба вирішувати мирним шляхом», — продовжує бабуся і дає стратегію. «Ти розумна дівчинка, Катя», — погладжує вона.
Що робити і як виховувати дітей? Є дві стратегії, які ми активно використовуємо і як батьки зі своїми дітьми, і як терапевти в психотерапевтичній роботі. Перша стратегія полягає в тому, щоб навчити вас відрізняти почуття від дій. Друга стратегія — навчити обирати найкращі засоби вираження почуттів і найефективніші дії.
Повернемося до наших дочок. Батько каже: «Я бачу, як ти, Катя, сердишся на Ксеню. Але тобі заборонено її бити». Батько не ігнорує, а приймає почуття гніву, але не дозволяє сестрі образити. «Можна кричати, кричати, обурюватися, бити боксерську грушу (у нас є боксерські рукавички і боксерська груша), будь-яким способом виражати свій гнів, але не бити сестру». Дівчата вчаться вибирати між проявом почуттів і дією. Відокремлення почуттів від дій дає вам час, щоб усвідомити свої почуття та мотивацію до дії. А в майбутньому — реалізувати своє бажання будувати інші відносини один з одним, більш чіткі, прозорі. «Я не проти віддати тобі свою річ. Прошу надалі не брати мої речі без дозволу», – каже Катя сестрі. У такій ситуації у дівчат немає заборони на прояв злості, нічим не замінити рекет. Вони шукають, експериментують і знаходять нові цивілізовані способи взаємодії та вираження емоцій без фізичного нападу.
Рекетні почуття, як і справжні, можуть проявлятися відразу — «тут і зараз», а можуть накопичуватися, щоб потім використати. Є такий вислів — остання крапля в чаші терпіння, яка дозволяє перекинути всю чашу на кривдника. Почуття ракетки «крапля за краплею» називається колекціонуванням марок. Як діти збирають марки, купони, етикетки, пробки, щоб потім отримати приз. Або вони збирають монети в скарбничку, щоб зробити собі подарунок, бажану покупку. Тож ми відкладаємо це на потім, накопичуємо почуття рекету. Для чого? Потім отримати винагороду або відплату.
Наприклад, чоловік терпить свою дружину, яка активно робить кар'єру. Його автентичне почуття страху самотності, покинутості змінюється рекетом. Він не демонструє відкрито свої справжні почуття. Дружині правди не каже:
«Кохана, я так боюся тебе втратити. Ти для мене вогник у вікні, сенс мого життя, щастя і спокій. Дуже ймовірно, що жінка після таких слів не залишиться байдужою і зробить все, щоб бути ближче до цього чоловіка. Однак насправді чоловік демонструє рекетну байдужість і накопичує сліди образи для розплати. Коли «чаша терпіння» переповнюється, він висловлює все про свої образи. Дружина йде. Він залишається один. Його розплата — самотність, якого він так боявся.
Купон, або марка, - це почуття рекету, яке збирає людина з метою подальшого обміну на мінус. Дивіться →
У вас є скарбничка? Якщо є, уявіть, що ви б'єте по ньому величезним молотком і розбиваєте вщент. Або потонути в синьому морі, прив'язавши пристойну бруківку до улюбленої «киці» чи «свинці».
Відпустіть тяжкість накопичених емоцій. Попрощайся з ними. Голосніше кричи «До побачення!».
Наступним етапом терапевтичної роботи є навчання клієнта виражати свої почуття, не накопичуючи їх. Для цього ми використовуємо техніки поведінкової психотерапії, засновані на розвитку та закріпленні нових поведінкових навичок. На цьому етапі ми активно даємо клієнту домашнє завдання. Ця робота полягає в адаптації нового досвіду клієнта в його мікро- і макросоціумі. Він вчиться будувати нові відносини і в той же час аналізувати свої почуття, вчинки і думки, які при цьому виникають. Він будує нову систему обміну інсультами і винагороджує себе за успіх. Дивіться →
Отже, рекет – це система сценарних моделей поведінки, які використовуються поза усвідомленням, як засіб переживання почуттів рекету. Ракетка - це процес, метою якого є отримання ударів для відчуття ракетки. Ми несвідомо спотворюємо сприйняття навколишньої дійсності, ігноруємо свої потреби, граємо в психологічні ігри та отримуємо фальшиві удари. Дивіться →