Якщо ви шукаєте ефективне кардіотренування без такої кількості стрибків і пліометрії, зверніть увагу на половину заготовки Біллі. Його заняття базуються на Тае Бо – поєднанні аеробіки та бойових мистецтв.
Опис програми This is Taebo Billy half the blank
Програма Taebo багато в чому одна з найуспішніших бібліотек Біллі. Доступний і ефективнийбез набору складних зв’язок з рівномірним навантаженням на все тіло – це тренування дійсно заслуговує вашої уваги. Програма тай-бо дуже популярна в світі, за методикою Billy half the blank займаються не тільки вдома, але і в групових умовах. У вас є чудова можливість приєднатися до групи шанувальників Tae Bo, спробуйте відео This is Taebo.
Програма триває 50 хвилин і умовно її можна поділити на 2 частини. У першій половині This is Taebo вас чекає чисте кардіонавантаження, у другій половині – тонізуючі інтервали для всіх проблемних зон. Вся вправа тае-бо виконується у вертикальному положенні без обтяження. Ти будеш тренуватися з вагою власного тіла, залучаючи верхню і нижню частини тіла.
Удари ногами і руками допоможуть створити красиві руки і плечі, а активні махи ногами приведуть в тонус ноги і сідниці. Програма проста для виконання. Біллі повільно показує комбінацію рухів (демоверсія), а потім збільшує темп і переходить до швидких повторень. Між вправами, яких ви чекаєте плавні переходи, тому перерв протягом всієї гри практично не передбачається.
Як вже зазначалося, для навчання вам не знадобиться додаткове обладнання. Програма Це Taebo підходить для середнього рівня і вище. Якщо ви новачок, витримати 50-хвилинне тренування може бути важко, тому краще починати з більш коротких занять тае-бо. Подивіться, наприклад, півгодинне відео Cardio Circut від Billy’s half the blank.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Це кардіотренування, за допомогою якого ви зможете щоб позбутися від зайвого жиру і поліпшити фігуру. Ви будете підтримувати пульс в зоні спалювання жиру протягом усього заняття.
2. Завдяки принципу інтервального тренування ви спалите максимум калорій і прискорите метаболізм.
3. Це Taebo дуже ефективно в боротьбі з проблемними зонами. Особливо для стегон – за рахунок численних махів ногами і живіт – за рахунок м’язової системи протягом усієї програми.
4. Всі рухи повторюються спочатку повільно, щоб ви могли виконати їх технічно правильно, а потім повторюються в інтенсивному темпі. Біллі Бланкс і його команда ведуть рахунок повторень, які допоможуть вам дотримуватися заданого ритму.
5. Вам не знадобиться додаткове обладнання.
6. На відміну від інших програм, заснованих на кікбоксингу та спортивних єдиноборствах, This is Taebo практично відсутні складні пучки та їх комбінації.
Мінуси:
1. У програмі відсутня якісна розтяжка. Після заняття обов'язково потягніть всі групи м'язів самостійно. Або, наприклад, спробуйте розтягнутися з Таміл Вебб.
2. Напрямок кікбоксинг і спортивні єдиноборства не всім сподобаються.
Хочете спалити калорії та позбутися проблемних зон? Отже, виконуйте свої тренування з половини Біллі. Доступні та ефективні програми тай-бо зроблять ваше тіло струнка і красива.
Читайте також: Ripped Extreme – поєднання тае-бо та силових тренувань від Billy’s half the blank.