Кожен, хто хоч раз намагався впоратися з безсонням, знає стан безпорадності і неможливості що-небудь зробити.
Британський клінічний психолог Джессамі Гібберд і журналіст Джо Асмар викликають у читачів тести, щоб з’ясувати їхню проблему, а потім щедро діляться стратегіями, які допоможуть їм краще контролювати себе, встановити оптимальний режим сну та швидше засинати. Запорука ефективності лише одна — наполегливість і самодисципліна. Ці вправи використовуються в когнітивно-поведінковій терапії, одному з найуспішніших методів лікування розладів сну.
Ексмо, 192 с.