Наші емоції безпосередньо пов'язані зі станом організму. Наприклад, коли ми хворіємо, нам важко радіти, а фізично негнучкі люди часто страждають від відсутності гнучкості у побудові стосунків, поводяться жорстко, безкомпромісно. Стан тіла відображає наш емоційний фон, а емоції змінюють тіло. Як зробити наше тіло «щасливим»?
Одним із ключових понять східної медицини є енергія ци, речовина, яка протікає через наше тіло. Це наші життєві сили, «паливо» для всіх фізіологічних і емоційних процесів.
Рівень щастя на цьому енергетичному рівні залежить від двох факторів: енергетичного ресурсу (кількості життєвих сил) і якості циркуляції енергії по тілу, тобто легкості і свободи її руху.
Ми не маємо можливості об’єктивно виміряти ці показники, але східні лікарі здатні визначити їх за непрямими ознаками. А знаючи, де і як може застоюватися енергія, можна провести «самодіагностику» і зрозуміти, як зробити свій організм більш сприйнятливим до радості.
Недолік енергії
Емоції, в тому числі позитивні, забирають сили, а якщо їх не вистачає, то нам просто «нема чого радіти», для цього немає ресурсу. Життя триває – і добре, але часу на відпустку немає.
Нерідко через недосипання, підвищену напругу і стреси брак сил стає умовною нормою. Ми забуваємо, що раніше ми могли вчитися вдень, підзаробляти ввечері, розважатися з друзями ввечері, а вранці починати новий цикл. «Ну, тепер роки вже не ті», - пригнічено зітхає багато хто з нас.
Як вчитель цигун з більш ніж двадцятирічним досвідом, я можу сказати, що рівень енергії з часом може підвищуватися. У молодості ми його не цінуємо і розливаємо, але з віком можемо дбати про його збереження, плекати, розбудовувати. Усвідомлений підхід до підвищення рівня життєвих сил дає неймовірні результати.
Як підвищити рівень енергії в організмі
Звичайно, без очевидних рекомендацій не обійтися. В основі всього – здоровий сон і правильне харчування. Залатайте «дірки», через які течуть життєві сили, щоб мати можливість їх накопичувати. Найбільшою «дірою», як правило, є недосип.
У дорослому житті важливо навчитися правильно розставляти пріоритети, визначати, що робити, а від чого відмовитися – навіть на шкоду доходам, іміджу, звичкам. Уміння розставляти пріоритети відмінно підходить для тих, хто практикує медитацію. чому Освоюючи найпростіші, базові вправи, ми починаємо чітко відчувати, які заняття нас живлять, а які забирають сили і послаблюють. І вибір стає зрозумілим.
Важливо виконувати дихальні вправи, які допомагають отримувати додаткову енергію і накопичувати її.
Кожен день нам потрібно переживати радісні моменти. Це може бути спілкування з близькими, приємні прогулянки або просто смачна їжа. Навчіться знаходити маленькі радості в кожному дні, і сил буде все більше.
Важливо виконувати дихальні вправи, які допомагають отримувати додаткову енергію і накопичувати її. Як і у випадку з медитацією, достатньо займатися цими вправами по 15-20 хвилин в день, щоб відчути ефект: поповнення ресурсу, прилив енергії. До таких практик належать, наприклад, нейгонг або жіночі даоські практики.
Застій енергії: як боротися
Як виглядає людина, у якої мало енергії, ми всі більш-менш уявляємо: бліда, апатична, з тихим голосом і повільними рухами. А як виглядає людина, у якої достатньо енергії, але її циркуляція порушена? Він досить енергійний, багато сил і ентузіазму, але всередині хаос, нестабільність, негативні емоції. чому
Напруга в тілі блокує нормальний потік енергії, і вона починає застоюватися. Китайські лікарі вважають, що напруга зазвичай пов'язана з тією чи іншою емоцією, яка «вистрілює» на тлі цього застою, а також із захворюванням органів, в яких цей застій утворився.
Ось типовий приклад. Напруга в області грудей, що зовні проявляється сутулістю, напруженістю плечового пояса, асоціюється одночасно з сумом (сутулий частіше сумує, думає про сумне і легко зберігає цей стан, навіть якщо для цього немає об'єктивних причин). ), а при захворюванні серця і легенів – органів, харчування яких страждає через утворену напругу.
У міру того, як тіло вчиться розслаблятися в русі, емоційний фон буде змінюватися – це доведено роками практики цигун.
Відповідно до філософії цигун, позитивні емоції самі по собі наповнюють розслаблене і гнучке тіло – те, по якому вільно циркулює енергія, і це розслаблення має легко і впевнено досягатися в активному русі.
Як зробити тіло розслабленим і водночас сильним? Для цього існує безліч процедур – від SPA до остеопатії, плюс, в обов’язковому порядку, спеціальні релаксаційні практики. Наприклад, цигун для хребта Sing Shen Juang.
У міру того, як тіло вчиться розслаблятися в русі, емоційний фон буде змінюватися – це підтверджено роками особистої практики цигун і тисячолітнім досвідом майстрів. Шукайте новий рівень релаксації та помітите, як це приємно навчитися пристосовувати таке гнучке та вільне тіло.