Поштовх і нажим штанги стоячи ззаду

Поштовх і жим штанги стоячи ззаду — техніка вправ:

1. Розташуйте штангу на плечах, як показано на малюнку. Щоб уникнути травм, важливо підібрати робочу вагу. Не приступайте до цієї вправи, якщо цього не дозволяє рівень вашої фізичної підготовки!
2. Трохи присісти і зусиллям ніг завершити жим штанги лежачи до повного випрямлення рук.
3. Поверніться у вихідне положення. Трохи присідайте в фазі спуску штанги для амортизації її падіння.