підйом штанги на плечах

Підйом штанги на плечах — техніка вправ:

1. Ця вправа дозволяє бодібілдерам відпрацювати фазу підйому штанги на плечах.
2. Встановіть стрижень на верхньому рівні середини живота.
3. Сила рук, трапецій і ніг піднімає штангу на плечах.
4. Під час руху вудилище повинно постійно контактувати з тілом. Відхилення від цього правила може призвести до травм і втрати контролю над вудилищем.
5. Поверніть штангу у вихідне положення і повторіть вправу.