Медитація як доповнення до традиційного лікування

Сьогодні декілька державних і приватних закладів охорони здоров’я – більшість із яких знаходяться в Сполучених Штатах – включають медитацію у свої терапевтичні програми.¹. Пропонована техніка медитації, як правило, така Зменшення стресу на основі уважності (MBSR), тобто зниження стресу на основі медитації усвідомленості. Ця методика була представлена ​​американським психологом Джоном Кабат-Зінном². Ця техніка медитації заохочує вітати та спостерігати за стресовими моментами в повсякденному житті, не засуджуючи їх. Звичайною реакцією є бажання втекти від негативних емоцій, занурившись у якусь діяльність або думаючи про щось інше, але це може погіршити їх. Таким чином, щоденна практика MBSR стимулює частини мозку, які відіграють важливу роль у процесі запам’ятовування, регуляції емоцій або здатності зробити крок назад, щоб пацієнти могли насолоджуватися життям незалежно від обставин.³.

Медитація як повноцінне лікування

Взагалі кажучи, медитація стимулює активність лівої префронтальної кори, частини мозку, яка відповідає за позитивні почуття, такі як емпатія, самооцінка або щастя, одночасно зменшуючи негативні почуття, такі як стрес, гнів або тривога. Крім того, це зменшило б відчуття болю завдяки дії на передню поясну кору, острівець і таламус. Наприклад, досвідчені практикуючі дзен-медитації виробили підвищену стійкість до болю.². Це припускає, що ніщо не заважає хворій людині практикувати медитацію незалежно та автономно, але це вимагає значної регулярності, великої мотивації та, перш за все, часу.

Насправді слід пам’ятати, що медитація дозволяє, перш за все, супроводжувати пацієнта до прийняття своєї хвороби, щоб підтримувати її найбільш комфортним способом. Зниження чутливості до болю або стресу, наприклад, не усуває причину болю або захворювання. Тому він не лікує хворобу безпосередньо, але може дихати іншим способом її бачення, станом розуму, який може сприяти зціленню. Воно все одно може з працею замінити звичайне лікування, тим більше, що воно не завжди дозволяє отримати доступ до «лікування», тобто повернення до стану, який передував хворобі. Таким чином, два підходи доповнюють один одного.

Н. Гарнуссі, Уважність або медитація для зцілення та особистісного зростання: психодуховна робота в психічній медицині, cairn.info, 2011 C. Андре, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho № 41, 2010 MJ Ott, Уважна медитація: шлях трансформації та зцілення, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004