Штанга підйому плечей сидячи в машині Сміта

Підйом штанги плечей сидячи в тренажері Сміта — техніка вправ:

1. Поставте нахильну лаву в тренажер Сміта. Вставте вудку в рештки так, щоб можна було дістати до неї руками. Після того, як підібрана відповідна вага, ляжте на лаву і переконайтеся, що ваші плечі знаходяться точно під перекладиною.
2. Підніміть штангу силою рук і розташуйте її над собою на відстані витягнутої руки.
3. На видиху поверніть штангу до плечей вгору.
4. На вдиху опустіть штангу вниз.
5. Після виконання вправи ви встановите штангу в упори.