Непереможний розум самурая: як виховати психологічну стійкість

Я ніколи не забуду притчу, яку мені розповів друг перед уроком дзюдо в коледжі:

«У давні часи у феодальній Японії, коли самураї бродили по країні, одного разу два самураї зустрілися і вирішили битися. Обидва були відомими майстрами бою на мечах. Вони розуміли, що битимуться на смерть і що лише один помах меча може відділити їх від смерті. Їм залишалося сподіватися лише на слабкість ворога.

Самураї зайняли бойову позицію і дивилися один одному в очі. Усі чекали, що ворог першим відкриється — покаже найменшу слабкість, яка дозволить їм атакувати. Але очікування було марним. Так вони стояли з оголеними мечами цілий день, поки сонце не зайшло. Ніхто з них не починав бійки. Тож вони пішли додому. Ніхто не виграв, ніхто не програв. Бій не відбувся.

Не знаю, як після цього склалися їхні стосунки. Головне, що їм навіть не потрібно було починати суперництво, щоб зрозуміти, хто сильніший. Справжня битва точилася в головах.

Великий воїн-самурай Міямото Мусасі сказав: «Якщо ти змусиш ворога здригнутися, ти вже переміг». Жоден із самураїв у цій історії не здригнувся. Обидва володіли непохитним і невразливим мисленням. Це рідкісний виняток. Зазвичай хтось неодмінно здригнеться першим, а через секунду помре від удару супротивника».

Головне, чого вчить нас ця притча: невдаха гине через власний розум.

Життя - це поле битви

Така боротьба за психологічну перевагу відбувається постійно в житті кожного: на роботі, в транспорті, в сім’ї. Між лектором і аудиторією, актором і аудиторією, під час побачень і під час співбесід.

Битви розгортаються навіть в свідомості, наприклад, коли ми займаємося в спортзалі, один голос в голові каже: «Я більше не можу!», А інший сперечається: «Ні, ти можеш». !» Примітивна боротьба за домінування спалахує щоразу, коли зустрічаються дві особистості або дві точки зору.

Якщо історія про самурая здалася вам казково неправдоподібною, то це тому, що такий розіграш рідко буває в житті. Зазвичай, хто переможець, а хто програв, вирішується за частки секунди. Після визначення цих ролей змінити сценарій практично неможливо. Позиції альфа і бета зайняті, їх взаємодія відбувається в рамках встановленого канону.

Як виграти в цих іграх розуму? Як показати супернику, що ти вже виграв, і не дати захопити себе зненацька? Шлях до перемоги складається з трьох етапів: підготовка, намір і звільнення.

Крок 1: Підготуйтеся

Як би шаблонно це не звучало, підготовка дуже важлива. Ви повинні бути навчені, відрепетировані можливі сценарії.

Багато хто зізнається, що їхні перемоги – результат тривалих тренувань. З іншого боку, незліченні невдахи були впевнені, що добре підготувалися. Часто буває, що ми наполегливо тренуємося, але не розуміємо, коли стаємо дійсно готовими. Ми постійно відтворюємо в голові можливі сценарії, гарячково уникаючи уявної втрати — і так до тієї самої події, до якої ми готувалися.

У цьому полягає різниця між процесом підготовки та готовим станом. Бути готовим означає вміти забути про підготовку, тому що ти знаєш, що цей етап закінчився. В результаті ви повинні стати впевненими в собі.

Вправи до знемоги марні, якщо ви не можете довіряти собі розслабитися. Якщо ви не розслабитеся, ви не зможете імпровізувати або свідомо реагувати на ситуацію. Ви виявитеся вразливими як на фізичному, так і на психологічному рівнях, станете загальмованими та неминуче захитаєтеся.

Підготовка необхідна, але одного цього етапу недостатньо. Ви можете бути світовим експертом у своїй галузі і не стати лідером думок у цьому питанні. Багато талановитих людей не можуть реалізувати свій потенціал, тому що не знають, як пройти шлях від підготовки до перемоги.

Етап 2. Сформуйте намір виграти

Мало хто грає на перемогу. Багато людей грають, щоб не програти. Починаючи гру з таким мисленням, ви з самого початку ставите себе в програшну позицію. Ви залишаєте себе на волю випадку або на милість ворога. Результат бою зрозумілий з самого початку, якщо до цього у вас не сформувалося чітке бажання домінувати і перемогти. З таким же успіхом можна вклонитися мечу супротивника і благати його швидше закінчити роботу.

Під наміром я маю на увазі не лише словесне твердження чи візуалізацію. Вони допомагають зміцнити намір, але марні без емоційної сили, яка їх живить. Без її підтримки вони стають порожніми ритуалами чи нарцисичними фантазіями.

Справжній намір - це емоційний стан. Крім того, це стан певності. Це не «Я сподіваюся, що це станеться» або «Я хочу, щоб це сталося», хоча бажання також є важливим інгредієнтом. Це глибока непохитна впевненість у тому, що план збудеться.

Впевненість переносить вашу перемогу з бажання в сферу можливостей. Якщо ви не вірите в можливість виграти, як ви збираєтеся цього досягти? Якщо вам важко досягти стану впевненості, у вас є цінна можливість дізнатися, що цьому заважає. Важливо усунути ці перешкоди або принаймні усвідомити їх наявність. Вашому наміру буде важко розвиватися на грунті, обтяженому страхами, сумнівами і побоюваннями.

Коли ви сформуєте намір, ви його відчуєте. У вас не буде сумнівів, все стане зрозуміло. Ви повинні відчувати, що ви повинні просто йти вперед і здійснити намір, що дія є простою формальністю, повторюючи свою впевненість.

Якщо намір правильно сформульований, розум зможе знайти несподівані шляхи до перемог, які раніше здавалися неможливими через невпевненість у собі. Як і підготовка, намір самодостатній — якщо його правильно встановити, ви можете довіритися йому й забути про нього.

Останнім і найважливішим елементом на шляху до перемоги є вміння очистити розум і вивільнити натхнення.

Етап 3: звільніть свій розум

Коли ви завершите підготовку та сформуєте намір, настав час дозволити їм працювати самостійно. Незважаючи на те, що ви готові і впевнені в перемозі, ви ще не знаєте, як саме це станеться. Потрібно бути відкритим, усвідомленим і миттєво реагувати на все, що відбувається, жити «миттю».

Якщо ви правильно підготувалися, вам не потрібно думати про дії. Якщо у вас сформувався намір, вам не потрібно турбуватися про мотивацію до перемоги. Ви зробили все можливе на цих етапах, довіртеся собі і можете забути про них. Самураї з легенди не померли тому, що їхні розуми були вільні. Обидва воїни були повністю зосереджені на тому, що відбувається, і не зациклювалися на тому, що може статися наступної миті.

Звільнення розуму - найважчий етап на шляху до перемоги. Як це не парадоксально звучить, але потрібно відпустити навіть бажання перемогти. Сама по собі вона не сприяє перемозі, лише нарощує азарт і страх поразки.

Незалежно від бажання, частина вашого розуму повинна бути неупередженою і спокійною, щоб оцінити ситуацію як би з боку. Коли прийде час діяти рішуче, бажання виграти або страх програшу затьмарять ваш розум і відвернуть від того, що відбувається.

Багато хто відчув це відчуття звільнення. Коли воно приходить, ми називаємо це «перебування в зоні» або «в потоці». Дії відбуваються як би самі по собі, тіло рухається саме по собі, а ви перевищуєте свої можливості. Цей стан здається містичним, ніби неземна істота затьмарила нас своєю присутністю. Насправді це відбувається тому, що ми самі собі не заважаємо. Цей стан не є надприродним. Дивно, що ми відчуваємо це так рідко.

Як тільки ви належним чином підготуєтеся, сформуєте непохитний намір і звільнитеся від прихильностей і упереджень, у вас буде непереможний розум. Ви можете не перемогти іншого, як це сталося в легенді про самурая, але він теж не зможе перемогти вас.

Навіщо це

Як я вже говорив раніше, битви за першість точаться завжди і всюди. Вони можуть бути грайливими чи серйозними, але ми завжди в центрі подій.

Кожна з описаних стадій одного порядку є проявом душевної стійкості. Моє визначення психічної міцності – це виражене домінування та низький рівень стресу. На жаль, у наш час мало хто приділяє увагу психологічній підготовці, а це запорука перемоги.

На роботі я практикую тренування нервово-м’язового розслаблення, щоб розвивати психічну міцність. За допомогою цього методу я справляюся з основними перешкодами на шляху до досягнення непереможного розуму — страхом, напругою, тривогою. Тренування спрямовані не тільки на тіло, а й на розум. Коли ви виграєте внутрішню боротьбу між собою та своїми первинними інстинктами, решта приходить само собою.

Психічна міцність потрібна в кожній грі, в яку ми граємо, і в кожній битві, в якій ми беремо участь. Саме ця якість допомогла обом самураям вижити. Хоча ви не виграєте всі битви у світі, ви вийдете переможцем із багатьох завдяки своїй розумовій силі духу. Ви ніколи не програєте битву з собою.