Боротьба зі старінням — це не лише сумлінне застосування крему проти зморшок або навіть щоденні заняття спортом. Все більше експертів доводять, що для боротьби з руйнуванням часу ми повинні віддавати перевагу цілісному підходу. Фізичне зливається з духовним, психічним і соціальним. Це називається цілісним підходом до старіння.

Їжа, секрет гарного старіння?

Значна частина здоров’я вашого тіла та організму – це те, що ви їсте. Гарне старіння, відповідно до цілісного методу, супроводжується дієтою, зосередженою на перевагах, які вона вам приносить.

Ціль: боротися з усім, що заважає належному функціонуванню ваших клітин, особливо вільні радикали. Проти останнього нічого не схоже на дієту, багату антиоксидантами, яка доповнить дієту, багату свіжими фруктами та овочами, а також бобовими, переваги яких все частіше рекомендуються.

Фізична активність, у якій тіло і розум змішуються

Спорт – запорука здоров’я протягом усього життя. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує займатися спортом щонайменше 150 хвилин помірного або 75 хвилин інтенсивного спорту щотижня.

Вік не має значення, і це заняття дозволить підтримувати вас у формі та відстрочити появу перших ознак старіння.. Виберіть свою діяльність відповідно до свого фізичного стану та того, що ви шукаєте, і починайте!

Медитуйте, щоб знову зосередитися на собі

У цілісному підході до старіння, фізична активність тісно пов'язана з розумовою і духовною діяльністю. Медитація потім інтегрує цей процес, і такі практики, як йога, пілатус або ходьба, особливо рекомендуються для загальної боротьби зі старінням.

Лікування наближається до принципів цілісного методу

Покращення старіння не зникне без оздоровчого лікування. Масажі, таласотерапія - це секрет повного розслаблення, те, що зупиняє час.

Зараз багато інститутів зацікавлені в цілісному методі та пропонують вам короткі курси лікування, які дозволять вам почати. і дасть вам ключі до самостійного дотримання основних правил цього підходу.

У Франції лікувальні заклади на острові Олерон поблизу Ла-Рошелі або в Раматюелі поблизу Сен-Тропе пропонують цілісні методи боротьби зі старінням. Там вас приймуть різні професіонали: остеопати, вчителі йоги, дієтологи, які встановлять вашу повну оцінку, перш ніж запропонувати вам індивідуальну програму лікування та заходи, які ви зможете відтворити вдома.

Читайте також Механізми походження старіння