зміст
Літо – улюблена пора року для багатьох із нас. Це час відпусток, канікул і часто бажаного відпочинку. Але літо – це ще й сильна спека, в яку важко нормально функціонувати. Коли температура за вікном загрозливо коливається вище 30°C, аура стає тягарем для нашого організму. Ми стаємо втомленими і дратівливими, втрачаємо здатність зосереджуватися, нам стає важче дихати і швидко втомлюємося.
Тоді варто знати, що робити, щоб мати можливість трохи охолонути. Тому пропонуємо кілька перевірених ефективних способів. Вони обов'язково принесуть полегшення.
Зап'ястя, шия, скроні - чутливі місця для охолодження
Якщо ви страждаєте від спеки, ви повинні знати, що найпростіший спосіб охолодитися - це охолодити ці частини тіла. На них шкіра тонша, що приносить найкращі результати. Можна просто облитися прохолодною водою або прикласти холодний компрес.
Вживання гарячих напоїв
Хоча на перший погляд це здається нелогічним, це дійсно допомагає. Завдяки цьому ми більше потіємо, що є природною боротьбою організму з теплом. Крім того, температура нашого тіла трохи підвищується і підлаштовується під зовнішню.
Відповідний одяг
Немає потреби нагадувати, що потрібно носити легкий одяг. Загальновідомо, що світлі кольори відбивають світло. Однак не всі знають, що роздягання до прославленого бульйону не настільки ефективне. Краще стежити, щоб одяг був з натуральних тканин, які пропускають повітря і вбирають вологу.
Припиніть провітрювання квартири
Створення протягів працює лише тимчасово, і це може закінчитися неприємною застудою. Зазвичай температура в чотирьох кутах нижча, ніж на вулиці. Вікна краще затемнити, щоб крізь них не потрапляло агресивне сонце, а для обміну повітря їх просто розклеїти.
Зменшення споживання електроенергії
Прання, прасування, приготування їжі, пилосос і навіть освітлення додатково підвищують температуру в кімнатах. Тому, якщо в цьому немає необхідності, у спеку варто відмовитися від деяких із цих занять або звести їх до мінімуму.
Правильна дієта
Деякі страви не бажані, коли спека ллється з неба. До них відносяться смажені, жирні, важкі страви, які додатково навантажують організм. Їх краще замінити легкими свіжими овочами і фруктами, зробіть упор на молочні продукти, всілякі кефіри, пахту і йогурти. А так зазвичай апетит поганий. Їжте менше і частіше, щоб не відчувати млявості.
Каррі в стравах
Спеція містить капсаїцин. Цей інгредієнт відповідає за характерне печіння та поколювання, які виникають, коли ми їмо їх. Завдяки йому наш мозок отримує сигнал про те, що тіло потрібно охолодити, і ми починаємо більше потіти.
Полив зсередини
Не забувайте вживати необхідну кількість рідини. У спеку це абсолютна основа. Рекомендується випивати 2-3 літри в день, щоб уникнути зневоднення. Найкраще вода, можна пити соки, домашні компоти, тягнутися до ізотоніків. Не рекомендується вживати газовані напої та алкоголь.