Зношується все — запчастини до машини, сорочки, посуд і взуття. Також під впливом сильного стресу наш організм рано чи пізно зношується. Начебто ми впоралися з поштовхами, але потім організм дає збій. Чи можна уникнути фізичних захворювань, викликаних психологічною травмою? Поговоримо про це з клінічним психологом Оленою Мельник.
У вас коли-небудь розбивалося скло в руках? Або тарілка розбилася надвоє? Явних причин для цього не було. У інженерів є пояснення, чому посуд стає непридатним.
Існує таке поняття, як «втома матеріалу» — процес поступового накопичення пошкоджень під дією знакозмінної напруги, що призводить до зміни властивостей матеріалу, утворення тріщин і руйнування.
Простіше кажучи, ви довго користувалися чашкою або тарілкою, впустили її, нагріли, охолодили. І врешті-решт розвалилася в самий невідповідний момент. Те ж саме відбувається і з тілом: стреси, конфлікти, таємні бажання, страхи накопичуються всередині і рано чи пізно прориваються у вигляді фізичних недуг.
стреси і хвороби
До мене часто приходять клієнти, внутрішня напруга яких відчувається майже фізично. Не плачуть, розмовляють спокійно, розмірковують розумно. Але я почуваюся навколо них статичним, і я добре знаю, що станеться, коли спека досягне своєї межі.
Було б краще, якби в результаті вибуху виникла контрольована відкрита агресія, якби напругу можна було зняти на заняттях карате чи самбо, танцями чи фітнесом. Або навіть посваритися з чоловіком. Але вибух відбувається всередині і руйнує тіло.
Таким клієнтам я задаю питання: «Яке у вас зараз здоров'я?» Як правило, вони починають говорити про те, що їм дійсно болить.
І ось час поставити наступне запитання: «Що сталося у вашому житті 6-8 місяців тому?» Тут корінь проблем, які не дають клієнту жити спокійно та якісно. Звідки такий зв'язок?
Поки психіка працює як буфер між внутрішнім і зовнішнім світом, людина начебто справляється зі стресом. Психіка мобілізована, її мета — «вижити» в запропонованих умовах, мінімізувати втрати.
Але коли тривалість стресу і / або його сила стають нестерпними для психіки, організм здається і «ламається» в найтоншому, слабкому для кожного конкретного організму місці. Це психосоматика — захворювання організму, що виникають під впливом довготривалих несприятливих психоемоційних факторів.
Слабка ланка
Як правило, «удар по тілу» відбувається через 6-8 місяців після травмуючої події. Начебто все позаду, але потім починає «ламатися». Накопичений стрес змушує організм здаватись.
Ми віримо, що тіло завжди буде нашим захистом, протримається до моменту фізичної смерті. Але вона вразлива, схильна до захворювань, хронічних і гострих, які часто важко піддаються лікуванню. А їх причиною можуть стати психологічні проблеми.
Багато хто досі вважає, що до психологів ходять лише слабаки, що всі психологи шарлатани. При цьому багато хто вважає, що вони доглядають за своїм тілом, ходять до стоматолога, займаються фітнесом, дотримуються правил здорового способу життя. То чому ж ми не дбаємо про здоров’я своєї психіки, не проводимо профілактику нервових зривів, конфліктів, деструктивного спілкування?
Ось приклад із практики. Молоду та активну жінку забрала з роботи швидка допомога з розривом яєчника. До цього я зустрічався з нею лише один раз, і її внутрішня енергетична напруга була неймовірно сильною, «густою», майже висіла в повітрі. Механічних пошкоджень та травм не було. Але після того, як жінка одужала і ми почали працювати, виявилося, що приблизно дев'ять місяців тому її весілля скасували і вона потворно розлучилася з колишнім нареченим.
Інша дівчина травмувала ногу на схилі гори. Потім півроку ходила на милицях. На запитання, що сталося рік тому, вона відповіла, що сильно посварилася з чоловіком і мало не розлучилася. Обидва клієнти не пов'язували свої травми безпосередньо з переживаннями. Між тим, психолог просто не може не помітити взаємозв'язку між пережитим стресом і пошкодженням в організмі.
Як допомогти собі
Є кілька способів допомогти собі виявити причини захворювань і уникнути нових:
1. Усвідомити. Чим раніше ви зізнаєтеся собі, що відчуваєте стрес, тим краще. Сам факт розуміння ситуації дозволить впливати на те, що відбувається, керувати своїм станом.
2. Поверніть контроль. Зазвичай у складних ситуаціях ми займаємо реакційну позицію, потрапляючи під «удар долі», змушені реагувати. У такі моменти важливо повернути контроль. Можна сказати собі: «Так, зараз складна ситуація, але я живий, а значить, можу діяти і впливати на ситуацію». Запитайте себе:
- Що зараз найважливіше?
- Що я хочу отримати в результаті?
- Що я можу зробити, щоб повернути контроль над своїм життям?
- Які ресурси я маю?
- Що може бути першим кроком?
- Хто може мене підтримати?
3. Підтримка. Не варто бути самотнім у хвилини життєвих випробувань. Щира підтримка близької людини, його зацікавленість вашою долею і бажання допомогти розібратися в ній можуть стати ресурсом для пошуку найбільш ефективного виходу:
- без зацикленості на пошуку кривдників — це завжди відводить від вирішення ситуації;
- без жалю — нав'язує роль жертви;
- без алкоголю — він позбавляє здорової енергії, створює ілюзію комфорту.
4. Консультування. Можливо, вам знадобиться проконсультуватися з різними експертами, щоб зібрати та порівняти факти, на які ви можете спиратися, будуючи стратегію своєї поведінки. Це можуть бути юристи, дитячі психологи, лікарі, соціальні працівники, фонди.
У часи важких особистих випробувань, до яких зазвичай не готуєшся заздалегідь, відчуття «втрати майбутнього» є найбільш руйнівним. Будуємо плани, уявляємо, що буде через рік, десять років, двадцять. З нетерпінням чекаємо дат і подій, які формують відчуття плинності життя.
Складна ситуація ніби перекреслює майбутнє. У такі моменти нагадуйте собі, що це всього лише гра розуму, яка була виведена з-під контролю. Тільки здається, що майбутнього немає, а сьогодення втратило барви та яскравість.
Протистояти викликам долі, освітити наше майбутнє, зробити сьогодення світлим, а головне здоровим — все це в наших силах.