У Пензі пройде Кубок міст Росії з фітнесу та бодібілдингу

Категорія: фітнес бікіні

варіанти: ріст 160 см, ріст 90-68-95.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Одного разу моє відображення в дзеркалі перестало мене радувати, і я вирішила, що пора худнути. Це був початок мого спортивного способу життя.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Високоінтенсивні тренування, які включають силову й аеробну активність.

Ви використовуєте якісь дієти?

Я не прихильник дієт у всіх їх проявах, тільки правильного харчування з розрахунком індивідуального БЖУ.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Я вперше беру участь у конкурсі, але готувався ретельно і систематично. Я сподіваюся, що мої результати будуть гідними серед таких новачків, як я.

Яка ваша мета під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу?

Для мене це, перш за все, перемога над собою. Перемога над усіма «не можу» і «не хочу». Це виховує силу духу та дисципліну. А також можливість отримати красиве, пропорційне та розвинуте тіло… І звичайно, особисті спортивні досягнення!

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Все геніальне - просте. Досить вести активний спосіб життя, харчуватися здоровою їжею і не боятися знову залишати диван. Адже рух – це життя!

Категорія: підтягнутий (бікіні)

варіанти: зріст 165 см, вага 55 кг.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Я влаштувалася адміністратором в спортзал. Після цього я почав тренуватися.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Потужний, «на масу», так як я сама худа.

Ви використовуєте якісь дієти?

Під час підготовки до змагань переходжу на правильне харчування, виключаю солодке/крохмалисте.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Відкритий чемпіонат міст Росії, Пенза, 2015 (5 місце), Відкритий чемпіонат Волги і Самарської області, 2015 (5 місце), Чемпіонат Росії з фітнесу ВФФ-ВББФ 2015 (1 місце).

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Я беру участь, перш за все, для себе, щоб не задовольнятися вже досягнутим і продовжувати самовдосконалюватися. І, звичайно ж, заради чесної та чесної конкуренції! Кожен з нас має змагальний дух.

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Самодисципліна у всьому: тренуваннях, харчуванні. Потрібно любити себе і своє тіло.

Categories: фітнес бікіні

варіанти: 88 – 62 – 92.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Спорт, в принципі, завжди був присутній у моєму житті. Як здійснювався похід в спортзал вже в свідомому віці, особливо не пам'ятаю. Швидше за все, поштовхом стало бажання змін у житті та особистісного розвитку.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Люблю розрізняти силові та кардіотренування, люблю бігати, скоро це можна буде робити всюди, що неймовірно тішить.

Ви використовуєте якісь дієти?

Якихось певних дієт не дотримуюся, до фаст-фуду, булочок і т. д. я завжди була байдужа. Люблю натуральні продукти, їх постійний пошук – моє хобі.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Раніше на змаганнях не брав участі, це мій перший вихід.

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

В першу чергу, відповідати вашим вимогам і поставленій планці, здійснити все задумане. Я розумію, що це перший виступ і є деякі недоліки, але буде до чого прагнути. У будь-якому випадку це робота над собою і це здорово!

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Я вважаю, що жорстких критеріїв у визначенні «бути у формі» немає, важко щось порадити на цю тему. Головне, щоб у своєму тілі було комфортно і подобалося. Все в нашій голові, якщо ми хочемо змін – ми це зробимо! Неможливе завжди можливо!

Категорія: бікіні

варіанти: 85 – 60 – 85.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Бажання покращити свою фігуру та інтерес до спорту привели мене до спортзалу.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Я люблю силові та функціональні тренування.

Ви використовуєте якісь дієти?

При підготовці до змагань я, звичайно, користуюся дієтою, але в цілому я дотримуюся правильного харчування.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Це мій перший конкурс, до цього я не брав участь у змаганнях такого формату.

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Мета – стати прикладом і гордістю для своїх рідних, близьких та учнів.

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Збалансоване харчування, регулярні тренування, і взагалі насолоджуйтеся кожною миттю і ставайте краще з кожним днем!

Categories: фітнес бікіні

варіанти: зріст 161 см, вага 52 кг, ріст 64–88–86.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Бажання бути кращим.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Силова програма.

Ви використовуєте якісь дієти?

Ні, але готуюся до виступу за спеціальною дієтою.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Це мій перший досвід.

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Мета - подолати себе!

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Правильно харчуйтеся і займайтеся спортом!

Categories: підтягнутий (бікіні)

варіанти: 97 – 66 – 99.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Молодий чоловік привів мене в зал до тренера. Зі спортом я ніколи особливо не дружив, але були спроби почати ходити в зал, правда, робив це без тренера. Було багато божевільних експериментів з харчуванням, нескінченні кардіо і страх перед силовими тренажерами: «А раптом накачуся, буду як чоловік». Але під час тренувань з Олексієм Нетесановим я зрозумів, що силові тренування – це не так вже й страшно.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Той, який зробить тренер. Найчастіше це багатоповторні тренування з невеликими вагами.

Ви використовуєте якісь дієти?

Раніше пробувала різні дієти, але з часом зрозуміла, що можна правильно харчуватися і при цьому не відчувати голоду.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Буквально через півроку я вирішила виступати в категорії бікіні. Мені було цікаво просто взяти участь, спробувати суворе харчування і важкі тренування. Спробувала – сподобалося, вирішила приготувати ще раз. Другий раз брав участь у номінації «Фітнес», хоча потім зрозумів, що до цієї категорії я ще не доріс. Всьому свій час!

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Я не буду лукавити. Моя мета - перемогти у своїй категорії, а також перемогти себе, свої страхи та сумніви!

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Потрібно любити себе, знаходити час для спорту та активного відпочинку. Живіть у постійному русі та викресліть графу «ДО ЧАЮ» зі списку споживаних продуктів!

Categories: фітнес бікіні

варіанти: вага 57, 90–66–90. У 2014 році моя змагальна вага була 49 кг, цього року, думаю, буде не менше 55.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Я чесно не знаю. Можливо, вона хотіла трохи схуднути, підтягнути м'язи. Це було так давно. Але я хочу сказати, я ніколи не був калюжею.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Займаюся в тренажерному залі «Ведмідь» під керівництвом Олексія Нетесанова. Чесно кажучи, я не дуже люблю кардіо. Мені більше подобаються силові тренування. Але для досягнення красивої форми необхідно поєднувати кардіо і силові тренування. Тому, окрім силових тренувань, у моїй програмі щодня є кардіотренування.

Ви використовуєте якісь дієти?

На даний момент я сиджу на дієті (сушу), так як готуюся до змагань. Загалом я віддаю перевагу правильному харчуванню. Я намагаюся їсти здорову їжу, але іноді за мною залишаються «гріхи».

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Виступала в 2014 році на Відкритому Кубку міст Росії в категорії фітнес-бікіні (бронзова призерка - 3 місце).

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Перш за все я борюся із собою, щоб стати сильнішим фізично і духовно, тому що спорт дуже гартує людей. Стань більш витривалим і здоровим. А далі боротьба за перемогу! Звичайно, кожен завжди хоче виграти. І ті, хто каже: «Головне не перемога, а участь», на мою думку, трохи лукавлять. Хоча, можливо, у когось є така мета. Після нашого Пензенського конкурсу я планую відвідати ще пару міст!

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Займайтеся спортом, правильно харчуйтеся. І головне, не лінуйтеся. Адже лінь – така підступна штука, якщо хоч раз їй піддатися і розслабитися, вона повністю поглине вас. Любіть себе і будьте здорові!

Категорія: фітнес бікіні

варіанти: зріст 173 см, вага 60 кг.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Я просто люблю спорт, красиве тіло.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Вірніше, моя особистість.

Ви використовуєте якісь дієти?

Поки що, звичайно. Оскільки йде підготовка до змагань, тренер призначає спеціальну дієту для сушіння тіла. У звичайний, не змагальний час я дотримуюся здорової дієти. Я не їм м'яса, не п'ю газованих напоїв, пакетованих соків, не їм фаст-фуд.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Це мої перші змагання з фітнесу. Єдині конкурси, в яких я брав участь, це танцювальні.

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Досягніть найкращої форми. Оскільки я учасник проекту Body Cult, одна з головних ідей, яку ми хочемо донести до людей, це те, що навіть молоді мами з дітьми можуть бути стрункими, красивими і спортивними!

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Найголовніша порада - стежити за своїм харчуванням. Це основа нашого здоров'я! Як відомо, прес роблять на кухні. І, звичайно, займатися спортом. Причому спорт може бути абсолютно різним – фітнес-зал, басейн, групові програми, танці, біг по вулиці. Головне – хотіти і не лінуватися!

Категорія: міс тонована

варіанти: зріст 165 см, вага 51 кг.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Велике бажання змінити себе та свій спосіб життя.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Найінтенсивніше навантаження, в залі я мазохіст.

Ви використовуєте якісь дієти?

Ні, тільки збалансоване харчування.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Це мій перший конкурс, але не останній. І головне моє досягнення – це моя дочка.

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Будьте помічені. Запам'ятається глядачам, суддям і учасникам.

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Сон, збалансоване харчування та комфортна для вас фізична активність. Найголовніше — уникати стресів, а це легко, якщо цінувати те, що маєш.

варіанти: 83–62–89, зріст 168 см, вага 50 кг.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Перший раз я прийшла в спортзал в лютому 2014 року за компанію з подругою і в пошуках чогось нового. Заняття приносили мені величезне задоволення, я займалася як самостійно, так і з особистим тренером, а тепер, коли поступово почала заглиблюватися в цю тему, я зрозуміла, що хочу займатися не просто так, а з якоюсь метою!

Яка програма тренувань вам найбільше підходить?

Перепробувавши багато різних програм, я прийшов до висновку, що програма для мене найбільше полегшує!

Ви використовуєте якісь дієти?

Я вважаю, що якщо правильно харчуватися в поєднанні з силовими і кардіотренуваннями, то ніяких дієт не потрібно! Винятком, звичайно, є підготовка до конкурсу.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Які ваші досягнення? Це мій перший конкурс, тому я дуже хвилююся і переживаю за результат.

Яку мету ви ставите при підготовці до Відкритого Кубка міст Росії з фітнесу та бодібілдингу – 2016?

Звичайно, ви хочете виграти! Але це мій перший старт, і яке б місце я не зайняла на цих змаганнях, я обов’язково буду готуватися до наступних, базуючись на роботі над помилками та постійному вдосконаленні!

Категорія: міс фігура

варіанти: зріст 164 см, змагальна вага 63 кг.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Одного разу я нарешті вирішила змінити своє життя і почала зі своєї зовнішності, так як вона мене ніколи не влаштовувала. У мене була зайва вага – я почав з ним боротися. Спочатку це був просто біг і правильне харчування. Трохи пізніше я відкрив для себе «залізний» вид спорту. Це було найкраще, що я коли-небудь робив! Спорт став великою частиною мого життя!

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Спочатку займався сам, без допомоги тренера. Було багато вправ на нижню частину тіла: сідниці і ноги, а також прес. Досить типово для дівчини-початківця. Потім я зустрів свого наставника і тренера Олега Туманова і почалося справжнє «будівництво» тіла! Протягом трьох років я опрацьовую всі групи м'язів свого тіла, особливо приділяю увагу відстаючим. За цей час ми досягли відмінних результатів, хоча ідеальна форма ще попереду!

Ви використовуєте якісь дієти?

Протягом року я дотримуюсь здорового харчування. У міжсезоння дозволяю собі солодке, фрукти, жирне м'ясо. Але я намагаюся не перебільшувати кількість. Загалом я цілком спокійно харчуюся простою та здоровою їжею! Тільки в період підготовки до змагань варто обмежити деякі продукти, а щось зовсім прибрати з раціону.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

2016 рік для мене 3-й рік у змаганнях з бодібілдингу. Призер Відкритого Кубка міст 2015 року.

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Дуже хочеться отримати гідний приз! Але головна перемога – перемога над собою!

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Щоб завжди бути у формі, потрібно, перш за все, мати конкретну мету і розуміти, що для її досягнення доведеться відмовитися від звичного способу життя. Потрібно правильно харчуватися, займатися спортом і радіти життю!

Categories: фітнес бікіні

варіанти: 89 – 64 – 90.

Що змусило вас прийти в спортзал вперше?

Вперше я прийшла в зал набирати м'язову масу, так як була дуже худою.

Яка програма тренувань для вас найкраща?

Програма для мене – інтенсивні тренування, робота з великими вагами.

Ви використовуєте якісь дієти?

Дієт не дотримуюся, але правильно харчуюся.

Ви змагалися? Які ваші досягнення?

Вона брала участь у змаганнях з кросфіту.

Яку мету ви ставите під час підготовки до Кубка відкритих міст з фітнесу та бодібілдингу 2016?

Сподіваюся, що за короткий час мені вдасться «зробити» фігуру, необхідну для виступу в категорії «бікіні». А це важка праця, це боротьба з собою!

Дайте пораду нашим читачам, як завжди бути у формі?

Щоб завжди бути у відмінній формі, недостатньо мордувати себе в спортзалі, потрібно правильно харчуватися і не їсти жодної гидоти. Потрібно зрозуміти просту формулу: ми худнемо тільки за рахунок харчування, а в спортзалі будуємо красиве тіло!

Переможницею за результатами голосування стала Надія Костіна. Учасник набрав найбільшу кількість голосів відвідувачів сайту (усі голоси були перевірені системним адміністратором сайту!). Надія, ми вас вітаємо!

У фіналі, який відбудеться 23 квітня о 17:00 в Пензенському концертному залі, переможниця отримає спеціальний приз від Woman's Day і партнерів по голосуванню. Всі 12 учасників будуть нагороджені цінними призами від організаторів голосування.

Студія краси SOVA - перша студія краси, яка працює вдень і вночі. SOVA – це вічна краса.

Володарського, 17, т. 252-772.

Магазин «Індустрія краси» пропонує величезний вибір засобів по догляду за обличчям, тілом, волоссям та руками. Одним словом салонний догляд не виходячи з дому.

Московська, 71, готель «Росія», 2 поверх, тел. 78-88-77. Електронна пошта: ki-shop@mail.ru