Калорійність фруктів (таблиця)

Калорійність фруктів (таблиця)

зміст

Калорійність
Вміст вітамінів у фруктах:
Вміст мінеральних речовин у плодах:

Калорійність

Назва фрукта	калорія (ккал)	Білок (грами)	Жири (грами)	Вуглеводи (грами)
Абрикос	44	0.9	0.1	9
авокадо	160	2	14.6	1.8
П'ятнадцять	48	0.6	0.5	9.6
Сливовий	34	0.2	0.1	7.9
Ананас	52	0.4	0.2	11.5
помаранчевий	43	0.9	0.2	8.1
Кавун	27	0.6	0.1	5.8
Банан	96	1.5	0.5	21
виноград	72	0.6	0.6	15.4
Гранат	72	0.7	0.6	14.5
Грейпфрут	35	0.7	0.2	6.5
груша	47	0.4	0.3	10.3
Дуріан	147	1.47	5.3	27.1
Диня	35	0.6	0.3	7.4
ківі	47	0.8	0.4	8.1
лимон	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Мандарин	38	0.8	0.2	7.5
нектарин	44	1.1	0.3	10.5
папайя	43	0.5	0.3	10.8
Персик	45	0.9	0.1	9.5
Брум (Памела)	38	0.8	0	9.6
Виснажувати	49	0.8	0.3	9.6
Фейхоа	61	0.7	0.4	15.2
Хурма	67	0.5	0.4	15.3
Вишня	52	1.1	0.4	10.6
яблука	47	0.4	0.4	9.8

У наступних таблицях виділені значення, що перевищують середньодобову норму вітамінів (мінералів). Підкреслений виділені значення в діапазоні від 50% до 100% добової норми вітаміну (мінералу).

Вміст вітамінів у фруктах:

Назва фрукта	Вітамін А	Вітамін B1	Вітамін B2	Вітамін С	Вітамін Е	Вітамін РР
Абрикос	267 mcg	0.03 мг	0.06 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
авокадо	7 mcg	0.06 мг	0.13 мг	10 мг	0 мг	1.7 мг
П'ятнадцять	167 mcg	0.02 мг	0.04 мг	23 мг	0.4 мг	0.2 мг
Сливовий	27 mcg	0.02 мг	0.03 мг	13 мг	0.3 мг	0.5 мг
Ананас	7 mcg	0.08 мг	0.03 мг	20 мг	0.1 мг	0.3 мг
помаранчевий	8 mcg	0.04 мг	0.03 мг	60 мг	0.2 мг	0.3 мг
Кавун	17 mcg	0.04 мг	0.06 мг	7 мг	0.1 мг	0.3 мг
Банан	20 мг	0.04 мг	0.05 мг	10 мг	0.4 мг	0.9 мг
виноград	5 μg	0.05 мг	0.02 мг	6 мг	0.4 мг	0.3 мг
Гранат	5 μg	0.04 мг	0.01 мг	4 мг	0.4 мг	0.5 мг
Грейпфрут	3 мг	0.05 мг	0.03 мг	45 мг	0.3 мг	0.3 мг
груша	2 мг	0.02 мг	0.03 мг	5 мг	0.4 мг	0.2 мг
Дуріан	2 мг	0.37 мг	0.2 мг	19.7 мг	0 мг	1.1 мг
Диня	67 mcg	0.04 мг	0.04 мг	20 мг	0.1 мг	0.5 мг
ківі	15 μg	0.02 мг	0.04 мг		0.3 мг	0.5 мг
лимон	2 мг	0.04 мг	0.02 мг	40 мг	0.2 мг	0.2 мг
Mango	54 mcg	0.03 мг	0.04 мг	36 мг	0.9 мг	0.7 мг
Мандарин	7 mcg	0.08 мг	0.03 мг	38 мг	0.1 мг	0.3 мг
нектарин	17 mcg	0.03 мг	0.03 мг	5.4 мг	0.8 мг	1.1 мг
папайя	47 mcg	0.02 мг	0.03 мг	61 мг	0.3 мг	0.4 мг
Персик	83 mcg	0.04 мг	0.08 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Брум (Памела)	0 mcg	0.03 мг	0.03 мг	61 мг	0 мг	0.2 мг
Виснажувати	17 mcg	0.06 мг	0.04 мг	10 мг	0.6 мг	0.7 мг
Фейхоа	0 mcg	0.01 мг	0.02 мг	33 мг	0.2 мг	0.3 мг
Хурма	200 mcg	0.02 мг	0.03 мг	15 мг	0.5 мг	0.3 мг
Вишня	25 mcg	0.01 мг	0.01 мг	15 мг	0.3 мг	0.5 мг
яблука	5 μg	0.03 мг	0.02 мг	10 мг	0.2 мг	0.4 мг

Вміст мінеральних речовин у плодах:

Назва фрукта	Калій	Кальцій	Магній	Фосфор	Натрій	залізо
Абрикос	305 мг	28 мг	8 мг	26 мг	3 мг	0.7 μg
авокадо	485 мг	12 мг	29 мг	52 мг	7 мг	0.5 mcg
П'ятнадцять	144 мг	23 мг	14 мг	24 мг	14 мг	3 мг
Сливовий	188 мг	27 мг	21 мг	25 мг	17 мг	1.9 μg
Ананас	321 мг	16 мг	11 мг	11 мг	24 мг	0.3 mcg
помаранчевий	197 мг	34 мг	13 мг	23 мг	13 мг	0.3 mcg
Кавун	110 мг	14 мг	12 мг	7 мг	16 мг	1 μg
Банан	348 мг	8 мг	42 мг	28 мг	31 мг	0.6 μg
виноград	225 мг	30 мг	17 мг	22 мг	26 мг	0.6 μg
Гранат	150 мг	10 мг	2 мг	8 мг	2 мг	1 μg
Грейпфрут	184 мг	23 мг	10 мг	18 мг	13 мг	0.5 mcg
груша	155 мг	19 мг	12 мг	16 мг	14 мг	2.3 mcg
Дуріан	436 мг	6 мг	30 мг	39 мг	2 мг	0.4 μg
Диня	118 мг	16 мг	13 мг	12 мг	32 мг	1 μg
ківі	300 мг	40 мг	25 мг	34 мг	5 мг	0.8 μg
лимон	163 мг	40 мг	12 мг	22 мг	11 мг	0.6 μg
Mango	168 мг	11 мг	10 мг	14 мг	1 мг	0.2 μg
Мандарин	155 мг	35 мг	11 мг	17 мг	12 мг	0.1 μg
нектарин	201 мг	6 мг	9 мг	26 мг	0 мг	0.28 μg
папайя	182 мг	20 мг	21 мг	10 мг	8 мг	0.25 mcg
Персик	363 мг	20 мг	16 мг	34 мг	30 мг	0.6 μg
Брум (Памела)	216 мг	4 мг	6 мг	17 мг	1 мг	0.1 μg
Виснажувати	214 мг	20 мг	9 мг	20 мг	18 мг	0.5 mcg
Фейхоа	172 мг	17 мг	9 мг	19 мг	3 мг	0.1 μg
Хурма	200 мг	127 мг	56 мг	42 мг	15 мг	2.5 mcg
Вишня	233 мг	33 мг	24 мг	28 мг	13 мг	1.8 mcg
яблука	278 мг	16 мг	9 мг	11 мг	26 мг	2.2 mcg

Попереднє повідомлення: Калорійність сухофруктів (таблиця)

Наступне повідомлення: Калорійність зелені

залишити коментар