Я пропоную вам тут добірку книг, для боротися з депресією природним шляхом.
Я також надаю вам посилання на Amazon, щоб ви могли зрозуміти.
Книги завжди надавали мені велику підтримку, але пам’ятайте, що діяти найважливіше. Ви зможете замовити 50 захоплюючих книг на цю тему, не вживаючи дій, ваша ситуація не зміниться. І я говорю зі знанням справи 🙂
Хороший слухач!
Лікуйте депресію
Зцілюйте стрес, тривогу, депресію без ліків і психоаналізу
«Лікар і дослідник когнітивної нейронауки, Давид СЕРВАН ПИСЬМЕННИК поєднав клінічну практику та дослідження, зокрема з нейробіології емоцій. Він зіграв важливу роль у заснуванні, а потім і керуванні Центром комплементарної медицини в Піттсбурзькому університеті.
Девід Серван-Шрайбер запрошує нас відкрити нову медицину без наркотиків і психоаналізу. Революційний терапевтичний підхід, доступний кожному, для досягнення гармонії та внутрішньої рівноваги, прислухаючись до наших емоцій. Він пропонує нам сім оригінальних методів стати повністю собою і жити краще, досить просто »
Девід Серван-Шрайбер був особливо відомий своїми книгами про рак, наприклад «Протирак». Я також рекомендую книгу: Ми можемо прощатися кілька разів, дуже зворушливу і написану безпосередньо перед його смертю.
Депресія, випробування для дорослішання (Мусса Набаті)
Мусса Набаті – психоаналітик і дослідник. Він пропонує інший, повний почуття провини підхід до депресії. Освіжає!
«Всупереч поширеній думці, депресія не є хворобою, яку потрібно викорінити, а являє собою кризу дорослішання, привілейовану можливість зцілити свою внутрішню дитину. За умови, що її вітають і працюють, це допомагає людині оплакувати своє минуле, нарешті стати собою, тим, ким він завжди був, але ніколи не наважувався бути, боячись потурбувати, не сподобатися. »
Боротьба з депресією Чарлі Кунгі
«Життя стикається з перешкодами, які важко подолати (втрата близької людини, розлука, втрата роботи, постійний стрес, конфлікти на роботі чи вдома, невдачі…) з їх часткою болючих емоцій. Іноді страждання зберігаються і посилюються настільки, що заважають людині вдумливо думати про проблеми, які її турбують. »
Автор пропонує багато вправ на основі КПТ (когнітивної та поведінкової терапії)
Депресія, як з неї вийти
«З депресії можна вийти. Ми не в депресії на все життя. Це не брак волі і не просто спад, а хвороба, яку можна вилікувати. Цей практичний посібник відповідає на ваші запитання та пропонує вам спосіб змінити свій погляд на себе та світ. Питання: яке лікування підходить саме вам? »
Лікування депресії: ночі душі
«Депресія вражає кожного п’ятого француза. Що ми сьогодні знаємо про походження, механізми та еволюцію цього довгого маргіналізованого розладу? Яку роль відіграє хімія мозку в її запуску? Як це впливає на нормальне функціонування організму? Чому деякі люди здаються менш вразливими, ніж інші? »
Підвищення самооцінки
Недосконалий, вільний і щасливий: практики самооцінки Крістоф Андре
«Бути нарешті собою. Більше не турбуйтеся про свій ефект. Дійте, не боячись невдачі чи засудження. Більше не тремтіть від думки про відмову. І спокійно знаходить своє місце серед інших. Ця книга допоможе вам рухатися вперед на шляху до самооцінки. Будувати його, ремонтувати, захищати. Він допоможе вам прийняти і полюбити себе, якою б недосконалою вона не була »
Крістоф Андре це автор, якого я дуже ціную. Ці книги легко читати з багатьма практичними діями. Ми також відчуваємо справжній гуманізм Крістофа Андре, що просвітлюється за творами.
Це автор, якого я дуже рекомендую. Ось кілька не менш чудових назв:
І не забувайте бути щасливими
Стани душі: процес навчання спокою
Медитація та благополуччя
Медитація, день за днем: 25 уроків усвідомленого життя Крістоф Андре
Крістоф Андре, Знову. Ви можете переглянути відгуки читачів на сайті Amazon. Немає потреби у великій промові, це обов’язково!
«Медитувати означає зупинитися: Припиніть робити, ворушити, метушитися. Зробіть крок назад, тримайтеся подалі від світу.
Спочатку те, що ми відчуваємо, здається дивним: є порожнеча (дія, відволікання) і наповненість (бурхливість думок і відчуттів, які ми раптово усвідомлюємо). Є те, чого нам не вистачає: наших орієнтирів і речей; і, через деякий час, є умиротворення, яке походить від цього браку. Речі відбуваються не так, як «зовні», коли наш розум завжди прив’язаний до якогось об’єкта чи проекту: щоб діяти, розмірковувати про певну тему, щоб його увагу привернуло щось, що відволікає. «
Мистецтво медитації Маттьє Рікар
Я міг би легко порекомендувати всі книги Матьє Рікара. Якщо ви не знаєте, ви можете піти туди без будь-яких вагань.
«Мистецтво медитації — це подорож, якій навчаються найбільші мудреці протягом усього життя. Проте його щоденне застосування змінює наш погляд на себе та на світ. У трьох розділах – Навіщо медитувати? На що? як? 'Або те, що?"
Пропаганда альтруїзму від Matthieu Ricard
«Зіткнувшись зі світом у кризі, де панують індивідуалізм і цинізм, ми не уявляємо силу доброзичливості, силу, яку альтруїстичне ставлення може мати на наше життя та на все суспільство. Буддистський монах протягом майже сорока років, Матьє Рікар щодня живе альтруїзмом і показує нам, що це не утопія, а необхідність, навіть надзвичайна ситуація. «
У вас є якісь книги, які можна порадити? Не соромтеся писати мені, я буду регулярно оновлювати цей список.