10 найбагатших кальцієм продуктів
Кальцій є найпоширенішою мінеральною сіллю в організмі, і він потрібен нам для міцного здоров’я. Майже 99% кальцію зосереджено в кістках і зубах, але він також відіграє важливу роль у правильному функціонуванні всіх клітин організму. Знаючи, що здоровій дорослій людині потрібно близько 1000 мг кальцію на день, які продукти вибрати, щоб не вичерпатися?
Сир
Грюйер, Конте, Емменталь і Пармезан - це сир які містять найбільше кальцію (більше 1000 мг / 100 г).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne або Roquefort також містять хороші кількості (від 600 до 800 мг / 100 г).