зміст
Якщо у вас немає багато часу для домашнього тренажерного залу, спробуйте десять хвилин із Валері Терпін: Le Program Pleine Forme. Займаючись щодня по 10 хвилин, ви поліпшите свою фігуру і підтягнете м'язи тіла.
Про десятихвилинні тренування з Валері Турпін
Програма складається з п'яти частин. Кожна частина триває 10 хвилин і передбачає навантаження на певну проблемну зону: руки, ноги, прес. Таким чином, займаючись щодня по 10 хвилин, потрібно постійно тренуватися всі м'язи вашого тіла. Валерій проводить заняття в інтенсивному темпі, всі вправи знайомі, але є певні новинки. Програма допоможе зробити ваші ноги стрункими, підтягнути сідниці, прибрати боки і зменшити жир на руках.
Програма Le Pleine Forme включає 5 десятихвилинних уроків на такі частини тіла:
- Біцепс і трицепс, сідниці, верх преса.
- М'язи грудей, косі м'язи, сідниці, чотириголовий м'яз, підколінне сухожилля.
- Нижній прес, спина, стегна.
- Плечі, чотирикутники, бічні м'язи живота
- М'язи грудей, сідниць і преса повністю.
Для просунутих фітнес комплекс може здатися досить простим, але щоб підтримувати себе у формі, він підійшов ідеально. Крім того, ви можете приймати індивідуальні чверть Валері Турпін і доповнювати інші фітнес-програми для найкращого ефекту.
Як часто я повинен працювати на Валері Терпін? Все залежить від кількості вільного часу і рівня вашої фізичної підготовки. Ви можете тренуватися щодня по 10 хвилин, якщо у вас є мало часу або ви ще не готові робити більше. Або ви можете виконувати вправу в цілому, наприклад, 3-4 рази на тиждень. Але останній варіант більше підійде тренованим дівчатам, які давно займаються фітнесом. Програма Валерія хороша тим, що Ви можете комбінувати десять, як забажаєте.
Плюси і мінуси десятихвилинки Валері Турпін
Плюси:
1. Повинен всього 10 хвилин. Погодьтеся, кожен може знайти таку невелику кількість часу для домашнього фітнесу.
2. Всі тренування Валері проходять в жвавому і енергійному темпі. Нудьгувати практично неможливо.
3. Французький тренажер добре тренує ноги і сідниці. Зверніть увагу, що програма Valerie Turpin – Bodysculpt також чудово підходить для стегон.
4. Помітили, що ця вправа допомагає прибрати стегна і зменшити талію.
5. Десять хвилин з Валері Терпін ідеально підходять для «форми підтримки». Якщо ви вже досягли хороших фітнес результатів, цей комплекс зможе успішно їх закріпити.
6. Ви можете використовувати одну точку як додаткове навантаження на базову підготовку. Наприклад, ви займаєтеся якоюсь фітнес-програмою, але хочете збільшити навантаження на сідниці. Проведіть десять хвилин з Валері Турпін після основних занять, підвищивши тим самим його ефективність.
Мінуси:
1. Відео створено лише французькою мовою.
2. У програмі немає кардіонавантажень, а як відомо без аеробних навантажень досягти успіху в схудненні набагато складніше.
3. Навчання не можна назвати комплексним. Якщо ви багато працюєте над покращенням форми, вибирайте повний курс фітнесу. Наприклад, ви можете спробувати 30 Day Shred з Джилліан Майклз.
Дисцимінаційні тренування з Валері Терпін є простими та дуже ефективними. Ви підтягнете тіло, приведете м'язи в тонус і зменшите обсяги. Однак для комплексного підходу вибрати, наприклад, тренування з Джилліан Майклз, а заняття з Валері залишити в якості додаткового навантаження.