Іноді, намагаючись приховати біль, ми стаємо похмурими і агресивними. Що ховається за тими чи іншими емоціями і чому їх не варто приховувати, розповідає психолог Сара Букольт.
Дзвінок будильника. Ви намагаєтеся відкрити очі, але повіки ніби залиті свинцем. Але тут все-таки встанеш, підійдеш до вікна і подивишся на вулицю. Сіре небо. Що ти відчуваєш?
Наступного дня знову тривога. Відкриваєш очі і хочеться посміхнутися просто так, без причини. Сьогодні має бути чудовий день, у вас багато планів. Ви встаєте з ліжка, відкриваєте вікно і знову дивитеся назовні. Ясне сонечко світить. Що ти зараз відчуваєш?
Клімат, світло, запахи, звуки — все впливає на наш настрій.
Спробуйте стежити за тим, який одяг ви носите, коли прокидаєтеся в депресії. Швидше за все, речі темних відтінків. А тепер подумайте про дні, коли ви щасливі. Все набуває кольору, і одяг теж. Рожевий, оранжевий, зелений, синій.
Знайомий запах може перенести в дитинство, нагадавши про торт, який мама спекла на день народження. Пісня може нагадати вам про дорогу людину або час, проведений з нею. Музика повинна викликати приємні спогади, або навпаки. Наші емоції залежать від зовнішнього світу, але не вони повинні контролювати нас, а ми повинні контролювати їх. Як це зробити?
Не приховуйте негативних почуттів
Всі емоції, в тому числі і негативні, корисні. Іноді ви не хочете, щоб інші знали, що у вас на думці, тому ми ховаємось за маскою. Іноді ми обманюємо себе в тому, що насправді відчуваємо. У будь-якому випадку, одягнувши непробивну броню, ми захищаємося так, щоб ніхто не міг поранити. Це правильно?
Якщо друзі та родина не знають, що з вами відбувається, вони не зможуть вам допомогти. Вас, мабуть, навчили нічого не просити, бути самостійним і покладатися тільки на себе. Тому, коли ви потрапляєте в ситуацію, з якої не можете вибратися, ви боїтеся просити допомоги. Але непогано дозволити комусь тобі допомогти. Це робить вас ближчими до друзів і родини.
Прохання про допомогу має особливе значення: цим ви повідомляєте людині, що довіряєте їй, потребуєте її. І близькі відчувають, що ти їм потрібен.
Як змінити настрій?
Якщо вам сумно, ви можете підняти собі настрій, оточивши себе яскравими фарбами і фарбами. Якщо у вас меланхолійний настрій, відкрийте вікна, увімкніть гучну музику, потанцюйте або приберіть кімнату. Змініть своє ставлення до обставин. Тільки від нас залежить, з яким настроєм ми прокинемося і проведемо день.
Навчитися керувати емоціями не завжди легко, але це вміння стане вашим помічником на все життя. Якщо ви починаєте бути саркастичним у суперечці з коханою людиною чи другом, пам’ятайте, що вони можуть знати про почуття та емоції, які приховують ваші слова. Запитайте себе: чому я реагую так, що мене злить?
Навчитися розуміти інших — ознака мудрої людини. Ви можете стати ним, якщо подумаєте про те, що ви самі відчуваєте в конкретний момент. Навчіться слухати себе, і вам буде легше розуміти інших. Пам’ятайте, що щастя також вивчають.
Притча про печаль і гнів
Одного разу смуток і злість пішли до казкової водойми купатися. Рейг поспішив, швидко викупався і вийшов з води. Але лють сліпа і нечітко бачить, що відбувається, тому в поспіху вона одягла плаття печалі.
Смуток, у свою чергу, спокійно, як завжди, закінчив купання і потихеньку покинув водойму. На березі вона виявила, що її одягу немає. Але найбільше вона не любила бути голою. Тож я одягла сукню, яку знайшла: сукню люті.
Кажуть, відтоді часто можна побачити лють — сліпу й страшну. Однак варто придивитися уважніше, і легко помітити, що під сукнею люті ховається смуток.
Кожен іноді хоче приховати свої почуття. Якщо людина поводиться агресивно, можливо, їй просто погано. Будьте уважні до себе та оточуючих, і ваше життя стане повнішим і яскравішим.
Про автора: Сара Букольт – психолог.