зміст
Дитячі емоції часто бентежать нас, і ми не знаємо, як на них правильно реагувати. Психолог Тамара Паттерсон пропонує три вправи, які навчать дитину керувати своїми переживаннями.
Діти відкрито висловлюють емоції. Вони так заразливо сміються, що оточуючі не можуть стримати посмішку. Вони дуже радіють, коли їм це вдається вперше. У гніві вони кидаються речами, зловживають, якщо не отримують бажаного, ридають, коли стає боляче. Не всі дорослі знають, як реагувати на такий спектр емоцій.
Ми розуміємо, якої шкоди наші батьки мимоволі завдали нам — вони хотіли для нас найкращого, але знехтували нашими почуттями, бо не навчилися керувати своїми. Тоді ми самі стаємо батьками і розуміємо, яке нелегке завдання нам належить виконати. Як реагувати на емоції дітей, щоб не нашкодити? Проблеми, про які вони плачуть, здаються нам смішними. Коли дітям сумно, я хочу їх обійняти, коли вони сердяться, я хочу на них накричати. Іноді хочеться, щоб ваші діти перестали бути такими емоційними. Ми зайняті, немає часу їх втішати. Ми не навчилися сприймати свої емоції, нам не подобається відчувати смуток, гнів і сором, і ми хочемо захистити дітей від них.
Люди з високим емоційним інтелектом вміють керувати емоціями і вчасно від них позбавлятися
Правильніше не забороняти собі емоції, а дозволити собі глибокі почуття, прислухатися до своїх почуттів і адекватно на них реагувати. Леслі Грінберг, професор психології в Йоркському університеті та автор книги «Емоційно орієнтована терапія: навчання клієнтів справлятися з почуттями», каже, що емоційний інтелект – це секрет.
Люди з високим емоційним інтелектом вміють керувати емоціями і вчасно від них позбавлятися. Цьому повинні вчити батьки. Три вправи для розвитку емоційного інтелекту у дітей.
1. Назвіть і поясніть емоцію
Допоможіть дитині описати ситуацію та емоції, які вона викликає. Співчувати. Дітям важливо знати, що їх розуміють. Поясніть, що такі почуття є нормальними.
Наприклад, старший син відібрав у молодшого іграшку. У молодшого істерика. Ви можете сказати: «Ти плачеш, тому що твій брат забрав у тебе машину. Ви сумуєте через це. На вашому місці я б теж засмутився».
2. Зрозумійте власні почуття
Як би ви хотіли реагувати на переживання вашої дитини? Що це говорить про вас і ваші очікування? Ваша особиста реакція на ситуацію не повинна перетворюватися на реакцію на почуття дитини. Намагайтеся цього уникати.
Наприклад, дитина сердиться. Ви також сердитеся і хочете на нього накричати. Але не піддавайтеся імпульсу. Зупиніться і подумайте, чому дитина так поводиться. Ви можете сказати: «Ти злий, тому що твоя мама не дозволяє тобі торкатися цього. Мама робить це, тому що вона любить тебе і не хоче, щоб ти постраждав».
Потім подумайте, чому вас розлютив дитячий напад гніву. Чи відчуваєте ви, що ваша дитина відкидає вас як батька? Вас дратує крик і шум? Це нагадало вам якусь іншу ситуацію?
3. Навчіть дитину адекватно виражати емоції
Якщо йому сумно, дозвольте йому плакати, поки смуток не пройде. Можливо, емоції кілька разів накотяться хвилями. Якщо дитина сердиться, допоможіть виразити гнів словами або фізичною діяльністю, наприклад, стрибками, бігом, стисканням подушки. Ви можете сказати: «Я розумію, що ти злий. Це нормально. Не можна бити брата. Як можна іншим способом виразити гнів?»
Емоційний інтелект захистить від залежностей у дорослому віці
Навчаючи свою дитину емоційного інтелекту, ви покращуєте якість її життя. Він буде впевнений, що його почуття важливі, а вміння їх виражати допоможе побудувати близьку дружбу, а потім і романтичні стосунки, ефективніше співпрацювати з іншими людьми та зосереджуватися на завданнях. Емоційний інтелект захистить його від залежностей — нездорових способів боротьби — у дорослому віці.
Не припиняйте розвивати власний емоційний інтелект — це буде найкращий подарунок для вашої дитини. Чим краще ви розумієте і виражаєте свої почуття, тим успішніше ви навчаєте свою дитину робити те саме. Подумайте про те, як ви справляєтеся з сильними емоціями: гнівом, соромом, провиною, страхом, сумом, і як ви можете змінити свою реакцію.