Tae-Bo — популярна фітнес-програма, яка базується на поєднанні елементів бойових мистецтв, класичної аеробіки та танцювальних рухів. З його допомогою ви спалите калорії, зменшите об'єми тіла, зміцните м'язи і зробите свою форму ідеальною. Назва «Tae Bo» або в оригіналі Тае-bo походить від поєднання двох слів тай (тхеквондо — таеквондо) та bo (Бокс – бокс).
Програма, розроблена Біллі Бланкс, американським чемпіоном з бойових мистецтв. Тае Бо — це особливий вид аеробіки з додаванням елементів карате, тайського боксу та тхеквондо, у якому ви виконуєте махи ногами та бадьору музику. Навчання стало всесвітньо відомим. Тепер цим методом можна займатися в спортзалі і вдома.
Фітнес програма Тае Бо
Біллі Бланкс народився в бідній багатодітній родині в Пенсільванії. Він був четвертим з п'ятнадцяти дітей і більшу частину дитинства провів на вулиці. Біллі народився з аномалією тазостегнового суглоба, що не завадило йому в 11 років ходити на курси карате і тхеквондо. Його талант проявився дуже швидко: з хлопчика зі слабким здоров'ям він став відомим спортсменом.
Біллі Бланкс - семиразовий чемпіон світу з карате, володар чорних поясів з п'яти видів єдиноборств і був капітаном збірної США з карате. З 1986 року він знявся більш ніж в 20 голлівудських фільмах (недарма шанувальником був Брюс Лі), де він також виступав режисером бойовиків. Біографію Біллі наполовину пусту можна назвати справжньою історією успіху, здатною мотивувати кожного.
У 1989 році Біллі заснував навчальний центр, який почав навчати мого власного розвитку фітнесу: Tae Bo. Ефективність програми оцінили відразу: половина порожньої черги клієнтів, серед яких були Памела Андерсон, Пола Абдул, Брук Шилдс, Еммануель Льюїс. Всі послідовники Тае Бо в один голос стверджували, що не зустрічали програми, яка б дала такий швидкий результат.
Поступово слава про навчання вийшла далеко за межі США і поширилася по всьому світу. Тепер фітнес-програма викладається в тренажерних залах як групова вправа. Біллі Бланкс випустив кілька DVD-дисків із вашими тренуваннями, тому будь-хто може знайти чудову форму, навіть займаючись тае-бо вдома.
Тае-бо: 10 переваг програми
- За годину тренування Tae Bo ви спалите 600-700 калорій. Програма дуже енерговитратна і ефективна.
- Ви можете значно підвищити свою витривалість і зміцнити серцевий м'яз.
- Відсутні в програмі ударні стрибки, які часто тягнуть за собою травми суглобів. Ви збираєтеся робити кардіонавантаження менш важкими і травматичними.
- Тае Бо є відмінною профілактикою остеохондрозу. Регулярні заняття допоможуть вам зміцнити хребет і сформувати красиву поставу.
- Це якісна аеробна фітнес програма, яка сприяє спалюванню калорій і жиру.
- Тренування задіює всі групи м'язів, особливо прес і ноги. Окрім спалювання калорій, ви отримаєте пружніше та підтягнуте тіло.
- Програма дуже доступна для виконання, незважаючи на комплекси і комбінації вправ. З нею впораються навіть ті, хто ніколи не займався бойовими мистецтвами.
- Рухи Tae Bo покращать розтяжку, координацію та рівновагу.
- Тренування, засновані на спортивних єдиноборствах, допомагають виявити приховану агресію і негативну енергію. Ви знайдете спокій і духовний комфорт.
- Для тренувань не потрібно спеціального обладнання, тому ви можете займатися тае-бо вдома на відео.
Тае-бо: 7 відео вправ для тренувань вдома
Займатися тай-бо з Біллі половиною бланка можна вдома. Вам не знадобиться додаткове обладнання, досить трохи місця в квартирі. Біллі використовує у своїх програмах досить розмашисті рухи руками і ногами, завдяки чому навколо звільняється невеликий квадрат простір для занять. Завжди можна ускладнити вправу, якщо надіти на ноги гантелі.
1. Тае-бо 45 хвилин для схуднення
2. Тае-бо 90 хвилин для схуднення
3. Тае-бо: навчальні відео
4. Тае Бо 35 хвилин для живота
5. Тае Бо 20 хвилин з обтяженнями для тонусу м'язів
6. Тае Бо з низьким впливом протягом 30 хвилин зі стільцем
7. Тае Бо 55 хвилин для схуднення
12 ВІДЕО тренувань Тае Бо Біллі наполовину пусте