Вітамін С у продуктах (таблиця)

У цих таблицях прийнята середня добова потреба у вітаміні С становить 70 мг. У графі «Відсоток добової потреби» вказано, у якому відсотку 100 г продукту задовольняють добову потребу людини у вітаміні С (аскорбіновій кислоті).

---

ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ВІТАМІНУ С:

Найменування	Вміст вітаміну С в 100г	Відсоток добової потреби
Брайр	650 мг	929%
Обліпиха	200 мг	286%
Перець солодкий (болгарський)	200 мг	286%
Чорна смородина	200 мг	286%
ківі	180 мг	257%
Гриби білі, сушені	150 мг	214%
петрушка (зелена)	150 мг	214%
брюсельська капуста	100 мг	143%
кріп (зелень)	100 мг	143%
Брокколі	89 мг	127%
Цвітна капуста	70 мг	100%
Горобина червона	70 мг	100%
Кресс (зелень)	69 мг	99%
папайя	61 мг	87%
Грейпфрут	61 мг	87%
помаранчевий	60 мг	86%
полуниця	60 мг	86%
Капуста червонокачанна,	60 мг	86%
Хрін (корінь)	55 мг	79%
шпинат (зелень)	55 мг	79%
Кольрабі	50 мг	71%
помаранчевий сік	50 мг	71%
Грейпфрут	45 мг	64%
Капуста	45 мг	64%
Щавель (зелень)	43 мг	61%
лимон	40 мг	57%
Біла смородина	40 мг	57%
Сік грейпфрута	40 мг	57%
Лимонний сік	39 мг	56%
Мандарин	38 мг	54%
Селера (зелений)	38 мг	54%
Mango	36 мг	51%
Листя кульбаби (зелень)	35 мг	50%
цибуля-порей	35 мг	50%
Петрушка (корінь)	35 мг	50%
Гриби лисички	34 мг	49%

Переглянути повний список продуктів

Вміст вітаміну С у фруктах і ягодах:

Найменування	Вміст вітаміну С в 100г	Відсоток добової потреби
Абрикос	10 мг	14%
авокадо	10 мг	14%
П'ятнадцять	23 мг	33%
Сливовий	13 мг	19%
Ананас	20 мг	29%
помаранчевий	60 мг	86%
Кавун	7 мг	10%
Банан	10 мг	14%
журавлина	15 мг	21%
виноград	6 мг	9%
Вишня	15 мг	21%
чорниця	20 мг	29%
Гранат	4 мг	6%
Грейпфрут	45 мг	64%
груша	5 мг	7%
Дуріан	19.7 мг	28%
Диня	20 мг	29%
BlackBerry	15 мг	21%
полуниця	60 мг	86%
Свіжий інжир	2 мг	3%
ківі	180 мг	257%
Журавлина	15 мг	21%
Агрус	30 мг	43%
лимон	40 мг	57%
Малина	25 мг	36%
Mango	36 мг	51%
Мандарин	38 мг	54%
Хмарка	29 мг	41%
нектарин	5.4 мг	8%
Обліпиха	200 мг	286%
папайя	61 мг	87%
Персик	10 мг	14%
Грейпфрут	61 мг	87%
Горобина червона	70 мг	100%
Аронія	15 мг	21%
Виснажувати	10 мг	14%
Біла смородина	40 мг	57%
Червона смородина	25 мг	36%
Чорна смородина	200 мг	286%
Фейхоа	33 мг	47%
Хурма	15 мг	21%
Вишня	15 мг	21%
чорниця	10 мг	14%
Брайр	650 мг	929%
яблука	10 мг	14%

Вміст вітаміну С в овочах і зелені:

Найменування	Вміст вітаміну С в 100г	Відсоток добової потреби
базилік (зелений)	18 мг	26%
Баклажан	5 мг	7%
Руталага	30 мг	43%
імбир (корінь)	5 мг	7%
цукіні	15 мг	21%
Капуста	45 мг	64%
Брокколі	89 мг	127%
брюсельська капуста	100 мг	143%
Кольрабі	50 мг	71%
Капуста червонокачанна,	60 мг	86%
Капуста	27 мг	39%
Савойська капуста	5 мг	7%
Цвітна капуста	70 мг	100%
Картопля	20 мг	29%
кінза (зелена)	27 мг	39%
Кресс (зелень)	69 мг	99%
Листя кульбаби (зелень)	35 мг	50%
Зелена цибуля (перо)	30 мг	43%
цибуля-порей	35 мг	50%
Лук	10 мг	14%
Морква	5 мг	7%
Морські водорості	2 мг	3%
Огірок	10 мг	14%
папороть	26.6 мг	38%
пастернак (корінь)	20 мг	29%
Перець солодкий (болгарський)	200 мг	286%
петрушка (зелена)	150 мг	214%
Петрушка (корінь)	35 мг	50%
Томат (томат)	25 мг	36%
Ревінь (зелень)	10 мг	14%
Редиски	25 мг	36%
Чорна редька	29 мг	41%
Ріпа	20 мг	29%
Салат (зелень)	15 мг	21%
Буряк	10 мг	14%
Селера (зелений)	38 мг	54%
Селера (корінь)	8 мг	11%
Спаржа (зелена)	20 мг	29%
Топінамбур	6 мг	9%
Гарбуз	8 мг	11%
кріп (зелень)	100 мг	143%
Хрін (корінь)	55 мг	79%
Часник	10 мг	14%
шпинат (зелень)	55 мг	79%
Щавель (зелень)	43 мг	61%