Як відомо, всі хвороби від нервів. І найцікавіше, що дехто нервує просто за здоров'я. Коли думки про нього стають нав'язливими, легка тривога переростає в хронічну підозрілість і починає реально позначатися на здоров'ї. Як позбутися страху і перестати боліти?
Будь-яке хвилювання, як правило, розвивається на тлі нестачі інформації. Згадайте своє перше шкільне кохання: скільки моторошних переживань воно викликало. Не так дивився, не так казав, любить – не любить, запрошує – не запрошує.
А зараз ми подорослішали, пройшли через численні граблі. Ми вивчали власні реакції, способи взаємодії з чоловіками, орієнтувалися в основах психології. І, вступаючи в стосунки, ми відчуваємо себе далеко не такими вразливими, як в молодості. Так, ми переживаємо, але переживаємо ці переживання з піднятою головою, уважним поглядом, з гумором і запалом.
За аналогією, підозрілість, як правило, розвивається на тлі кількох факторів:
- нестабільний психологічний стан - зазвичай пов'язаний з різкими змінами в житті або, навпаки, з відсутністю підтримки з боку близьких. Людина, впевнена в собі, в своєму оточенні і в підтримці друзів / родичів, як правило, рідко піддається нападам підозрілості;
- відсутність інформації про те, як працює організм і які кроки необхідно вживати, щоб тримати здоров'я під контролем. У цьому випадку будь-які негативні відчуття від тіла, накладені на брак інформації, можуть сприйматися як катастрофа.
Що робити? Якщо справа в психологічному стані, потрібно попрацювати над вирівнюванням емоційного фону за допомогою психолога. І робота буде строго індивідуальна, ніякі загальні рекомендації тут не підходять. Але як підвищити усвідомленість роботи організму? Адже інформація може бути як корисною, так і небезпечною.
Як вибрати лікаря?
Якщо у вас є сумніви щодо свого здоров'я, вам слід звернутися до лікаря - це факт. Всі про це знають. Однак багато хто, потрапляючи до того чи іншого лікаря, стають ще більш підозрілими. «Лікар сказав, що все добре, але я відчуваю, що щось не так». Або, навпаки, лікар злякався і тепер зовсім незрозуміло, що робити. Як правильно вибрати лікаря?
По-першещоб зрозуміти, які методи лікування вибрати, необхідно зібрати кілька думок. Це стосується і захворювань, з якими ви давно знайомі, і нових, незрозумілих, тривожних сигналів. Лікарі – це люди з різним минулим та освітою, і їхній підхід до однієї проблеми може бути різним. Якщо двоє лікарів із трьох, скажімо, погоджуються, це вже хороший знак: швидше за все, потрібно рухатися в цьому напрямку. Пам’ятайте, ви самі відповідаєте за своє здоров’я і самі вирішуєте, що робити. Але щоб знайти істину, докопатися до здорового глузду, потрібно витратити час і зусилля.
По-друге, пам'ятайте, що лікарі різних спеціальностей рекомендують різне лікування. Не дивуйся, не бійся, не сумнівайся. Наприклад, у ситуації з грижею міжхребцевого диска невролог може порекомендувати лікувальну фізкультуру, а хірург — операцію. Як сказав один мій знайомий лікар: «Я хірург — моя робота оперувати. Тому, звертаючись до мене, ви повинні знати, що я швидше за все за хірургічне вирішення проблеми. Згадайте, до кого ви йдете, і проаналізуйте думки фахівців з різних областей.
Читати чи не читати?
Якщо почитати медичну енциклопедію, то, як відомо, можна знайти всі описані хвороби, за винятком хіба що післяпологової лихоманки. Точно такий же ефект дає вивчення різних форумів або збір інформації в спеціалізованих групах. Читаючи коментарі людей, які діляться враженнями від власних хвороб, можна тільки посилити власну недовірливість.
Тому всім, хто вже хвилюється за своє здоров’я, лікарі дають одну й ту ж цінну пораду: не шукайте в гуглі свої симптоми. Не читайте про хвороби. Зокрема, навіть медична частина російської Вікіпедії не є найбільш надійним, зрозумілим і адекватним джерелом для цього.
Що ж робити? Найкращий вибір – оздоровчі семінари, пов’язані з вашим конкретним захворюванням, які проводять люди з медичною освітою. Приходячи на семінар, ви не тільки отримуєте інформацію про те, як працює організм, чому і як розвиваються хвороби, а й дізнаєтеся методи оздоровлення – підказують, що робити, щоб впоратися з проблемою.
Наприклад, на семінарі «Молодість і здоров'я хребта» ми вивчаємо анатомію і фізіологію, а після цього робимо вправи, які допомагають впоратися з болем у спині, головним болем, болями в суглобах. Найголовніше: на семінарі ми вчимо, на що звертати увагу під час занять, а на що не звертати уваги – щоб людина розуміла, як адекватно оцінювати свій стан і свою успішність на заняттях.
Отримуючи такі чіткі вказівки, ви перестаєте «плавати» у відчуттях і боятися їх, а берете ситуацію під контроль. Це те, що дає вам відчуття впевненості. Крім того, на семінарах завжди можна задати питання компетентним фахівцям, розвіяти сумніви, отримати індивідуальну рекомендацію.
Плануйте своє здоров'я
Зібравши інформацію від лікарів і медичних працівників, ви не просто сприймаєте цю інформацію як належне і «переварюєте» всередині (і розвивається підозрілість), а складаєте план дій щодо усунення проблеми зі здоров'ям, якщо вона дійсно існує.
Цей план повинен містити рекомендації, які ви підібрали на основі спілкування з фахівцями: лікування, профілактика подальшого розвитку захворювання, лікувальні заходи. Режим, в якому ви дбаєте про збереження здоров'я, є одним з найкращих засобів захисту від підозрілості.
Як наші емоції змінюють тіло
Чому я сміливо рекомендую ці заходи, навіть якщо причин для підозр немає і людина може бути абсолютно здоровою? Тому що переживання так чи інакше впливають на стан організму: чим більше страхів у нас всередині, тим більша ймовірність утворення м'язових затискачів, які ці страхи реалізують. А це означає, що переживання позначаться на стані як мінімум опорно-рухового апарату.
Наприклад, діти, які виховуються в суворій сім'ї, відчувають надмірний тиск з боку дорослих і часто страждають сколіозом. Тому що тіло як би бере на себе це емоційне навантаження, «прогинається» під ним. Дорослі з високим рівнем тривожності частіше страждають від болю в спині і головних болів, тому часто хронічну мігрень лікують антидепресантами. Тому, зібравши інформацію та склавши план зміцнення здоров’я, можна взяти під контроль як реальні захворювання, так і потенційні, які можуть розвинутися на фоні стресу.