Дитинство здається найбезтурботнішим часом без турбот і турбот, сповненим радісних подій. Однак у дітей може виникнути нервове перенапруження на тлі фізіологічних змін в організмі або незвичайних зовнішніх умов. Чому у дітей виникає стрес і як боротися з його причинами?
Дитинство
Навіть у ранньому віці дитина може відчувати стрес. Це може бути пов'язано з хворобою, розлукою з мамою (навіть короткочасною), прорізанням зубів, першими візитами до лікарів (і взагалі зустрічами з незнайомими і незвичними для дитини людьми, особливо тими, які до нього торкаються), походом в дитячий сад, зміна клімату або часового поясу.
Симптоми:
гіперактивність (наслідок підвищеної збудливості), нетипове порушення сну, проблеми з апетитом (аж до повної відмови від їжі), безпричинна плаксивість, часті (нав'язливі) рухи обличчя, тики, метушливість або навіть агресивність.
Що робити батькам
- Слідкуйте за режимом сну та неспання. Чим молодша дитина, тим більш тривалий відпочинок їй потрібен (не тільки вночі, але і вдень).
- Якщо у дитини неспокійний сон, то йому підійдуть дихальні вправи і спокійні ігри. Також допоможуть творчі заняття: малювання, ліплення з пластиліну. Батьки також повинні стежити, щоб телевізор не вмикався занадто часто.
- Безпека вашої дитини є однією з основних потреб у ранньому віці. Підтримуйте тілесний контакт, тримайте за руку, обіймайте його, тому що дитина повинна відчувати, що ви поруч.
- Дитину необхідно заздалегідь підготувати до майбутніх змін, наприклад, до відвідування дитячого садка і, особливо, ясельної групи.
- Якщо дитина 2-5 років проявляє агресію в повсякденних ситуаціях — по відношенню до інших членів сім'ї або навіть до іграшок, то їй піде на користь відповідне віку загартовування і водні процедури, що знімають нервову напругу. Часто також рекомендують пет-терапію, коли тварини допомагають впоратися з різними проблемами.
Молодші класи
Стрес у цей період є реакцією організму на зміну звичного ходу речей, яку діти не можуть контролювати самостійно. Школа докорінно змінює спосіб життя, до якого дитина вже звикла. Режим стає більш жорстким, з'являється багато обов'язків, відповідальності, невідомих обставин «нового» життя.
Школа – це перші друзі і перші сварки, хвилювання за оцінки. Формуються внутрішні страхи, оскільки дитина більш усвідомлено і критично аналізує те, що відбувається навколо.
Симптоми:
втома, погіршення пам'яті, перепади настрою, проблеми з концентрацією, труднощі з засипанням і переривчастий сон, поява шкідливих звичок (дитина починає гризти нігті, ручки, кусає губи), замкнутість і замкнутість, заїкання, часті головні болі, безпричинні дратівливість.
Що робити батькам
- Необхідно адаптуватися до шкільного режиму — лягати спати і прокидатися в один і той же час. Це особливо корисно при підвищеній стомлюваності і погіршенні пам'яті.
- Заохочуйте дитину прийняти ввечері душ при комфортній температурі (уникаючи надмірно гарячої води), щоб покращити якість сну.
- Організуйте правильне харчування і додатковий прийом дитячих вітамінних комплексів — причиною зайвої дратівливості часто є нестача необхідних організму речовин.
- Проводьте більше часу разом, включаючи ігри. Ігри допомагають дітям перенести хвилювання в ігрові ситуації та зняти стрес.
- Намагайтеся уважно говорити про те, що хвилює дитину, обговорювати можливі проблеми, утримуючись від оцінок.
- Забезпечте дитині регулярні фізичні навантаження — вони також допомагають зняти психічне напруження, підвищити стійкість до стресових ситуацій. Біг, велосипед, лижі, теніс, танці, плавання — обирайте те, що найбільше подобається вашій дитині.