Перед початком пляжного сезону багато, в тому числі і досить стрункі дівчата, задаються питанням про схуднення. Перш ніж вживати конкретних заходів, варто розібратися, чому ми взагалі переїдаємо, чи винен у цьому стрес, і якщо так, то як з ним боротися іншими способами.
За китайською медициною, «весняний» стрес розвивається на тлі нестачі енергії. Якщо припустити, що в нашому організмі є певна кількість життєвих сил (або енергії ци) і вони потрібні нам для підтримки здоров'я, активності, обігріву, то брак сил буде сприйнятий організмом як сигнал тривоги.
Симптоми нестачі енергії очевидні: втома, постійне бажання спати, перепади настрою. Якщо на цьому етапі не вжити заходів, можуть з’явитися фізіологічні симптоми: проблеми зі шкірою і волоссям, хронічні болі, порушення травлення.
Ми часто не пов'язуємо поступово виникаючі хронічні захворювання зі стресом, але коли рівень сил падає, наш організм негайно — ще до погіршення самопочуття — намагається відновити запас. Будь-яким доступним способом.
Джерела енергії
Звідки ми беремо життєву силу? Китайська медицина стверджує, що існує лише три джерела: сон, їжа і дихання.
При цьому потрібно розуміти, що найпотужніша витрата енергії у жінок відбувається на тлі емоційних сплесків: як тільки сильно нервуєш або занурюєшся в регулярні стресові переживання, рівень енергії починає падати.
Як на це реагує організм? Перш за все, сонливість. Сон - це найпростіший і найшвидший спосіб відновлення сил.
«Так, що таке! ми думаємо. — Мало того, що я нервую, я втомлююся, нічого не встигаю, мені ще й спати весь час хочеться! Треба тиснути — займатися спортом, наприклад.
Якщо «діра» велика і енергія постійно витікає, то ніякої їжі не вистачить для відновлення потрібного рівня сил.
Здається, досить розумний підхід. Але насправді відбувається те, що енергії у нас не так багато, і ми хочемо позбутися того, що залишилося — підбадьоритися пробіжкою, кофеїном чи чимось іншим, що активує останні запаси енергії.
«Гаразд, — відповідає тіло, — схоже, настають важкі часи. Якщо спати не дадуть, ми їмо будемо!».
Це логічно? Правда: харчування - другий за ефективністю спосіб заповнити нестачу сил. Однак якщо «діра» велика і енергія постійно витікає, то ніякої їжі не вистачить для відновлення потрібного рівня сил. Організм вимагає все більше і більше, насичення ніби настає, але ненадовго — стрес нікуди не зникає і продовжує поглинати всі наші сили.
Три способи боротьби зі стресом
Якщо ви помітили у себе описані вище симптоми, знайте, що звичайні методи боротьби — заняття спортом, ремонт, активне громадське життя — не подіють. Перш за все, важливо відновити енергетичний потенціал і тільки після цього братися за перебудову життя.
Як почати відновлення:
- Мрія — якщо організм потребує сну, потрібно дозволити йому висипатися. Якщо ви хочете спати 11 годин на добу, дозвольте собі це хоча б у вихідні. Зробіть собі «відступ»: проведіть два дні в ліжку з книгою.
- емоційний відпочинок — Звичайно, повністю позбутися переживань неможливо, та й не потрібно. Однак на етапі одужання постарайтеся обмежити коло спілкування, захистивши себе від усього, що «розкриває душу» і викликає яскравий відгук. Друзі, які люблять скаржитися або лякати депресивними прогнозами, обговорювати гострі теми в соціальних мережах — все це зараз не для вас. Встановіть період, протягом якого ви будете дотримуватись гігієни спілкування. Ви можете почати з тижня, і якщо вам це подобається, продовжуйте.
- Правильне харчування Важливо включити в свій раціон те, що найлегше засвоюється організмом.
Про останній спосіб поговоримо докладніше.
Дозвілля харчування
Наш організм витрачає багато енергії на перетравлення їжі. У китайській медицині є поняття «травного вогню»: щоб ця «піч» працювала, їй потрібні ресурси. І наше завдання зараз – економити енергію, щоб відновити баланс.
Що можна їсти, щоб організм витрачав мінімум енергії на травлення? Термічно оброблені, добре проварені та легкозасвоювані продукти та страви.
Ось приблизна дієта для людини, що відчуває дефіцит сил:
- Насичені супи, м'ясні бульйони, киселі — чим годують хворих, щоб якнайшвидше одужати.
- Страви з круп: наприклад, відварні каші на воді.
- Термічно оброблені овочі: на пару, варені, тушковані.
- Насіння — додавати в будь-які страви без обмежень. Те, що має рости, несе необхідну вам енергію. Підійдуть і екзотичне насіння чіа, і звичайне насіння соняшнику.
- Вітамінні коктейлі — тільки не у вигляді смузі зі свіжих ягід, а термічно оброблених фруктів, морсів і компотів.
Такої дієти по можливості слід дотримуватися не менше місяця (краще довше). У міру підвищення рівня енергії можна додавати невеликі кількості свіжих овочів і фруктів. А ось молочні продукти, які, на думку китайських лікарів, гасять «вогонь травлення», солодке і борошняні вироби під час дієти заборонені.
Вправи
Ми вже говорили, що фізичні навантаження під час стресового виснаження можуть тільки нашкодити. Як підтримувати тіло в тонусі, рухатися і отримувати задоволення?
В першу чергу рекомендуються релаксаційні практики — наприклад, цигун для хребта Sing Shen Juang. Це допомагає розслабити звичну фізичну напругу та вивільнити енергію, яка їх підтримує. Крім того, вкрай корисно освоїти дихальні практики: це допоможе отримати додаткову бадьорість.
Усунувши причину, що викликає переїдання, ви гарантовано покращите якість життя, а здоров’я та надлишок життєвих сил дозволять досягти омріяної фігури.