Вступ
При виборі продуктів харчування в магазині, крім зовнішнього вигляду товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також є важливим. для споживача.
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
калорія | 220 калорій |
Білки | 16.8 г |
Жири | 17 гр |
Вуглеводи | 0.2 г |
вода | 64 г |
Волокно | 0.1 г |
Холестерин | 76 мг |
Вітаміни:
Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Вітамін А | еквівалент ретинолу | 0 mcg | 0% |
Вітамін B1 | тіамін | 0.02 мг | 1% |
Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.15 мг | 8% |
Вітамін С | аскорбінова кислота | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | токоферол | 0.4 мг | 4% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 8.6 мг | 43% |
Мінеральний вміст:
Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Калій | 284 мг | 11% |
Кальцій | 14 мг | 1% |
Магній | 19 мг | 5% |
Фосфор | 178 мг | 18% |
Натрій | 444 мг | 34% |
залізо | 2.4 мг | 17% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі етикеток, не забувайте, що наш раціон має бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потребує певної зміни. дізнався. Тому просто додайте більше свіжих продуктів у свій раціон.