Зоряна дієта, 7 днів, -3 кг

Втрата ваги до 3 кг за 7 днів.

Середня добова калорійність - 1060 Ккал.

Астрологія не тільки вивчає вплив зірок на долю людини. Не залишила без уваги наука і питання харчування представників усіх зодіакальних сузір'їв. За словами розробників зіркової дієти, люди, народжені під одним знаком, мають схожі особливості роботи організму (зокрема, травного тракту та обміну речовин).

Щоб бути здоровими, нам потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. Давайте поговоримо про це сьогодні.

Вимоги до зіркової дієти

У раціоні народжених під сузір'ям Овен люди повинні мати овочі (морква, цвітна капуста, редис, перець) і фрукти (яблука, грейпфрути, лимони). Ці дари природи, крім користі для фігури і живота, стимулюють роботу мозку, що дуже важливо для завжди фізично і розумово активних представників цього зодіакального сузір'я. При дефіциті фруктово-овочевої продукції в меню вам загрожує поганий настрій і навіть депресія, а також погіршення роботи печінки і нирок. Намагайтеся не налягати на жирну їжу, особливо небажано їсти сало. Зазвичай Овни не схильні до вегетаріанства. З м’яса шукайте баранину, баранину та козлятину. Відомо, що представники цього знака люблять гостру їжу. Їжте цибулю, часник, перець, але не захоплюйтеся спеціями. Основною баштанною культурою на вашому столі є кавун. Зрідка, за бажанням, можна поласувати пивом, хміль – ваша рослина.

Телець часто схильні до накопичення зайвої ваги, тому що люблять добре поїсти. Щоб зберегти своє тіло здоровим, поміркуйте апетит, їжте рідше та зведіть до мінімуму споживання вина. Перше, від чого хочеться відмовитися, - це борошняні вироби, особливо ті, що містять цукор або будь-які особливо калорійні добавки. Борошняне і солодке може привести не тільки до швидкого набору ваги, але і до збою в обмінних процесах організму, при якому привести фігуру в норму стає набагато складніше. Для Тельців дуже важливо приймати їжу в спокійній обстановці, максимально убезпечившись від інших занять і обтяжливих думок. Ретельно пережовуйте кожен шматочок їжі і насолоджуйтеся смаком. Представники цього сузір'я Зодіаку схильні до захворювань щитовидної залози. Тому слід рясно забезпечити свій раціон рибою і морепродуктами, вживаючи їх з овочами. Кращий вибір для м'ясних продуктів - яловичина. Обов'язково потрібно вживати достатню кількість фруктів і ягід (яблука, груші, вишні, персики, полуниця, малина, чорниця, ожина, сливи, хурма, банани). Також заохочується включення в меню помідорів, шпинату, зеленого горошку, петрушки, кропу. Ваші зерна — кукурудза, овес, жито, пшениця, ячмінь. Тельцям не варто забувати про фізичну активність, зірки радять займатися танцями, аеробікою, бігати вранці.

Близнюкизазвичай не мають серйозних проблем зі здоров'ям. Але твій недолік — нездатність витрачати енергію. Близнюкам необхідно їсти переважно легку їжу. Основу свого меню слід складати з продуктів, що містять корисні білки (нежирна риба і м’ясо, горіхи, яйця) і кальцій (молоко і кисле молоко). Таке харчування, зокрема, допоможе уникнути проблем з нервовою системою. Основними м'ясними продуктами є птиця та дика птиця. Також для Близнюків важливо забезпечити раціон фруктами (абрикоси, гранати, ананаси, фініки, сливи) і овочами (зелений горошок та інші бобові, селера, цвітна капуста). Також необхідно їсти горіхи (волоські, фісташки, мигдаль, фундук). Біг, теніс, командні види спорту підтримають вас у формі.

Раки часто грішать переїданням, що викликає багато проблем (зокрема, сильні набряки). Контролюйте свій апетит і розмір порції. Що стосується харчування, то в першу чергу варто відмовитися від жирної їжі, особливо від калорійних солодощів. Також крохмалисті продукти, навіть такі овочі та фрукти, можуть завдати шкоди здоров'ю і фігурі Раків. Обов'язково потрібно вживати достатню кількість чистої води. Найздоровішою їжею для представників цього сузір'я вважається нежирне м'ясо, горіхи і різні морепродукти. Не забувайте про нежирні молочні та кисломолочні продукти. З фруктів і ягід віддавайте перевагу винограду, лимонам, кокосам, папайї. В овочеве меню повинні входити різні види капусти, огірки, гарбуз, ріпа, салат, часник, петрушка, кріп.

Характерна риса Львів полягає в тому, що на швидкість метаболічних процесів в їх організмі значною мірою впливає емоційний стан. Найкращу роботу нервової та травної систем забезпечать овочі (огірки, салат, кабачки, часник), фрукти (лимони та інші цитрусові, сливи, ананаси), білкова їжа (сир, сир, м'ясо, курячі яйця), волоські горіхи, насіння соняшнику, оливки. При надмірній вазі відмовтеся від жирної їжі. М'ясний стіл можна урізноманітнити стравами з дичини; Леви не дарма люблять м'ясо водоплавних птахів, звірині поля і ліси. Причому для представників цього вогняного знака найбільш корисною є їжа, приготована на відкритому вогні. Зернова складова меню – рис. Зелений чай корисний. Не займайтеся силовими видами спорту.

Незаймана більше за інших схильні до шкірних і кишкових захворювань. Тому дуже важливо стежити за надходженням в організм їжі. Рекомендується вживати продукти з високим вмістом клітковини. Показано Дівам вегетаріанство, вживання картоплі і моркви. Вживання їжі вчорашнього приготування, а також важкої їжі протипоказано. Вкрай небажано вживати каву і будь-який алкоголь. Якщо ви хочете мати гарне самопочуття і зберегти привабливу фігуру, то основу меню повинні складати м’ясо (кращий вибір – телятина), риба і різні крупи. Якщо ви не можете відмовитися від крохмалистих продуктів, їжте висівковий хліб. Крім того, Дівам корисні тверді сири, курячі яйця, соя. З овочів на столі обов'язково повинні бути присутніми цвітна капуста, селера, стручкова квасоля. З горіхів найкраще підійдуть фундук, волоські горіхи, мигдаль, фісташки. Ви можете розвиватися фізично завдяки їзді на велосипеді та ходьбі.

Надмірне вживання рідини і продуктів, багатих спеціями ваги часто перевантажують нирки. Намагайтеся цього не робити. Зоряна дієта для вас передбачає вживання їжі, яка допомагає підтримувати водно-сольовий баланс і природним шляхом виводити з організму токсини та інші шкідливі речовини. До таких помічників відносяться коричневий рис, кукурудза, овес, жито, ячмінь. У раціоні завжди повинні бути яблука і виноград. Загалом, вам підходять практично всі фрукти, овочі та ягоди. Але зірки радять частіше зупиняти вибір на грушах, персиках, сливах, вишні, хурмі, полуниці, чорниці, ожині, бананах. Часто у Терезів збої в роботі нервової системи, спостерігаються головні болі і скачки артеріального тиску. До речі, небесні світила переконують вас, що вам найбільше підходить вегетаріанська їжа. Звичайно, ви можете їсти м'ясо і рибу, але ці продукти вам не так вже й необхідні. Не забувайте іноді побалувати себе креветками, кальмарами. Відмовтеся від солодкого. Також рекомендуються до вживання помідори, зелений горошок, шпинат, кріп, петрушка, ревінь. Зірки радять регулярно робити ранкову зарядку. Бодібілдинг не для вашого знака зодіаку.

Скорпіонияк правило, можуть похвалитися швидким метаболізмом і міцним здоров'ям. Тому тимчасові перерви в їжі зазвичай проходять для вас безслідно. Але все ж не захоплюйтеся. Частий контакт з жирною їжею може завдати організму відчутної шкоди. Морепродукти і страви з морепродуктів - головні гості на вашому столі. Не забувайте при складанні меню про яйця, порожній йогурт, сою. Подбайте про те, щоб на вашому столі щодня були грейпфрути, гарбуз і кавуни, вони відмінно виводять токсини і зміцнюють захисні сили організму. Овочеве меню Скорпіона повинно складатися з паприки і солодкого перцю, редиски, цибулі, моркви, часнику. Відвідування басейну, силові тренування – те, що потрібно.

Зоряна дієта для Стрілець протипоказано вживання жирних і рясно гострих страв, так як вони можуть сильно порушити роботу печінки, яка і без того вразлива у представників цього знака. У холодну пору року приправляйте страви корицею, щоб добре знімати стрес. М'ясний стіл Стрільців може складатися з шинки, свинини, сосисок і сосисок, особливо смажених. Позитивно на роботу організму впливає таке харчування: яєчні жовтки, квашена капуста, субпродукти, рослинні олії (особливо оливкова), інжир, манго, фініки, їстівні каштани, курага. Стрільцям не варто забувати про включення в меню моркви, капусти, редиски, картоплі, насіння соняшнику, некрохмалистих фруктів і різної зелені. Робіть легкі вправи, бігайте, але не піднімайте тяжкості.

Народженим під знаком Козеріг, потрібно враховувати схильність їх організму до уповільнення обмінних процесів і характерний дефіцит кальцію в організмі. Багато Козероги схильні до захворювань кісток, суглобів, зубів і шкіри. Їжте кедрові горіхи щодня і обов'язково гуляйте. Щоб зайві кілограми не прилипали до вас, потрібно максимально обмежити в раціоні присутність жирних, гострих, гострих продуктів і будь-яких напоїв, що містять алкоголь. Найкорисніше м'ясо - баранина. Рекомендується вживання мінеральної води. Що стосується їжі, то Козерогам необхідно складати меню з тих, які багаті вітамінами А (морква, червоний перець, щавель), Е (яйця, нежирне м'ясо), С (кавун, різні цитрусові). Також через крихкість кісток і зубів варто налягати на молочні продукти, шпинат, чорнослив, білокачанну капусту і курячі яйця.

На жаль, багато Водолій часто стикаються з порушеннями в роботі організму. Тому вам вкрай важливо контролювати свій раціон і харчуватися часто, але потроху. Переїдання і захоплення жирною, гострою, маринованою, солодкою їжею, кондитерськими виробами загрожує практично миттєвими проблемами зі здоров'ям і збільшенням ваги. Щоб уникнути цих неприємностей і почуватися максимально комфортно, Водоліям рекомендується частіше включати в меню фрукти і ягоди (цитрусові, малину, апельсини, полуницю, груші, гранати, полуницю, айву). Їжте їх лише в сезон, щоб отримати максимальну користь. Основною їжею Водоліїв є морські, річкові та озерні мешканці. Бажаними гостями на вашому столі повинні бути різноманітна риба, краби та інші ракоподібні, молюски в найрізноманітнішій кулінарній обробці. Також вашому організму потрібні молоко, нежирний сир, соя, різні види капусти, баклажани, зелень. Жири слід заповнювати невеликою кількістю рослинного масла і різними горіхами. Якщо вам хочеться солодкого, їжте мед. Займіться зимовими видами спорту (ковзани, лижі), обтріться холодною водою, адже ви Водолій.

До речі про представників сузір'їв РибиВарто відзначити, що вони часто мають розлади ендокринної та шлунково-кишкової систем, піддаються впливу погодних умов, страждають від головних болів. Щоб звести подібні проблеми до мінімуму, важливо збагатити організм білком, який легко знайти в яйцях, морепродуктах, нежирній свинині, яловичині, курці, горіхах. Ваша основна їжа - риба (якщо, звичайно, ви не вегетаріанець). Для підвищення імунітету представникам цього знака Зодіаку відмінно підійдуть інжир, виноград, фініки, яблука, манго, родзинки, полуниця. Капуста, часник, шпинат та інші овочі також позитивно впливають на організм Риб. Якщо ви схильні до надмірної ваги, зосередьтеся на некрохмалистих овочах. Рибам корисно плавати.

Незалежно від знака зодіаку дієтологи рекомендують віддавати перевагу дробовому харчуванню. Звичайно, важливо дотримуватися питний режим. Бажано регулярно займатися спортом і взагалі вести активний спосіб життя. Ви повинні варіювати розмір порції, склад їжі, калорійність раціону в залежності від ваших цілей (бажаєте ви схуднути, зберегти або набрати). Намагайтеся не їсти перед сном і стежте за свіжістю і якістю вживаних продуктів.

Меню зіркової дієти

Приклад дієти для Овна

Сніданок: вівсянка з молоком і 1 ч. л. мед; жменю сухофруктів; чай або кава. Перекус: сире або печене яблуко. Обід: запечене філе риби і терта морква; Чай з лимоном. Полудень: салат з редиски і зелені. Вечеря: коричневий рис і запечена цвітна капуста.

Зразкове меню для Тельців

Сніданок: паровий омлет, який містить 2 курячих яйця, помідор і зелень; чай або стакан будь-якого соку. Перекус: груша. Обід: гречка; відварне рибне філе; салат з білокачанної капусти і огірків, збризнутий рослинним маслом; чай або кава. Полудень: порожній йогурт або знежирений кефір; фрукти або овочі. Вечеря: морепродукти; пару свіжих огірків; чашка чаю.

Зразок дієти для Близнюків

Сніданок: пара цільнозернових хлібців з твердим сиром і стакан сливового соку. Перекус: 200-250 мл ряжанки. Обід: гречка в компанії вареного курячого яйця; овочевий некрохмалистий салат; кава або чай. Полудень: пара волоських горіхів. Вечеря: запечене куряче філе; пара столових ложок зеленого горошку; огірок і чай.

Зразкове меню для Раків

Сніданок: несолодкі мюслі з жменею сухофруктів; чай або кава. Перекус: 2-3 ст. л. нежирний сир, заправлений несолодким йогуртом або кефіром; половина апельсина. Обід: варені креветки; салат з білокачанної капусти і зелені, змащений оливковою або іншим рослинним маслом; шматочок житнього хліба; чай або кава. Полудень: жменя кешью; чашка чаю. Вечеря: відварне запечене філе яловичини з зеленню; яблуко або інший некрохмалистий фрукт.

Приклад дієти для Львова

Сніданок: 2 варених курячих яйця; салат з огірків і помідорів, який можна заправити невеликою кількістю сметани; стакан сливового компоту. Перекус: пара скибочок сиру; чай або кава. Обід: відварений рис (краще коричневий або бурий); листя салату; Чай з лимоном. Полудень: стакан порожнього йогурту; яблуко. Вечеря: запечені курячі ніжки (бажано без шкіри); пару огірків; чашка чаю.

Зразкове меню для Дів

Сніданок: вівсяна каша, запарена на молоці, з порізаним яблуком і жменею горіхів; чашка чаю або трав'яного відвару. Перекус: пара висівкових чіпсів; стакан фруктового або овочевого соку. Обід: гречана і парова соєва котлета; салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, злегка заправлений рослинним маслом і лимонним соком. Полудень: до 50 г твердого сиру і чашка чаю. Вечеря: запечене рибне філе; огірок або помідор.

Приклад дієти для Терезів

Сніданок: гречка з молоком; банан; чай або кава. Перекус: печене яблуко. Обід: пара запечених картоплин; салат з варених кальмарів, консервованої кукурудзи і свіжих огірків; стакан апельсинового соку. Полудень: терта морква (можна приправити медом і скропити лимонним соком). Вечеря: відварене нежирне м’ясо; салат зі свіжих огірків і зелені; колосок кукурудзи; чай.

Зразкове меню для Скорпіонів

Сніданок: омлет з 2-3 курячих яєць з сиром тофу і різними травами; чай або кава. Перекус: склянка порожнього йогурту і яблуко. Обід: відварне рибне філе; запечені баклажани; стакан будь-якого соку. Полудень: груша; Чай з лимоном. Вечеря: морепродукти; 3-4 ст.л. л. варений рис; некрохмалистий овочевий салат, злегка заправлений рослинним маслом і свіжовичавленим соком лимона; на десерт половинка грейпфрута.

Приклад дієти для Стрільця

Сніданок: омлет з двох курячих яєць; салат з моркви і редиски; чай або кава. Перекус: 30-40 г насіння; половина яблука. Обід: відварні субпродукти; квашена капуста; огірок; чашка чаю з скибочкою лимона. Полудень: 5-6 слив; півсклянки нежирного кефіру або ряжанки. Вечеря: порція картопляного пюре і помідор.

Зразкове меню для Козерогів

Сніданок: сир, заправлений ряжанкою або кефіром; жменю сухофруктів або апельсин; чай або кава. Перекус: пара скибочок кавуна. Обід: куряче філе на грилі; салат з моркви і шпинату; цитрусовий сік. Полудень: 5-6 чорносливу; чай. Вечеря: 2 варених курячих яйця; порція салату з білокачанної капусти і огірків; чашка чаю або трав'яного відвару.

Приклад дієти для Водолія

Сніданок: 2 цільнозернових хлібця, змащених натуральним медом; чашка чаю або кави; жменю горіхів. Перекус: апельсин. Обід: гречка і склянка молока (можна поєднати напій з кашею); пару шматочків сиру. Полудень: гранат. Вечеря: сир з полуницею; чай або склянку свіжовичавленого соку.

Зразкове меню для Риб

Сніданок: яєчня з двох яєць з сиром; жменя винограду; чай або кава. Перекус: тарілка полуниці. Обід: запечене яловиче філе; салату з помідорів, помідорів, зелені, заправлених 1-2 ч. л. сметана. Полудень: 5-6 горіхів кешью і стакан кефіру. Вечеря: овочеве рагу; яблуко; чашка чаю.

Протипоказання до зіркової дієти

• Якщо немає серйозних проблем зі здоров'ям, зіркової дієти завжди можна дотримуватися.
• Звичайно, ви не повинні використовувати будь-який продукт, якщо у вас алергія на нього або харчова непереносимість.

Переваги зіркової дієти

1. Методика харчування по зірках універсальна. Їсти на ньому може практично кожен, незалежно від способу життя, віку, статі.
2. Зоряна дієта містить лише основні рекомендації, згідно з якими можна скласти меню, враховуючи свої переваги.
3. Запропонована дієта не залишить організм без корисних речовин. Навпаки, завдяки грамотно складеному меню ви забезпечите повноцінне функціонування всіх органів і систем і зміцните своє здоров’я.
4. Дробове харчування допомагає відчути себе комфортно, уникнути почуття голоду, покращує обмін речовин.

Прислухайтеся до порад зірок, харчуйтеся здорово і різноманітно, будьте здорові!

Недоліки зіркової дієти

• Потрібно буде контролювати своє харчування і скласти дієту з певними обмеженнями.
• Дієтичні рекомендації від зірок не підходять людям, які прагнуть швидкого результату. на цій дієті ви не зможете швидко схуднути.
• Вам доведеться кардинально змінити свої харчові звички.

Повторна дієта для зірок

Основні правила дієти по зірках і рекомендації для вашого знака зодіаку бажано зробити денною нормою і намагатися якомога менше від них відступати.