Ми харчуємося нерегулярно і нездорово, живемо в постійному стресі і занадто мало спимо. Крім того, ми несвідомо вдихаємо шкідливі речовини. Кожен із цих елементів засмічує організм токсинами з повітря, води та їжі. На це впливають шкідливі звички і нездоровий спосіб життя – в основному неправильне харчування, занадто велика кількість продуктів високої обробки в меню, швидке і нерегулярне харчування. Як очистити організм і почуватися краще? Завдяки силі здорових овочів і фруктів!
Час від часу детоксикація добре позначиться на організмі. Розумне та обережне харчування, тобто вибір необроблених продуктів, швидко зникне поганий настрій. Метою очисної дієти є регуляція обміну речовин шляхом забезпечення організму необхідними інгредієнтами. Цей тип дієти призначений не для схуднення, а скоріше для позбавлення від т.зв. відкладень, тобто шкідливих токсинів.
Звісно, це не обов’язково позначається на фігурі – зазвичай такий спосіб харчування є низькокалорійним, має середній глікемічний індекс, тому організм черпає енергію з виробленого жиру та позбавляється від непотрібного. Харчуючись таким чином тривалий час, а не кілька днів, ми маємо шанс схуднути.
На додаток до цих кількох днів (до тижня), більш радикальних детоксикаційних дієт, ви можете просто включити певні продукти у свій звичайний раціон. Овочі та фрукти – найдешевші і водночас найкращі очисні засоби, які при регулярному вживанні допомагають не тільки покращити самопочуття, а й схуднути.
Цей вид овочево-фруктової дієти слід починати з подачі великої кількості мінеральної води. Обладнайте свою кухню 10 овочами та фруктами, які сприяють очищенню, салатом, овочевим бульйоном (але не кубиками), селерою, апельсинами та коренем імбиру. Також детокс прискорять прогулянки, що підтримують метаболізм (але не інтенсивні фізичні навантаження, бо тоді виробляється молочна кислота), дихальні вправи на свіжому повітрі, сауна чи ванни в спеціальних солях (вони допоможуть вивести токсини через шкіру разом із потом). ).
Найкращі овочі та фрукти, які очищають організм від токсинів:
- Буряк – підтримують виведення сечової кислоти,
- Огірки – їх складом керує вода, яка є основою детоксикації,
- Петрушка – має сечогінну дію і є джерелом заліза,
- помідори – містять ліпокен, природний антиоксидант, вони також запобігають затримці води в організмі, підтримують травлення,
- Груші – сприяти виведенню відходів метаболізму,
- яблука – знижують рівень поганого холестерину та містять антиоксиданти,
- виноград – нейтралізують канцерогенні сполуки,
- лимони – стакан води з лимоном, випитий натщесерце, покращує травлення.